本书主要告诉读者真正的减肥不能只看体重，而是降低体脂才对。一个好的习惯只要你能养成，就会有大变化。你相信睡觉也能减肥吗？其实是可以的，要注意科学合理饮食运动才是王道。作者通过认知、饮食和运动三篇内容来进行讲解，方法和理论并存，指出了市面上哪些方法是错误的，为什么会错，让读者知其然并知其所以然。
第一章 绪论
第一节 铁路建设形势
第二节 铺架施工技术特点
第二章 CPⅢ控制网测量
第一节 CPⅢ控制网测量的特点
第二节 仪器设备选定及观测精度指标要求
第三节 CPⅡ加密控制网测设
第四节 CPⅢ控制网测设
第五节 CPⅢ测设技术新应用
第六节 CPⅢ控制网的维护
第三章 大型临时设施建设
第一节 铺架基地
第二节 制梁场
第四章 简支T梁制运架技术
第一节 T梁预制
第二节 T梁运输
第三节 T梁架设
第四节 T梁预制及架设质量控制
第五节 T梁制运架安全管控
第五章 简支箱梁制运架技术
第一节 箱梁预制
第二节 箱梁运输
第三节 箱梁架设
第四节 箱梁预制及架设质量管控
第五节 箱梁制运架安全管控
第六章 有缝线路铺设
第一节 铺轨作业准备
第二节 轨排组装
第三节 轨排铺设
第四节 铺砟整道
第五节 有缝线路铺设质量管控
第六节 有缝线路铺设安全管控
第七章 无缝线路铺设
第一节 长钢轨装车及运输
第二节 有砟轨道铺砟铺枕铺轨
第三节 无砟轨道长轨铺设
第四节 工地钢轨焊接
第五节 应力放散与锁定
第六节 钢轨胶接绝缘接头施工
第七节 高速铁路轨道精调整理与钢轨预打磨
第八节 无缝线路铺设质量管控
第九节 无缝线路铺设安全管控
第八章 道岔与伸缩调节器施工
第一节 道岔零配件储运
第二节 有砟道岔铺设
第三节 大号码无砟道岔铺设
第四节 无缝道岔钢轨焊接
第五节 伸缩调节器铺设
第六节 道岔与伸缩调节器施工质量管控
第七节 道岔与伸缩调节器施工安全管控
第九章 营业线轨道施工
第一节 营业线施工计划与封锁施工组织
第二节 营业线改造中的铺架施工
第三节 营业线线路拨移与换边
第四节 营业线道岔铺设
第五节 营业线轨道施工安全管控
第十章 新线工程运输组织管理
第一节 运输机构及定员设置
第二节 工程运输相关设备设施及其管理
第三节 工程列车安全运行措施
第四节 智能信息化技术在运输组织中的应用
参考文献
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