Part1开启90天备孕大计，只许成功不许失败
▲Chapter 1 决定了吗？你的身体不再只是你的
经济准备
心理准备
情感准备
身体准备
▲Chapter 2 老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏／7
▲Chapter 3 谨慎对待遗传病，防治不能马虎
遗传病可分为三类
预防遗传病的发生
备孕妈妈常见遗传病及其孕前防治
患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子
▲Chapter 4 想怀孕，这些疾病一定要调理好
贫血
子宫肌瘤
痔疮
肝炎
糖尿病
心脏病
慢性肾炎
甲状腺功能异常
\\t性病
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Part2想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少
▲Chapter 1 养好子宫，为播种提供最好的土壤
子宫——生命最初10个月的家
子宫内膜——孕育新生命的土壤
子宫的最佳受孕位置
子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
▲Chapter 2 想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好
卵巢——生命孕育的开端
输卵管——精子和卵子相会的通道
▲Chapter 3 提高卵子质量有秘诀
排卵这回事儿
想要卵子质量好，必须做好这些事
\\t备孕妈妈，排卵异常要当／44
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Part3老公们，备孕“军功章”也有你的一半
▲Chapter 1 拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上
精子先生成长轨迹
良好受孕需要确保精子的数量与活力
相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间
▲Chapter 2 精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”
精子产生的条件很苛刻
\\t注意这些小细节，你的精子不受／54
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Part4想要“好孕”到，吃对很重要
▲Chapter 1 营养不均衡，怀孕就会有困难
备孕期间所需要的营养素
备孕期间要膳食平衡
备孕期间补营养不可贪多
▲Chapter 2 补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿
备孕妈妈最好提前三个月补充叶酸
备孕爸爸也要补叶酸
多食用含叶酸食物
叶酸也不能滥补
▲Chapter 3 提高卵子质量，这些食物少不了
小麦
番茄
苹果
草莓
红枣
海带
▲Chapter 4 想要精子强壮，试试这些食物
泥鳅
枸杞子
大葱
韭菜
洋葱
▲Chapter 5 天然助性食物，让精子和卵子完美结／74
多吃能增加精子卵子活力的食物
天然助性食物逐一补充
\\t孕前饮食不能“闯红灯”
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Part5更新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕”
▲Chapter 1 女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力
女性贪凉会埋下不孕隐患
女性贪凉易导致宫寒
你属于哪一种宫寒
防宫寒应从饮食做起
通过气血保养让子宫温暖起来
▲Chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症
熬夜最常见的七大危害
经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损
备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕
备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕
▲Chapter 3 职场和生育巧权衡
别错过生育黄金期
进行清晰的职业规划
平衡工作和家庭关系
选择事业平稳期生育
\\t办公室一族要注意，有些职业习惯不利于优孕
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Part6别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临
▲Chapter 1 心情好，“好孕”来得快
别让心理负担挡住宝宝的到来
轻易断定自己不孕，更难有“好孕”
消除内心不安，有助于顺利受孕
排除不良情绪，提高受孕概率
学会放松心情
▲Chapter 2 紧张是备孕的大忌
精神紧张会导致不孕
孕前多烦恼，干扰顺利受孕
尽情享受性爱有利于受孕
消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕
▲Chapter 3 越焦急，越不容易怀上
焦虑情绪会加重不孕
排解焦虑，还要找到适合自己的方
\\t角色分配，尽早坐到桌边讨论
Chapter1养好子宫，为播种提供最好的土壤
一个生命从孕育到诞生，需要最优质的“土壤”和孕育环境，子宫就是生命最初栖居的温暖的家，备孕妈妈要静心养护“种植”生命的“沃土”，才能孕育出健康的“果实”。
子宫——生命最初10个月的家
子宫位于盆腔中部，为空腔组织，前有膀胱，后有直肠，外观呈倒置的梨形。
子宫壁从外向内分别由子宫浆膜层、子宫肌层和子宫内膜层构成。子宫内膜层表面的2/3层称为功能层，会随着卵巢激素的变化而发生周期性变化，并剥落产生月经。靠近子宫肌层的另外1/3层则不发生周期性变化，称为基底层。
子宫上部较宽，称为子宫体，宫体顶部称为子宫底，子宫底两侧称为子宫角，与输卵管相通。子宫下部较窄，称为子宫颈（简称“宫颈”），上端为宫颈内口，与子宫腔相通，下端为宫颈外口，与阴道相通。宫颈的黏膜层中有许多腺体，能分泌黏液。
成年女性的子宫长7～8厘米，底部宽4～5厘米，厚2～3厘米，重40～50克。
小小萌芽的生命就是由与子宫底部相通的输卵管进入子宫腔的，受精卵植入子宫内膜称为“着床”，随后受精卵逐渐发育成长。9个月后，原来小小的子宫可增大五百倍，形状由梨形变为卵圆形，并不断扩大，直至占据腹腔的大部分位置。当子宫中的胎宝宝发育成熟后，紧闭的宫颈口将充分扩展，使胎宝宝顺利地降临人世。
子宫内膜——孕育新生命的土壤
作为怀孕的关键部位，子宫内膜层是最为重要的，这层特殊的柔软的组织，就像肥沃的泥土。在从青春期到绝经期的岁月里，子宫的内膜始终处于增生、发展、脱落的周期性变化中。如果没有受孕，子宫内膜每个月经周期脱落一次，形成月经。一旦受孕，子宫内膜就不再脱落，月经暂时停止，这时子宫内膜将为胎宝宝的发育生长提供良好的环境。
一个月经周期中，在雌激素的作用下，子宫内膜会随着卵泡的生长而增生变厚。一般内膜厚度在排卵前3天为8毫米，前2天为8.5毫米，前1天为9毫米，排卵的当天内膜厚度可达到11毫米左右。在这个时候，整个内膜松软且含有丰富的营养物质，为受精卵的种植做好了充分的准备。
虽然子宫内膜的厚度在女性月经周期的不同时间会有一定的变化，但当女性子宫内膜厚度低至一定程度的时候，也会造成女性不孕。就像一块土地，如果表面覆盖的泥土不断减少，肯定是无法顺利养活植物的。内分泌失调、流产刮宫以及子宫内膜病变等三个原因，是造成子宫内膜太薄的主要原因。
想要怀孕，必须养护好子宫内膜，别让流产手术、药流等损害这片孕育生命的“土壤”。
子宫的最佳受孕位置
子宫的体位分为子宫前位和子宫后位。子宫前位是指子宫颈向下指向阴道后穹隆，此种体位的子宫颈在体内的位置较低；子宫后位是指整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。
子宫前位相较于子宫后位更容易受孕。这是因为，前位子宫的子宫颈是向下指向阴道后穹隆处的，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中，夫妻在性生活后，子宫颈易被精液浸泡，从而有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕；而后位子宫的子宫颈是向上翘的，指向阴道前穹隆处，子宫颈不易被精液浸泡。
如何知道自己的子宫是前位还是后位呢？一般在健康体检、孕前检查时，做妇科B超就能知道。如果你是子宫后位，也不要紧张，成年女性大约60%的子宫为前位，40%左右为后位，前位后位都是正常的，都可以怀孕。轻度子宫后位（Ⅰ?Ⅱ度）一般不出现症状，若是重度子宫后位会出现一些症状，主要表现为腰酸。
子宫后位常与睡眠姿势有关，为了更“好孕”，试试做做运动把子宫“挪”到最佳受孕位置吧：俯卧位运动
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