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催眠心理学 
定 价：32 元 丛书名：青少年励志经典文库
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名人共同推崇的励志经典
《信念力》 这是美国著名励志学作家奥里森马登一部影响广泛的著作，本书根据励志学理论详细而生动的诠释了“信念”是如何影响实际生活的，作者以大量证据证明内心的力量在一定程度上可以改变自己，没有正确的信念和心态，则很可能让一个人更加负面。本书旨在告诉读者，信念具有力量，如何获得信念，以及应该保持怎样的信念等问题。
无论你处于怎样的窘境、面对多大困难，都应该勇于面对真实的自己 只要你拥有信念，激发信念之力，你就能战无不胜。 信念是生活的指南针，有了它，我们就能穿透心灵的迷雾，在人生的航程中劈波斩浪，最终抵达成功的彼岸。 强烈的渴望是信念之力的源泉。达尔文说：“渴望飞翔的愿望会让你长出雄鹰的翅膀。”你生来就有翅膀，又何必爬着过一生？ 成功的信念，健康的信念，爱的信念，年轻的信念……每一种积极向上的信念，都会为你的人生增添一分幸福。
郎世荣，中国商报新闻出版总社资深编辑，毕业于北京师范大学，著有《适应力》、《斯坦福的人生经营课》、《有钱不如值钱 》、《九张底牌》 等著作。
现代成功学的奠基人，20世纪最伟大的成功励志导师，被誉为“美国个人奋斗精神的代言人”。他的著作以其积极的生活哲学，激励和鼓舞了无数青年人奋发向上，洛克菲勒、乔治 索罗斯、比尔 盖茨、阿诺 施瓦辛格等都认为马登的著作在青年时期对他们产生了决定性影响。
前言
Chapter 1 催眠中的身心竟然如此神奇——不可思议的催眠术 1．催眠术为什么让人感觉不可思议 2．催眠大师艾瑞克森的神奇魔力 3．催眠究竟有哪些神奇的功用 4．梦想的东西消失后就会转向自己的内心去寻找 5．一旦被催眠后你就会任由催眠师摆布吗 6．催眠的过程中人们的心灵状态与阶段 7．舞台催眠表演真的有那么神奇吗 Chapter 2 释放心理压力，解除心灵枷锁——催眠与压力释放 1．如何用催眠术释放你的心理压力？ 2．躯体放松催眠法，缓解心理压力的有效武器 3．改变消极的认知，抛掉内心压力的包袱 4．联想催眠法，让眉头不再紧锁 5．动起来，让压力不复存在 前言 Chapter 1 催眠中的身心竟然如此神奇——不可思议的催眠术 1．催眠术为什么让人感觉不可思议 2．催眠大师艾瑞克森的神奇魔力 3．催眠究竟有哪些神奇的功用 4．梦想的东西消失后就会转向自己的内心去寻找 5．一旦被催眠后你就会任由催眠师摆布吗 6．催眠的过程中人们的心灵状态与阶段 7．舞台催眠表演真的有那么神奇吗 Chapter 2 释放心理压力，解除心灵枷锁——催眠与压力释放 1．如何用催眠术释放你的心理压力？ 2．躯体放松催眠法，缓解心理压力的有效武器 3．改变消极的认知，抛掉内心压力的包袱 4．联想催眠法，让眉头不再紧锁 5．动起来，让压力不复存在 6．律动的音乐，赶走恼人的无形压力 7．呼吸慢下来，压力降下来 8．宣泄不良的情绪，释放沉重的压力 Chapter 3 解除入眠障碍，提高睡眠质量——催眠与睡眠质量 1．觉醒性催眠与睡眠性催眠 2．梅斯默催眠术中的动物磁性睡眠 3．普伊塞格的新发现：催眠术中创造的睡眠奇迹 4．自我催眠能够改善睡眠质量 5．催眠真的能够改善睡眠质量吗 6．如何使用心理暗示来治疗失眠 Chapter 4 增强身体自愈力，催眠也能治好病——催眠与身体疾病 1．催眠能缓解压力引起的疾病吗 2．催眠疗法帮你留住浓密的秀发 3．催眠治疗，高血压患者康复的希望 4．催眠术如何治疗儿童遗尿 5．接受催眠治疗免除痔疮之苦 6．催眠治疗让口吃患者流利发言 7．催眠怎样扫除抑郁症的阴霾 8．催眠治疗，让强迫症患者不再苦恼 Chapter 5 解除感情惆怅，剔除内心里的创伤——催眠与心灵创伤 1．通过催眠暗示解开心中痛苦的症结 2．通过心理暗示打开心灵缺陷的突破口 3．催眠能够使自己遗忘内心的痛苦 4．通过潜入式催眠治愈儿时留下的心灵创伤 5．催眠暗示怎样赶走挥之不去的心理阴影 6．催眠术如何揭开心理痼结的重重假象 7．催眠的深度决定着心理治疗的最终效果 Chapter 6 控制肥胖的体重，改变错误的饮食习惯——催眠与减肥 1．