本书由“行”和“史”两个交叉在一起讲述的故事组成。“行”是关于作者自己的南极半岛之行，“史”是讲述了波澜壮阔的南极大发现的历史。
散淡从容
喜爱户外运动，是国内最早一批业余登山爱好者（国家一级运动员）。
近年来多四处旅行，闲暇之余，用文字与镜头纪录自己的行程与行走体会，作品收于独自运营的自媒体账号中。
D0：源起
D1：在路上
N2：寻找传说中的“南方大陆”
D3：好空气！
N4：是谁发现了南极大陆？（上）
D5：落日海湾
N6：是谁发现了南极大陆？（下）
D7：世界尽头
N8：“芝麻开门”了
D9：南极，我来了
N10：姗姗来迟的主角们
D11：不到“长城”非好汉
N12：“发现号”之旅——斯科特的第一次南极探险
D13：“吃饭、睡觉、打豆豆”——库佛维岛
N14：极点赛“鸣枪”前的阿蒙森
D15：“大气磅礴的天堂”
N16：“尼姆罗德号”之旅——沙克尔顿的第二次尝试
D17：“计白当黑”
N18：极点赛之“各就各位⋯⋯”
D19：“春和景明，波澜不兴”
N20：极点赛之“预备⋯⋯”
D21：“日星隐曜，山岳潜形”
N22：极点赛之“跑！”——阿蒙森篇
D23：“冰山·鲸之旅”
N24：极点赛之“跑！”——斯科特篇
D25：“骗你没商量”
N26：成与败，哀与荣
D27：动物乐园——半月岛
N28：“最伟大的失败者”——沙克尔顿第三次南极探险
D29：“兴尽晚回舟”
N30：余波荡漾
跋
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