安心睡眠

定　　价：86 元

• 作者：馨兰，马士琨著
• 出版时间：2024/7/1
• ISBN：9787571028008
• 出 版 社：湖南科学技术出版社

• 中图法分类：R338.63 
• 页码：157页
• 版次：1
• 开本：21cm

内容简介

本书专注于睡眠这一议题，吸收国际最前沿的关于睡眠的研究成果，采取理论、问题与解决方案相结合的形式，帮助读者了解睡眠的真相，切实解决各种睡眠难题。全书分为5章，包括睡眠的基础知识、习惯和环境、心理、生理、管理策略和总结等，一共30节课，从认识睡眠的周期和模式开始，探索了失眠的原因，睡眠管理的原理，以及重塑睡眠的方法，包括习惯、环境、生理和心理状态等的调适。内容体系完整，实操性强，有助于读者重构睡眠认知，真正成为优质睡眠的主人。