本书为6～12岁的孩子专门打造。故事和情景设置符合6～12岁孩子的真实的生活情景，针对该年龄段孩子的心理和行为特点设置游戏，力求在最大程度上帮助该年龄段的孩子学会识别焦虑，打破焦虑，勇敢自信地应对各种情况！
一本帮助孩子卸下心理重担，告别担忧焦虑，重拾快乐的书！帮你了解焦虑产生的原因，学会发现问题并解决问题，提升心理适应能力与抗压能力，重拾快乐和自信的能力！让孩子在简单有趣的心理游戏中学习和改变。
前言
亲爱的父母，在我们为人父母所面临的许多挑战中，看到自己的孩子与焦虑作斗争是最困难的挑战之一。焦虑的孩子总是在为一些我们觉得遥不可及、难以解决的问题而苦苦挣扎，他们总是用自己的想象力来放大对未知的恐惧。作为父母，我们不希望孩子错过生活的美好，但是当孩子认为自己存在问题时，作为父母的我们也苦于应该用什么样的方法让孩子相信自己是正常的。
现如今，儿童焦虑症的发病率呈上升趋势，然而，令人欣喜的是，孩子们可以学到很多关于如何控制和缓解焦虑的知识，父母是孩子最好的老师，你手上的这本书就可以帮助你解决这些问题。
我们教孩子走路、系鞋带、刷牙、过马路之类的技能时都进行得非常顺利，因为我们知道这些技能是孩子们生存所必需的。同样，焦虑管理的技能也是孩子所必需的。
焦虑是生活中正常且意料之中的一部分，它填补了孩子们在学习新事物和了解这种事物如何真正起作用之间的空白。作为父母，我们的本能都是保护孩子免受伤害，我们想让孩子从不舒服的状态中解脱出来，因此我们可能会同意孩子不去参加学校集体活动等对孩子来说具有挑战性的活动。然而，害怕新环境本不是什么大问题，大多数孩子一开始都会感到害怕。问题是我们可能会在不经意间让孩子学会可以用逃避的方式应对焦虑。
那么，我们有什么替代选择呢？我们可以教给孩子一种方法：与其相信焦虑告诉他们的如果……和哦，不！，不如让他们将焦虑的事情付诸实践，然后再核实这些事情是否真的发生了。通过这样的核实，可以将焦虑减少到更易于管理的程度，然后我们的孩子就可以为接近焦虑的事情做准备了。
作为父母，我们的本能除了保护孩子免受伤害，还有鼓励和支持我们孩子的成长。这本《美国儿童抗焦虑训练手册》向父母和孩子们展示了如何不被焦虑的感觉所欺骗。该书内容的编排循序渐进，帮助父母和孩子了解焦虑是如何起作用的、如何瓦解它，以及如何战胜它。
现在，正是学习书中技能的好时机！将克服恐惧和焦虑的最有效、最实用的方法转化为有趣、易于理解的活动，供父母和孩子一起进行实践，这将为你的孩子开启一段自信的旅程。最后祝愿您和您的孩子少一些烦恼！
穆尼亚S.康纳博士，美国知名临床心理学家，费城儿童医院研究员，曾任职于宾夕法尼亚大学医学院。她致力于用认知行为疗法治疗儿童焦虑症和强迫症谱系障碍，发表过数十篇研究论文。
黛博拉罗斯莱德利博士，美国临床心理学家，畅销书作者，擅长青少年强迫症和焦虑症的诊断和治疗。
CHAPTER1 理解焦虑
活动1 为什么我们会焦虑？…………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活动2 焦虑循环………………………………………………………… 8
你要知道 / 8 你要做的 / 11 更多你要做的 / 12
活动3 打破焦虑循环…………………………………………… 14
你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17
CHAPTER2 打破焦虑循环
步骤一：识别假警报
活动4 为什么我会胃疼？…………………………………………… 22
你要知道 / 22 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活动5 焦虑就像一个恶霸…………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活动6 随它来随它去………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 36
CHAPTER3 打破焦虑循环
步骤二：选择有用的想法
活动7 思考你的想法………………………………………………… 42
你要知道 / 42 你要做的 / 44 更多你要做的 / 46
活动8 把焦虑的想法转化为有用的想法…………………………… 49
你要知道 / 49 你要做的 / 51 更多你要做的 / 52
活动9 选择你关注的对象…………………………………………… 55
你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 60
活动10 选择好心情 ………………………………………………… 63
你要知道 / 63 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活动11 怀有感恩之心 ……………………………………………… 69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72
CHAPTER4 打破焦虑循环
步骤三：选择不同的行动
活动12 尝试新的和暂时还不适应的事情 ………………………… 76
你要知道 / 76 你要做的 / 78 更多你要做的 / 81
活动13 选择行动 …………………………………………………… 83
你要知道 / 83 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活动14 习惯它 ……………………………………………………… 87
你要知道 / 87 你要做的 / 90 更多你要做的 / 92
活动15 你做得越多，就越容易 …………………………………… 95
你要知道 / 95 你要做的 / 97 更多你要做的 / 99
活动16 你能控制什么 ……………………………………………… 101
你要知道 / 101 你要做的 / 102 更多你要做的 / 105
活动17 创造快乐 …………………………………………………… 106
你要知道 / 106 你要做的 / 109 更多你要做的 / 111
CHAPTER5 打破焦虑循环
步骤四：坚持练习
活动18 和不舒适同处 ……………………………………………… 114
你要知道 / 114 你要做的 / 116 更多你要做的 / 118
活动19 如果你灵活变通，焦虑就无法生存 ……………………… 121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 125
活动20 把步骤结合起来 …………………………………………… 128
你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 132
CHAPTER6 有益的习惯
活动21 10分钟正念 ………………………………………………… 138
你要知道 / 138 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141
活动22 休息片刻 …………………………………………………… 142
你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145
活动23 睡眠解决方案 ……………………………………………… 146
你要知道 / 146 你要做的 / 147 更多你要做的 / 149
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