正念父母心_乔恩.卡巴金&麦拉.卡巴金_9787550280588

为人父母是地球上难、压力*的工作，但它更是一个召唤，教我们重新认识自己、看见孩子，在每一刻都崭新地与世界相遇。风靡世界的正念减压疗法祖师爷卡巴金博士，常和妻子麦拉带领带着正念做父母工作坊，教导父母们将正念的觉知、专注、放松、接纳、慈悲和爱，带入家庭生活和亲子关系之中。卡巴金夫妇育有三个子女，他们如此比喻：生养一个孩子，就像进入一段长达18年的禅修营，而孩子就是好的禅师，不断以各种难题来考验父母的智慧，刺激父母成长；孩子也像一面镜子，帮助父母照见真实的自己。
　　养育子女是一个连续的过程，正念父母心提醒我们，与孩子同在的每个时刻，保持醒觉、专注、开放、接纳、洞察。如此一来，即使在黑暗、绝望、心烦意乱的时刻，依然可以退一步，以新鲜的视角问自己：什么才是真正的开始？回到当下，活在当下，每一个时刻都是新的开始。父母能给孩子好的礼物，就是我们自己。带着正念做父母，让亲子关系变成美好的恩典，在每个日常相处的片刻，看见生命的奥秘与奇迹！

