本书紧密结合大学生生活实际，对大学生在校期间可能遇到的成长和发展问题，从理论到实践，从体验到训练，为当代大学生提供了学习和成长的知识和方法。每章内容都包含心理案例、心理课堂、心灵瑜伽、心理测试、活动训练、作业反思六个模块。心理案例导读性强，发人深思；心灵瑜伽愉悦身心，深化了感受，在轻松的阅读中帮助大学生获得启发和感悟；心理课堂淡化理论知识的系统性，注重实用够用；心理测试帮助大学生更好地认识和发现自己，并为成长和发展自己找准方向；活动训练设计了针对性的实践训练方案，操作性强；作业反思引导大学生进一步整理和思考，在反思中整合与巩固。
这本《新编大学生心理健康教育》是河南省哲学社会科学规划项目（2015BJY012）的成果之一，也是黄淮学院教改研究项目《大学生心理健康教育课程资源开发与建设研究》的成果之一。之所以是“新编”，一是这本书的模块设计是在参阅较新出版的二十多本大学生心理健康教育用书的基础上进行的，我们努力站在前人的肩膀上，希望有新的突破；二是当前心理健康教育课程内容要改变过分追求系统性和完整性，对现实问题没有针对性和可操作性的现状。因此，我们努力做到把知识传授、心理体验与行为训练融为一体，以满足实际的需要。
本书紧密结合大学生生活实际，对大学生在校期间可能遇到的成长和发展问题，从理论到实践，从体验到训练，为当代大学生提供了学习和成长的知识和方法。每章内容都包含心理案例、心理课堂、心灵瑜伽、心理测试、活动训练、作业反思六个模块。心理案例导读性强，发人深思；心理课堂注重实用够用；心灵瑜伽愉悦身心，在轻松的阅读中使人获得启发和感悟；心理测试帮助大学生认识和发现自己，为成长和发展自己找准方向；活动训练设计了实践训练方案，针对性和操作性强；作业反思引导思考，在反思中整合与巩固。本书既可以作为高等院校大学生案头必备的自助手册，也可作为高校心理健康教育教材和指导书，亦可成为高校学生管理者的参考书。
本书编写人员均为在高校从事学生心理健康教育与心理咨询工作的专职教师，对大学生心理健康教育有丰富的实践经验和理论总结。张静编制了本书的提纲，并审阅、修改了全稿，具体编写由张静、谢金、杨阳共同完成。具体撰稿分工如下：第一、五、六、七、八章由张静执笔；第二、四、九、十章由谢金执笔；第三、十一、十二、十三章由杨阳执笔。
本书的出版得到了电子工业出版社祁玉芹女士的大力支持，她为本书的编写提出了诸多宝贵的意见。责任编辑张瑞喜认真审阅了全书内容，并提出了中肯的修改意见。在编写过程中，我们吸纳、借鉴了有关专家、学者的相关研究成果，恕不一一列出，在此一并表示感谢！
由于时间仓促，加上我们水平有限，书中的不足之处，请读者朋友批评指正。
编者
2016年9月30日
21世纪河南省普通高等学校心理健康教育规划教材
收起全部↑
张静，副教授，华中师范大学发展与教育心理学硕士。自参加工作以来，一直从事教育学、心理学和大学生心理健康教育的教学和研究工作，积累了丰富的教学和科研经验，教育思想观念先进，教学内容理论联系实际，教学方法灵活创新，教学效果优秀，受到学生欢迎。科研成果丰硕，在省级以上学术刊物上公开发表学术论文20余篇，主要科研成果有：《大学生心理危机客观原因分析及干预》、《群体社会化理论对我国教育的启示》、《特殊结构家庭学生个性和社会适应性发展研究》、《大学生心理健康教育多元主体模式的构建》、《大学生社会支持、自我和谐和自我防御机制的关系研究》、《黄淮学院教学方法现状调查与分析》等。主持或参与地厅级以上课题近20项，其中省部级以上课题6项，市厅级课题10余项。
第一章 美好人生从心开始――大学生心理健康导论 1
心理案例 1
心理课堂 2
第一节 走进浩瀚的心灵――科学的心理健康观 2
一、现代健康新概念 2
二、心理健康的含义与标准 3
三、大学生心理健康的标准及理解 4
第二节 为心灵播撒阳光――大学生心理健康的维护 6
一、大学生心理健康维护的策略 6
二、大学生心理健康维护的方法 7
心灵瑜伽 16
心理测试 17
活动训练 19
作业反思 20
第二章 扬帆远航――大学新生入学适应 21
心理案例 21