肥胖有危险，增肥需谨慎 2．树立合理的饮食习惯，让身体变得更轻盈 3．催眠运动可以让脂肪燃烧起来 4．轻轻松松入梦，快快乐乐瘦身 5．矫正解压方法，减轻肥胖体重 6．改变惯性思维，强化减肥行动 7．催眠减肥，让儿童不再偏食 Chapter 7 自我催眠，提高自身应变能力——催眠与潜能 1．改善自我状态的心理疗法——自我催眠 2．唤醒潜意识，提升记忆力 3．通过自我催眠改善个人情绪，面对未来才会游刃有余 4．自我催眠，遇见神奇的“高峰体验” 5．提高自信心方能成就大未来 6．怎样化解他人的消极暗示 7．积极的催眠暗示能够改善你的人际关系 8．自我催眠激发人体潜能，对抗癌症显奇效
第一章 你的生命是一部杰作
人们如何看待你，你得到的是尊重爱戴，还是鄙视不屑，这些都取决于你自己。你将自己变成什么样的人，世界就会用什么样的态度和眼光来看你。没有任何力量可以阻止你成为你想要成为的那种人，也没有任何力量能破坏你进行自我完善的努力。你的人生是一部杰作还是一团糟粕，掌握在你自己的手中。 纽约一家主流日报在评价一个知名赌徒的死时，在社论中如此说道： “这个人如果不是在很早以前就沉迷于赌博，并且在这条路上越走越远，甚至取得了相当大的‘成就’，那么，人们或许会认为赌博只是他的一个兴趣爱好，而不会认为赌博已经成为了他生命中不可缺少的部分。” 上帝给予了他非同常人的天赋和才能，赐予了他一个天才所具备的所有特点和才华，他本可以将生命变成一部杰作。然而最终的结果却是，他就这样死去了，只留下一个不怎么好的名声——“成功的赌徒”。 他的赌博范围之广让人难以想象。他具有所有专业赌徒共有的特质：诚实、善良、充满智慧、判断力敏锐。他所具有的这种天分，完全就是一个优秀的商人所具备的高贵品质，这完全可以让他在任何行业里如鱼得水。与此同时，他热衷于所有美好的事物，对于那些值得收藏的书籍和艺术品，他都视若家珍。他对这些事物有着天生的热爱，而且也表现出了极高的造诣，拥有非常精准的判断力和极高的品位。 他本可以利用这些才能成就一番伟大的事业，但令人遗憾的是，他却选择走上了赌博这条路。而这也就意味着，从一开始他就毁掉了自己的天分，踏上了玩火自焚的不归路。 在这位赌徒去世两周后，全国媒体报道了另一个人物的死亡。与之相反的是，这个人物是一个作出巨大成就的伟人。他的人生就是一部杰出的作品！他完美的性格和崇高的声誉，为这个世界带来了非常大的影响，也为人们留下了巨大的财富！他的伟大事业不但被全国各地的报纸争相传颂，甚至每家报纸都对此专门刊发了社论，高度评价了他对人类、对整个国家所作的努力和杰出贡献。 下面是摘自《纽约世界》的一段评论： “在我们国家，很少有人真正认识到约翰缪尔带来的巨大财富，认识到整个美国对他的亏欠究竟有多大。这位深爱大自然的科学家，同样也具有诗人般的胸怀。他的理想是基于现实主义而倡导的保护家园意识，在他的影响之下，整个国家开始禁止对自己的家园所作的任何永久性破坏的举动。在他充满热情的劝说和个人主义的影响下，美国政府成立了国家公园和自然保护区。今天的约塞米蒂公园就源自于他坚持不懈的努力，要是没有他，那儿如今仍旧只会是一片荒无人烟的贫瘠山丘，一座水源枯竭的无用之地。他影响了整个国家，阻止了对森林绿地及东、西海岸的破坏，他使得国家推动了一项宏伟的全国性计划。他的所作所为，是多么伟大的成就！” 他的伟大功绩对美国的永久性繁荣昌盛产生了巨大的影响和推动作用。人类的贪婪所带来的各种阻力——开荒伐木者、现代工业能源取用者等等，这重重阻碍都被他一一克服，最终，他实现了自己远大的理想。 如果这种防止自然界遭受灭顶之灾的事情是他的工作的话，那么这个世界亏欠他的东西是永远也还不清的。即便他的专业研究方向是博物学，但是同时他还是一位地质学家、探险家、哲学家、艺术家、作家以及编辑，这些业余工作和专业知识，足以让他在这些领域里立足。 约翰缪尔确实不是一个平凡的人，能够与他的成就媲美的，只有流传百世的那些伟人。而他在去世的时候，却是个地地道道的穷人。就像那个只留下成功的赌徒这一称号的人一样，他留下的也只有自己的名声。 任何一个人都可以成就自己的事业，使之成为非凡的杰作，当然也可能会名落孙山、功败垂成。但不论如何，这些成功和失败都会长久地留在人类文明的历史之上。它是一个人存在过的证明，是无法抹去的印记。 