第一章 探索你的记忆 第一节 记忆的了解 记忆是怎样形成的 我们的大脑都可以记住些什么 如果没有记忆会怎样 我们的短期记忆都是储存在哪里的 老师为什么让你“用心记” 记忆中的“魔力之七”你知道是指什么吗 你的记性真的好吗 你想了解你的记忆力吗 第二节 记忆的遗忘 存进大脑的信息，你可以记住多久 你为什么总是“记不住” 你为什么会忽然“想不起来” 遗忘事物的规律通常是怎样的第二章 改善你的记忆 第一节 教你最高效的记忆方法 充分发挥你的想象力：联想记忆法 让多种感知觉参与你的记忆：多通道记忆法 运用谐音记得牢：谐音记忆法 顺口才能记得快：口诀记忆法 将记忆转成图像，印在你的脑海里：图像记忆法 为记忆内容建立连接——定桩记忆法 打造专属于你自己的记忆之宫——记忆宫殿法 第二节 教你如何增强你的记忆力 分时间段记忆：了解大脑的4个记忆高峰期 从生活中的一些小细节 开始做起 学习中，增强记忆力的关键方法 改掉这些坏习惯，防止记忆的过早衰退 六种方法全面提升你的记忆力 如何有效地训练你的记忆力 第三章 应用你的记忆 第一节 打破“记不住数字”的烦恼——数字的记忆 为什么要学会记数字 你知道你为什么总是记不住小小的数字串吗 如何记忆数字串 记忆电话号码的必要性及记忆方法 教你用5分钟的时间记住一整副扑克牌 第二节 教你成为背单词高手——英语单词的记忆 找对“病症”：你为什么不会背单词 利用发音背单词，让你会读就会写 掌握“派生法”，用最简单的方法来扩大你的词汇量 教你学习英语小窍门，让你一眼就能看出单词的意思 让听力来帮你记单词 通过联想赋予单词“鲜活形象”，让单词不再死板 脑海里不断“重现”你所记忆过的单词，让你想忘都难 第三节 名字／名称也要用心记——名字／名称的记忆 记住他人的名字 牢记别人姓名的几种方法 如何去记忆那些繁琐的外国人名、地名 第四节 克服记忆公式的难题——公式的记忆 记忆公式的前提是“理解” 养成“会背公式”的好习惯 公式应该怎么记 第五节 历史知识轻松记——历史的记忆 怎样将历史知识的记忆化繁为简 历史事件的记忆小窍门 方便我们记忆的那些历史歌诀 历史人名与地名的记忆 最实用的历史年代记忆法则 学会归纳，让历史知识的记忆变得有规律可循 第六节 记不住的人——相貌的记忆 明明见过的人，你为什么还是记不住 记忆相貌也有技巧 第七节 古文其实不难记——古文的记忆 古文记忆的6个步骤 古文背诵时应遵循的3个原则 帮助记忆古文的小窍门 第八节 英语课文怎样背——英语课文的记忆 为什么要背诵英语课文 背诵英语课文的好处 英语课文的记忆难点在哪里 帮助你记忆英文的背诵原则 英语课文背诵的有效方法与技巧 画中的奥秘 一手画圆，一手画三角 第二节 记忆其实不难练，思维游戏来帮忙 空中的战机 复杂而简单的算式 他们的职业各是什么 找到数字间的内在联系并快速记忆 “口”的组合 奇怪的绳子 推算出5的数值 第九节 将生物知识学活——生物的记忆 如何做到生物记忆不再难 将知识浓缩，让记忆简化 谐音帮你记住复杂专业名词 生物知识记忆口诀 借助诗歌、谚语，联系实际形象记忆生物知识 第十节 化学知识的掌握——化学的记忆 要想学好化学，首先做好这几步 适用于记忆化学知识的记忆方法 化学方程式要如何记 第十一节 怎样成为地理通——地理的记忆 适合用来记忆地理知识的几种方法 如何运用联想法记忆地理知识 顺口歌谣帮你把地理知识变简单 地图应该怎样记 第十二节 记忆政治有诀窍——政治的记忆 学会概括内容 列表记忆政治知识的具体步骤 找到知识规律，方便知识记忆 提炼纲要，记忆一目了然 学会为记忆政治知识增添趣味性 图像法帮你将法律条文记忆得牢固第四章 训练你的记忆 第一节 训练记忆力的小游戏 说出你的感受 你能听到吗 留神看 肆无忌惮的联想 词语的记忆 青蛙跳井 怎样拿到最大的钻石 找规律猜数字 牛奶杯中的咖啡多还是咖啡杯中的牛奶多 快速填写 请在“人”上添几笔 奇怪的三位数 猜汉字 写成语 添同一个汉字 是与不是 伞的缺点 帽子的问题 过河 当“1”遇到“1” 盲人分袜子 找相同点
记忆中的“魔力之七”是指什么吗 记忆中有一个“魔力之七”，这里的“七”所指 的范围很广，可以是七个汉字、七个字母，也可以是 七组四字成语、七句七言诗词。那么，这个“七”到 底是什么意思呢?首先，让我们从一个名词开始了解 ——记忆广度。