心理课堂 22
第一节 你适应吗――适应概述 22
一、什么是适应 22
二、大学新生适应的内容 23
第二节 细说适应――大学新生常见适应问题及应对策略 25
一、环境适应问题及应对策略 25
二、学习适应问题及应对策略 26
三、人际适应问题及应对策略 27
四、生活适应问题及应对策略 28
五、角色适应问题及应对策略 29
心灵瑜伽 30
心理测试 31
活动训练 34
作业反思 35
第三章 心灵绿洲――大学生心理咨询 36
心理案例 36
心理课堂 36
第一节 心理咨询知多少――心理咨询的概念和对象 37
一、什么是心理咨询 37
二、心理咨询的原则 39
三、心理咨询的对象 43
第二节 心理咨询真的有效吗――大学生心理咨询的意义和过程 44
一、大学生心理咨询的意义 44
二、大学生心理咨询的过程 45
第三节 如虎添翼助我成――大学生心理咨询的寻求策略 47
一、什么情况下需要寻求心理咨询 47
二、大学生如何接受心理咨询 48
心灵瑜伽 49
活动训练 50
作业反思 52
第四章 我是谁――大学生自我意识 53
心理案例 53
心理课堂 53
第一节 自我意识面面观――自我意识概述 54
一、自我意识的含义 54
二、自我意识的心理结构 54
三、大学生自我意识发展的特征 56
第二节 晾晒自我意识――大学生自我意识常见问题及调适 59
一、自我中心及调适 59
二、自大及调适 59
三、自卑及调适 60
四、追求完美及调适 61
第三节 优化自我意识――大学生自我意识完善 62
一、健康自我意识的标准 62
二、培养健康的自我意识 62
心灵瑜伽 66
心理测试 67
活动训练 70
作业反思 71
第五章 做情绪的主人――大学生情绪管理 72
心理案例 72
心理课堂 73
第一节 初识情绪――了解情绪的本质 73
一、什么是情绪 73
二、大学生的情绪特点 74
第二节 晾晒心情――大学生常见的情绪困扰 76
一、抑郁情绪及其调适 76
二、焦虑情绪及其调适 78
三、嫉妒情绪及其调适 80
四、自卑情绪及其调适 82
第三节 做自己情绪的主人――大学生情绪的管理 85
一、大学生情绪健康的标准 85
二、培养积极情绪的途径 86
心灵瑜伽 94
心理测试 96
活动训练 99
作业反思 102
第六章 学海无涯“乐”作舟――大学生学习心理 103
心理案例 103
心理课堂 104
第一节 重点学习――了解大学的学习 104
一、大学的学习和大学生的学习特点 104
二、大学生应具备的学习能力 106
第二节 晾晒学习――细说学习的烦恼 107
一、学习动机问题 107
二、学习倦怠问题 109
三、学习方法不当问题 111
四、考试焦虑问题 112
五、考研综合症 113
第三节 学会学习――如何快乐学习 115
一、了解学习中的心理规律 115
二、合理安排学习时间 120
心灵瑜伽 121
心理测试 125
活动训练 128
作业反思 131
第七章 爱情对对碰――大学生恋爱和性心理 132
心理案例 132
心理课堂 133
第一节 关于爱情――了解爱情的实质 133
一、什么是爱情 133
二、大学生恋爱的特征 137
第二节 守护爱情――处理恋爱困扰 138
一、爱的困惑一――为什么我比以前更想谈恋爱？ 138
二、爱的困惑二――我怎么知道他（她）是喜欢我？还是爱我？ 139
三、爱的困惑三――你真的爱我吗？ 140
四、爱的困惑四――单相思的苦楚 141
五、爱的困惑五――失恋了，为什么你不爱我了？ 142
第三节 滋养爱情――培养爱的艺术 146
一、树立健康的恋爱观 146
二、培养爱的六种能力 149
第四节 呵护爱情――处理恋爱中的“性”问题 151
一、爱情与性 151
二、爱的性心理之ABCD 156
心灵瑜伽 159
心理测试 160
活动训练 163
作业反思 164
第八章 沟通你我他――大学生人际交往 165
心理案例 165
心理课堂 166
第一节 初识人际――了解人际交往 167
一、人际交往的一般过程 167
