本书分为中老年人生理特点、生活保健、心理保健、营养保健、常见疾病饮食调养，以及延缓衰老食疗方等六章，向中老年人介绍了养生保健的有关知识和方法。内容丰富，科学实用，通俗易懂，是中老年人健康长寿的必备读物，也是基层医务人员的参考书。
1.设计新颖大方，并附有修饰板块和插图，使图书版面活泼，读起来更省目力，舒适感油然而生。
2.本书主编由许彦来同志担任。他是济南军区高级干部青岛第一疗养院副主任、主治医师，长期从事慢性病、老年多发病的治疗和护理，有丰富的临床经验。
3.本书采用问答形式，改变传统医学普及丛书的排版方式，双色印制，使读者感到焕然一新。
第一章中老年人的健康与长寿第一节健康长寿自己做主人生健康是第一位中老年人身体健康标准人怎样能长寿莫要因福而损害健康健康长寿的五个要素走出健康长寿的误区选择健康长寿的活法第二节须知的长寿知识人的寿命有多长影响健康长寿的因素长寿地区与长寿老人长寿老年人的特征信心十足者能长寿生活方式健康者能长寿卫生习惯健康者能长寿糖与长寿的关系盐与长寿的关系老寿星彭祖的长寿秘诀药王孙思邈的长寿秘诀第二章注重科学饮食和营养第一节合理饮食是关键一定要做到平衡膳食平衡膳食包括的食物吃饭如何做到平衡做好家庭食谱设计饮食搭配须科学如何合理安排膳食科学安排一日三餐饮食有节有规律合理加工食品烹调加工应注意的问题第二节怎样给身体补充营养素中老年人补钙的方法中老年人如何补充维生素中老年人如何补充蛋白质中老年人为什么要增加补充膳食纤维每天摄入膳食纤维多少为合适中老年人如何选择膳食脂肪中老年人如何限制高胆固醇摄入更年期女性的营养需求第三节饮食调养细节如何科学饮用牛奶如何食用豆类食物要多吃新鲜蔬菜和水果在选用烹调油上应注意哪些问题常吃大蒜，杀菌消毒常吃芝麻，延缓衰老常吃猪皮冻，保健又美容五谷杂粮延年益寿适当食用有保健功能的食物中老年人要科学饮水红薯，通便防癌价值高莲藕，可口健身的佳品中老年人食用人参需谨慎枸杞，药食两用的佳品香油，最不起眼的保健品蜂蜜，中老年人的特殊“牛奶”猪蹄，民间的熊掌第三章中老年人的运动与睡眠第一节适度运动益健康运动给身体带来什么好处中老年人每天的运动量是多少中老年人为什么要适度运动专家对中老年人运动的几项要求中老年人自己需要注意的事项户外锻炼要注意环境和气候变化什么是有氧运动有氧运动有什么好处第二节选择适宜的运动项目散步，简便易行的方法游泳，强心益肺好处多打乒乓球，能让身体更健壮爬山，能提高身体机能爬一爬楼梯亦健身太极拳，中老年人的健身法宝健身球，健脑益智灵活指关节瑜伽，舒筋活骨兼美体交谊舞，文明高雅颐养身心门球，集健身娱乐于一体第三节慢性病患者怎样运动冠心病患者怎样运动高血压患者如何运动肥胖症和糖尿病患者如何运动肺气肿患者如何运动哮喘病患者如何运动腰腿痛患者的运动疗法适合便秘患者的运动肩周炎患者怎样运动颈椎病患者怎样运动适宜神经衰弱患者的运动中风后如何运动眼力不行的老人如何运动骨质疏松患者如何运动肿瘤患者如何进行运动骨性关节炎患者如何运动失眠患者如何进行运动锻炼第四节中老年人的睡眠我们的身体需要睡眠中老年人睡眠时间是多少每天不一定要睡满8小时深度睡眠十分重要年龄大了睡觉为什么容易醒老年人为什么容易失眠做梦是否影响睡眠如何预防多梦白天打盹是正常现象吗选择合适的枕头、床自己制作一个催眠药枕睡觉打呼噜的危害更年期妇女失眠应该怎样治疗第四章慢性病自我调养第一节中风预防和调养如何预防脑卒中脑卒中后家属如何护理中风前的早期信号患过脑卒中一定要预防复发脑卒中有遗传性吗得过脑卒中没有后遗症也要吃药第二节高血压预防和用药高血压有哪些主要症状怎样确诊患了高血压预防高血压的四大战略临床常用的降压药哪些高血压患者需服降压药须在专科医生指导下用药降压药物的治疗原则应用降压药的注意事项伴有其他疾病时降压需注意科学安排最佳服药时间服药时间与降血压效果的关系为何提倡使用长效降压药物怎样才能找到好的降压药哪些患者可以停药第三节冠心病的防与治什么叫冠心病冠心病临床表现有哪些心绞痛症状是怎样发生的如何鉴别典型的心绞痛发作冠心病发病的因素有哪些治疗心绞痛的药物有哪些为什么说心绞痛要个性化用药冠心病患者为什么要定期检查心肌梗死患者应如何护理心力衰竭患者应如何
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