什么是记忆广度?就是指按固定顺序逐一地呈现 一系列刺激以后刚刚能够立刻正确再现的刺激系列的 长度。其呈现的各刺激之间的时间问隔必须相等。再 现的结果必须符合用来呈现的顺序才算正确。也就是 说，限定记忆广度是提升短时记忆能力的一种简单易 行的方法。那么，人的记忆广度究竟为多少呢?为此 ，美国心理学家约翰·米勒曾对短时记忆的广度进行 过比较精确的测定，并测定出正常成年人一次的记忆 广度为7±2项内容，如果记忆的内容多于7项，那么 记忆的效果则会受到一定的影响。而这个“7项”就 是我们所说的“魔力之七”。
了解了“魔力之七”后，我们知道，短时记忆广 度的大小并不是取决于所记材料的难易程度，而是取 决于所记材料的数目。同样的道理，我们也可以在记 忆的时候充分地运用“魔力之七”。比如，将所需要 记忆的内容分在7组之内，且每组的记忆内容可以适 当地加大。这样一来，总体的记忆量就会随之增大， 我们的记忆效率自然就有所提高。
又比如说，当我们在记忆百家姓的时候，如果一 个姓氏一个姓氏地去记忆，那么，我们就需要记忆 100组。但如果记忆的时候按照‘‘赵钱孙里”、“ 周吴郑王”这样的分组来进行记忆的话，则只需要记 住25组。25组记忆材料与100组记忆材料相比较，自 然是25组的记忆比较简单。这样一来，我们就提高了 我们的记忆效率。
再有，当我们在记忆电话号码的时候，总是习惯 性地将电话号码“分成段”去记忆；背诵古诗词的时 候，如果诗句不超过7个字，那么我们就会感觉比较 好背诵。而这些在很大程度上都是因其在“魔力之七 ” 的范围内的缘故。
所以说，平常我们在记忆的时候，要充分掌握“ 魔力之七”的规律，从而提升我们的记忆效率。
你的记性真的好吗 人人都希望自己可以拥有一个“好记性”，而生 活中，人们评判记性好坏的标准往往就是记忆速度的 快慢。不过，有些人虽然背得快，但往往忘得也快。
还有人虽然用最短的时间完成了背诵，可却总是错误 百出。背了就忘，一背就错，即使背得再快又有什么 用呢?所以说，评判一个人是否拥有一个好记性，并 不只是单看他的背诵速度，还要从记忆保持时间的长 短，记忆的准确程度等多方面来考虑。下面，就让我 们来了解下评判一个人记性妊坏的标准。
一个人记忆力的好坏，科学上我们将其称之为“ 记忆品质”。而判断记忆品质的好坏，我们可以从敏 捷性、持久性、准确性、备用性四个方面来衡量及评 价。
1．记忆的敏捷性及提高敏捷性的方法 记忆的敏捷性体现的是一个人记忆速度的快慢， 或者说，反映一个人在一定时间内所能记住事物数量 的多少。曾有学者做过这样一个实验，学者让受试者 们去识记一系列的图形，实验过后发现，所有受试者 中，有人只需要看这些图形33次就可以全部记住，而 有人却需要看75次才能将图形记住。这个实验就充分 说明了人的记忆在速度方面，也就是敏捷性方面，是 存在着明显差别的。那么，是什么造成了我们记忆敏 捷性的不同呢?是大脑皮层中条件反射形成的速度。
条件反射形成得快，记忆就敏捷；条件反射形成得慢 ，记忆就迟钝。
当然，每个人都希望自己的记忆力敏捷，因为这 样就可以在单位时间内获得更多的知识。那么该如何 提高我们记忆力的敏捷性呢?可以从以下三点开始做 起：首先，平时要加强锻炼，通过锻炼而使自己的记 忆力敏捷起来；其次是在记忆的时候要集中注意力； 最后，充分利用头脑中原有的知识，以此来获得新的 知识。也就是在旧的条件反射基础上去建立新的条件 反射。通过以上三点，相信，你的记忆力一定会逐渐 敏捷起来的。
2．记忆持久性及保证持久性的方法 记忆的持久性是指一个人对所记住的事物保持的 时间长短。仅仅拥有记忆敏捷性还不能被称之为“好 记忆”，如果是记得快，忘得更快，那记得快也就没 什么实际意义了。所以说，一个好的记忆力，还必须 具备“持久性”，让所记的事物在头脑中保持长久的 时间。
记忆的持久性是记忆巩固程度的体现，从生理学 的角度上来说，记忆的持久性取决于条件反射的牢固 性。条件反射建立得越牢固，那记忆就越持久；而如 果条件反射建立得越松散，那记忆则越短暂。同时， 记忆的持久性一般与“复习密度”有关。对已经记忆 的事物在适当的时机进行适当的复习，使条件反射不 断的强化而得到巩固，这样才能保证记忆的持久性。
3．记忆准确性及改善准确性的方法 记忆的准确性是指对所记忆内容质量的保证。记 得快、记得久，可记得却不准，显然，这样的记忆对 我们依旧是毫无用处的。总是记忆不准确，那这种记 忆只会在我们学习知识和积累经验的过程中帮倒忙， 这就好比驾驶汽车的时候弄反了目的地的方向，即使 开得再快，其结果也只能是距离终点越来越远。所以 说，记忆的准确性是良好记忆最重要的特点，是保证 人们获得正确知识的中意心理品质。
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