二、大学生人际交往的特点 168
三、人际交往的影响因素 169
第二节 改善人际――处理人际关系中的困惑 172
一、手足无措的寝室关系 172
二、渐行渐远的故友关系 175
三、“捉摸不定”的师生关系 176
第三节 提升社交――培养人际交往的能力 177
一、把握人际交往的原则 177
二、矫正人际交往中的认知偏差 180
三、优化人际交往的艺术 184
心灵瑜伽 187
心理测试 189
活动训练 194
作业反思 197
第九章 我的人生剧本――大学生人格发展 198
心理案例 198
心理课堂 199
第一节 认识自己吗――人格概述 199
一、什么是人格 199
二、人格的特征 199
三、人格的结构 200
第二节 你我的人格――人格与大学生的身心发展 203
一、人格的影响因素 203
二、大学生人格发展偏差 205
第三节 做一个人格健全的人――大学生健康人格的培养 208
一、大学生健康人格的标准 208
二、大学生完善人格的原则 209
三、培养健康人格的方法 210
心灵瑜伽 213
心理测试 214
活动训练 219
作业反思 221
第十章 披荆斩棘――大学生压力管理与挫折应对 222
心理案例 222
心理课堂 223
第一节 压力、挫折探源――压力与挫折概述 223
一、压力与挫折的含义 223
二、压力与挫折来源 224
第二节 直面冷静――大学生压力和挫折的产生、反应特点及影响 225
一、大学生压力与挫折的产生与反应特点 225
二、压力与挫折对大学生的影响 229
第三节 解决之道――大学生压力管理与挫折应对 230
一、轻松面对压力，提高抗压能力 230
二、积极应对挫折，提高挫折承受力 231
心灵瑜伽 233
心理测试 234
活动训练 236
作业反思 237
第十一章 远离手机依赖――大学生手机使用管理 238
心理案例 238
心理课堂 238
第一节 初识手机依赖 238
一、手机依赖的概念 239
二、手机依赖的表现及类型 240
三、手机依赖的影响 241
第二节 大学生手机依赖的原因分析 242
一、现实应用需求被手机绑定 242
二、从众心理的驱使 243
三、获取社会资本的需求驱使大学生依赖手机 243
四、情绪宣泄促使部分大学生依赖手机 244
五、适应障碍引发大学生手机依赖 244
第三节 大学生手机使用管理 245
一、个人方面的自我管理 245
二、学校方面的协助管理 246
三、寻求心理咨询的帮助 247
心灵瑜伽 247
心理测试 249
活动训练 250
作业反思 251
第十二章 珍爱生命――大学生生命教育 252
心理案例 252
心理课堂 252
第一节 生命教育概述 252
一、生命教育的概念 253
二、生命教育与生命困顿 253
第二节 生命礁石――细说心理危机 255
一、什么是心理危机 255
二、大学生心理危机的表现与特征 255
第三节 珍爱生命――大学生自杀及干预 256
一、大学生自杀现状 256
二、自杀行为的征兆 258
三、关于自杀的误区 258
四、自杀危机的干预 259
心灵瑜伽 260
心理测试 262
活动训练 265
作业反思 267
第十三章 我的生涯我做主――大学生职业生涯规划 268
心理案例 268
心理课堂 268
第一节 职业生涯ABC――大学生职业生涯规划概述 269
一、大学生职业生涯规划的含义 269
二、职业生涯的特点 269
三、人生的生涯发展――彩虹图 270
第二节 职业生涯步步赢――大学生生涯规划的制定与实施 271
一、大学生生涯规划的制定与实施步骤 271
二、大学生职业生涯规划的常用方法 275
第三节 避免雷区――大学生择业的心理误区及心理调适 277
一、大学生择业的心理误区及成因 277
二、大学生择业心理的调适 279
心灵瑜伽 281
心理测试 282
活动训练 285
作业反思 289
主要参考文献 290
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