前言-乔恩·卡巴金
　　感恩节那天，凌晨一点半，个出门上大学一年级的孩子由朋友开车送回了家。早先时候，他打来电话，告知无法如我们希望的那样回家用晚餐，当时我们都感到失望。有几个瞬间，我则体验到了一些并不轻微的恼火。我们如约留着门，并让他到家的时候唤醒我们。其实并不需要。我们听见他进门了。哪怕他竭力想放轻手脚，他那股年轻、朝气的能量还是溢满了整个空间。他上楼来了。我们轻声地唤他，不想吵醒他的妹妹们。他来到我们光线微弱的房间里。我们拥抱。我的床沿比起麦拉的床沿离他近些。他横卧在我胸前，身体往后舒展，将我们两人拥抱在双臂间，但更像是以他的整个生命在拥抱。他很高兴回到了家。他就躺在那里，从侧面盖住我的身体，仿佛这是世间为自然的事情。原本因为他迟回家而无法一起用餐的失望和恼火即刻就消失了。
　　我感觉到从他身上散发出来的幸福，毫无亢奋或躁狂的意味。他的能量满带着喜悦、满足、安静和俏皮，如同老友的重聚以及家人间的庆贺。他现在到家了，就在我们光线微暗的房间里。他属于这里。我们三人之间的紧密联结触手可及。我胸中所充溢的喜悦以及一系列与孩子相处的生活场景都在此刻被完满地捕捉到。这个十九岁的大孩子，侧躺在我身上，我曾尽量地用双臂抱着他，一直到他想要并能够挣扎开去满世界奔跑。而如今他胡子扎人、肌肉强健，这个孩子是我的儿子。我是他的父亲。麦拉是他的母亲。我们彼此心知肚明，无须言语。我们躺在那儿，沐浴在联结彼此的不同幸福中，这是多大的恩典。
　　过了一会儿，他起身去看电影。他精力太过充沛，以至于无法入睡。我们试着继续睡觉，但是睡不着。在无眠的倦怠中我们辗转反侧了几个小时。我头脑里涌起去他房间与他多待一会儿的想法，但我终究没去。无须去追逐什么，他，甚至是所需的睡眠。至深的满足终让了步，我们睡了一会儿。在他早晨醒来之前，我早就出门去上班了。一整天，我的脑海里萦绕着的就是我回家的时候将看到他。
　　***
　　这样的瞬间，如果不被我们弄糟（譬如被我一开始的恼火弄糟），也不被完全忽视（如同我们对待其他无数个瞬间那样），恰是养育中的恩典和福气。这些瞬间特殊吗？是否只降临于孩子上大学次回家时？或是只有在孩子出生、开口说句话、走步的时候，我们才能够体会到如此深刻的联结和恩典？抑或这样的瞬间出现得比我们想象的更为频繁？有没有可能它们其实并不罕见？如果我们对孩子和当下时刻保持敏感，任何瞬间，哪怕是困难时刻，都可以为我们全然拥有？
　　在我的经验中，这样的瞬间比比皆是。但我发现，除非我努力地关注和捕捉，否则它们很容易遭到忽视，无法被我们体验到。我发现我得不断努力这样做，因为头脑很容易被其他事情蒙蔽，以至于无法体验到此刻的完满。
　　在我看来，无论孩子有多大，无论我们是否意识到、是否喜欢，所有的父母在任何时刻都行走在一个艰难的旅途上，有点像奥德赛的长途探索之旅。而这个旅途，并非他物，就是生活本身，带着生活所自有的曲折和颠簸。如何看待和保持自己全部的体验，可以极大地改变这趟旅途的质量和对我们的意义。它能影响我们去哪里、发生什么、学习什么，以及我们这一路的感受。
　　一份全然拥有的冒险需要有一种特别的承诺和全然的存在，对我来说，这份承诺和全然存在是一种格外坚忍的关注，同时不失温柔与包容。通常这个旅途本身也能教会我们专注，并令我们警醒。有时候，某些教训会以我们永不会选择的、痛苦甚或恐怖的方式呈现。在我看来，作为父母，重要的挑战在于饱满地活在每一刻，尽努力规划自己的轨迹，呵护孩子们，与此同时，保持自我成长。在这一方面，孩子和旅途本身为我们提供了无尽的机会。
　　很显然，这是一项一生的功课，而我们也正是为了生命本身才会选择担当。我们深知，做一份完美的工作或做得永远正确是不可能的。这更多是一种探索(quest)，而非一种提问(question)。无论完美意味着什么，对养育来说，那几乎都是毫不相干的。重要的是：我们要真实、尽努力尊重孩子和自己。起码的本意是不伤害。
　　对我而言，所有的功课都在于关注，在于我对每一刻关注的质量，在于我尽量有意识地去生活、去担当为人父母的承诺。我们知道，父母一方或双方的无意识，尤其当这份无意识以一种僵化、顽固、自我中心、心不在焉的方式体现出来时，会在不同程度上给孩子们带来伤害。而这些特征往往源于父母身上深埋的创伤，倘若没有深切的觉醒，为人父母者可能永远也无法对此有所觉察。
　　可能每个人都会以自己独特的方式赞同里尔克的洞见。那就是：
　　即便在亲近的人之间，也依然存着无限的距离，这份距离让他们得以看到天空衬托之下的彼此，而如果他们成功地爱上了这份距离，并接受这个认识，就会有一种美丽的生命比肩成长。
　　我觉得为人父母就是这样一份功课。为了完成这份功课，我们需要去滋养、保护和指导孩子们，一路引领着他们，直至他们准备好去走自己的路。我们也需要成为完整的自我完整的他或她本身，拥有自己的生活。这样，当他们看着我们时，就能够看到天空下完整的我们。
　　正念养育并非易事，是一份艰苦的工作。它意味着去了解我们的内心，并在我们的生活和孩子们的生活的交界面工作。当文化以各种新的方式越来越多地侵入我们的家庭中时，这是一份尤其艰巨的功课。
　　我修行正念的原因之一就是为了在面对这般巨大的挑战时，保持自身的平衡和清晰的头脑，以便能够或多或少地在任何一种处境中行在正道上，这是为人父母的旅程中日夜都要面对的。每日里，通常是在早晨时候，哪怕留出几分钟的时间来保持静默，都可以帮助我变得更加安静和平衡，看得更清晰、更远，更持久地意识到什么是真正重要的，并且选择去仰赖这份觉知生活。
　　对我来说，通过一天所做的各种事来培育的那份静默，它磨砺了我此时此刻注意力的敏锐度，帮助我的心获致更多的开放，帮助我的头脑获致更多的清晰，哪怕只是多出一点点。这样，我就能有机会看到孩子们的真实面貌，并记着给予他们想从我这里得到的种种，为他们在这个世界里找到自己的路创造足够的空间。
　　但是，我修行正念并不意味着，我总是平静、善良、温和或全然临在当下的。有很多时候，我并非如此。它也并不意味着，当我感到困惑无助的时候，我永远知道该做什么。但哪怕多一点点正念，也能帮助我看到那些我可能忽略的事物，并迈出那些微小却重要、有时关键的步子。没有正念的话，我可能无法做到。
　　在一次工作坊中，我向众人读了上述故事，彼时故事尚在草稿之中。后来，我收到一位六十多岁男士的来信：
　　我想感谢你在那一天里赠予我的特殊礼物。那就是你儿子在感恩节回家的故事。它深深地触动了我，特别是你所描述的那段时分他如何以自己的生命围绕着你，在床上横躺于你胸前，这样的文字尤其动人。从那时起，我次真切地体验到我已经感觉到很久很久的对儿子的爱。我不知道究竟为什么，但是在此之前，我一直需要有一个别样的儿子来爱，而现在我不再需要了。
　　当事情令人觉得额外糟糕或绝望时，我们常会涌起需要不同的、别样的孩子来爱的念头。这种感觉如果未经思量，有时候会由一种短暂的冲动转化成一种持续的失望，转化成我们对并不拥有之物的渴望。但若我们如同这位父亲那般仔细回顾，终可能发现：我们可以很好地去了解、去爱自己的孩子，他需要我们的爱。

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