自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（鹿鸣心理：心理学超级畅销书，长期高居各大网店心理健康类畅销榜单，2012全新修订版）

定　　价：36 元

丛书名：心理自助系列

• 作者：（美）卢斯亚尼　著，曾早垒　译
• 出版时间：2012/10/1
• ISBN：9787562470151
• 出 版 社：重庆大学出版社

• 中图法分类：R749.055 
• 页码：225
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：16开

内容简介

    约瑟夫·J.卢斯亚尼编著的《自我训练》与传统的心理治疗方式不同，书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性。同时，作者还建议，读者最好认清自己的人格类型（刺猬型人格，乌龟型人格，变色龙型人格等），并针对不同类型提出改进意见，生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生！

目 录

引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机

引言
第1部分  什么是自我训练
  1  一种新的自我治疗方式
  2  通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分  自我训练可以解决的问题
  3  找到自己问题的根源
  4  抑郁症
  5  焦虑症
  6  控制型人格
  7  不安全感和自信
第3部分  自我训练：计划和实施
  8  自我交谈
  9  自我交谈的3个简单步骤
  10  自我交谈：接下来的完成动作
  11  动机
第4部分  自我训练：对特殊人格对症下药
  12  自寻烦恼型人格的自我训练
  13  刺猬型人格的自我训练
  14  乌龟型人格的自我训练
  15  变色龙型人格的自我训练
  16  完美主义型人格的自我训练
第5部分  生活中的自我训练
  17  向焦虑和抑郁说再见
附录  训练日志格式