本书共分为5章。第1章主要科普睡眠及其作用，对熬夜进行了定义，告诉大家什么是熬夜及熬夜的危害。第2章通过对全国30个省(区、市)、200个城市的1万名消费者进行问卷调查得出了中国目前熬夜人群的现状，并对消费者的熬夜肌肤问题及深层护肤需求进行了分析。第3章则介绍了“熬夜肌”的一些理论知识，如生物钟和内分泌稳态的介绍，告诉大家熬夜导致皮肤问题的本质所在，同时对皮肤组织结构、生理功能进行了描述，使读者对皮肤结构与功能有一个宏观的认识。第4章则聚焦于对常见的“熬夜肌”问题(干燥、出油、痤疮、敏感、衰老、暗沉和黑眼圈)进行针对性分析，阐述问题性肌肤产生的原因及熬夜对其的影响，最后提供了护理建议及方案。第5章则对“熬夜肌”护理的现状和未来的发展进行了说明。
随着社会和经济的高速 发展，人们的生活方式发生 了巨大变化。同时，熬夜人 群显著增多。据有关数据统 计，过去10年，我国人均每 晚睡眠时长缩短了将近2小 时。睡眠时长缩短不仅会给 身体健康带来危害，还会导 致皮肤问题。本书中将这种 由于长时间熬夜、缺乏睡眠 而导致的肌肤状态，定义为 “熬夜肌”。 对于饱受“熬夜肌”问题 困扰的消费者而言，他们非 常需要正确认识“熬夜肌”问 题，并找到相应的解决方案 。这样不仅可以了解更多护 肤知识，还可以防止由于不 恰当的护肤方式或产品问题 对皮肤造成二次伤害。但是 ，熬夜导致的肌肤问题及其 解决方案不仅涉及生物、化 学等多学科知识，还与皮肤 科学、化妆品科学等相关。 因此，向消费者进行科普需 要兼顾专业性和通俗易懂， 这并不容易做到。基于此， 关于“熬夜肌”及其解决方案 的书——《夜话“熬夜肌”》 应运而生。 针对熬夜人群皮肤问题 的表观现象已经有较多的文 献报道，但是从机制层面解 析熬夜与皮肤问题之间的关 系，目前研究较少。作为具 有12年化妆品功效机制研究 及原料开发等美妆行业经验 的科研工作者，本书的作者 沐风牵头建立了国内**专 门研究“熬夜肌”的实验室。 通过密切关注并收集消费者 的皮肤问题及护肤方法，特 别是面对日益严峻的“熬夜 肌”问题，沐风团队进行了 深入研究及探索，从表观层 面、分子层面、基因层面探 索熬夜肌肤问题的根源，努 力为熬夜人群提供更科学的 肌肤护理方案。由此，他们 形成了在美妆领域的独到见 解和熬夜肌肤问题的解决方 案，其中部分研究成果已申 请专利，并在产品中进行了 应用。 最后，希望本书的出版 能够提高消费者对“熬夜肌” 问题的正确认识，并吸引更 多的美妆从业者对“熬夜肌’’ 问题进行研究，由此共同促 进“熬夜肌”细分领域的健康 、有序发展。 中国工程院院士陈坚 2023年8月
第1章 熬夜与睡眠
1 1夜与生物钟
1.2 重新认识熬夜
1.3 “熬夜”影响睡眠的深层原因
1.4 小结
第2章 国人熬夜现状
2.1 睡眠情况
2.2 熬夜习惯
2.3 熬夜人“画像”
2.4 熬夜原因／行为活动
2.5 熬夜带来的问题
2.6 熬夜肌肤解密
2.7 熬夜人如何拯救“熬夜肌”
第3章 藏在肌肤里的秘密
3.1 皮肤生物钟
3.2 “熬夜肌”的产生
3.3 总结
第4章 “熬夜肌”护理解决方案
4.1 重新认识皮肤
4.2 熬夜与干燥
4.3 熬夜与大油田
4.4 熬夜与痤疮
4.5 熬夜与敏感
4.6 熬夜与衰老
4.7 熬夜与皮肤暗沉
4.8 熬夜与黑眼圈
4.9 小结
第5章 结语
参考文献
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