本书提供了10个瑜伽健身方案，包括减肥坐坐族、手臂坐坐族、凸小腹坐坐族、细腰坐坐族、大臀部坐坐族、粗大腿及萝卜腿坐坐族、头痛坐坐族等。
久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗？
久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗？
身为坐坐族的你，有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗？
只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍用短短几方钟动一动，就能告别24种坐坐族挥之不去的不适与困扰。
只要数分钟，坐着动一动，塑身美颜消疼痛！
本书适用：学生族、K书族、考生族、上班族、开会族、开车族、SOHO族、上网族、电视族。
久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗？久盯屏幕让你疲劳、头痛、两眼酸涩吗？身为坐坐族的你，有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗？只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍用短短几分钟动一动，就能告别24种坐坐族挥之不去的不适与困扰！
瑜伽界资深指导老师，逾20年瑜伽教学经验，为各大电视、广播瑜伽节目主持人。
曾任：“中华航空公司”“空中瑜伽”示范、东吴大学瑜伽社团指导、东森电视台“健康有约”与“中视”、“早安新闻”3分钟瑜伽主持人。
现任：邱素贞瑜伽天地总经理、风雅韵休闲广场负责人、邱素贞瑜伽天地教材总编辑
著作：《塑身瑜伽》、《简简单单做瑜伽》、《美人瑜伽》。
推荐序
有梦□美、希望相随；勤练瑜伽、
健康相陪！——林青穀
开始之前
“坐坐族瑜伽”预备起！
01提案
减肥坐坐族
012·椅上单脚V字式
013·椅上半月式
014·椅后膝旋转式
015·椅前下蹲式
02提案
手臂粗坐坐族
016·椅上意识式
017·椅后扩胸半蹲式
018·椅上手臂回旋式
03提案
019·椅前仰卧起坐式
020·椅上V字式①
022·椅上V字式②
04提案
驼背坐坐族
024·椅上骆驼式
025·椅上后视式
026·椅前挺身式
05提案
细腰坐坐族
027·椅上抱头侧弯式
028·椅后站立半月式
029·椅后肘碰膝式
06提案
大臀部坐坐族
030·椅后后仰缩臀提肛式
……
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