我们所做出的事业和成就，不但是对人类文明的贡献，不仅体现了他们自己非凡的人生轨迹，更是一种证明——对上帝的证明，证明了上帝赋予我们的天赋被用来做出了怎样的成就，证明了我们人类是如何运用这种天赋来回报上帝、回报世界的。可以说，这是一份关于我们的人生和生命的最终汇报。 在历史的长河中，最让人感到可悲的事情，莫过于白白浪费上帝赐予机遇和天赋。当你走到生命的尽头，走到人生的完结处，你才发现在自己的一生中，白白浪费了那么多的好机会，自身的许多优秀天赋和才能也从来没有得到充分发挥。你发现，原本你的人生可以是一部非凡的杰作，却被你糟蹋成了一本空洞无聊的书，还有什么比这些更让人觉得可怜、可惜、可悲呢？ 人们如何看待你，你得到的是尊重爱戴，还是鄙视不屑，这些都取决于你自己。你将自己变成什么样的人，世界就会用什么样的态度和眼光来看你。没有任何力量可以阻止你成为你想要成为的那种人，也没有任何力量能破坏你进行自我完善的努力。你的人生是一部杰作还是一团糟粕，掌握在你自己的手中。 机会可能会决定你能拥有多少财富，但你的成功与否是任何事物都不能定义的。想要成就人生和理想，并不需要你做出多么伟大的牺牲或奉献，也不一定非要赴汤蹈火、上刀山下火海；决定它的因素，并不在于环境的变换、时代的潮流、变化莫测的命运以及等等。 林肯这么说过：“并不是我所有的愿望都必须要实现。我真正要做的是，将自己的才能发挥到极致，成为一个真正的人。若是偏离了这一轨道，那他就是真正可耻的懦夫。” 我们无法避免人生中可能出现的各种灾难和不幸。不管是在社会生活还是商业活动中，我们都无法预料自己的思维会有怎样的变换，也不能阻止思维的进行。但是，就算自己的事业惨遭失败，自己的成就遭遇毁坏，我们也要坚持将自己的生命写成一部杰作。一无所有并不可怕，可怕的是被贫穷和落魄彻底击垮所有的信念和梦想。 比利时被战争摧残得一无所有，人们拥有的一切都被灾难销毁，工作、家庭、财富和一切赖以生存的东西，在战争中通通都消失了。但是，人们却比以往拥有那些财富时更加坚强、有力。他们中的许多人，失去了妻儿父母，成为了彻头彻尾无家可归的穷人，但他们并没有被饥饿和贫穷打倒，他们的信念依旧坚定。他们光辉的名字和坚忍不拔的意志，是任何战争、炮弹都无法炸毁的，他们所拥有的一切是任何不幸都无法抹去的。 那些深受我们爱戴和敬仰的人，那些被我们刻上纪念碑的人，他们的成就是金钱根本就无法衡量的，他们比所谓的富人要伟大的多。将赚钱作为唯一生活目标的人，实际上是处于最低级人生价值观之中的人。世界的现实时常向我们展示残酷和自私，但是那些残暴、贪婪和自私的人是永远也无法得到任何荣誉的。世界只会铭记美好的人，人们也只会记住为人类带来美好价值的人的名字。 出于人类的本性，我们往往会鄙视那些自私自利、仅仅只考虑自身利益的贪婪者。同样，我们的本能也会让我们从心底里喜欢那些乐于奉献、无私帮助他人的热爱生活的人。他们是社会生活中必不可少的一份子，他们就像推动电梯向上的驱动力一样，推动着人类价值不断地生化。 尽管拉夫瓦尔多爱默生当年只有一百美元的年薪，但是他所作的成就和贡献，是千万美元也无法替代的。因为有了爱默生、朗费罗、路易莎M.阿尔科特及他父亲、玛格丽特富勒等等新英格兰的著名人物，马萨诸塞康科德镇才变成了一个不朽的传奇小镇。他们为世界作出的贡献，比其他许多大都市都要伟大得多。爱默生的话像莱克星顿的枪声一样响彻了整个世界；而世界各地的宗教信条也正来源于这里的宗教信仰。 许多人会认为，自己根本没有任何义务和责任成为一个完美的成功者。但是，人类存活于世的目的，就在于推动所有的男人和女人向前进步，将上帝创造的杰作完美地发展下去。这是人类最基本的责任感，若你没有这一意识，就应该感到羞愧难当。来到这个世界上的每一个人，都肩负着神圣的使命，并且要维护这一使命的完备性，避免它遭受任何扭曲和破坏，进而忠诚地履行这一使命。这是人类所能达到的最高境界，是人类高尚品格的顶端，是我们终生的使命。 发挥极致，意味着你要最大限度地发挥自己，将生命变成一部杰作。如果你不能意识到这一点；如果你没有任何与此相关的理想，也没有任何追求成功的志向，那么你的一切，就只是一场凄凉的悲剧。要想去得真正意义上的成功，人类就要学会最大程度地发挥自己，这是通往成功的唯一路径。 谋生不应该是我们辛勤劳作的伟大目标，谋生只是我们理应完成的一项职责。我们所有的工作、努力、事业的真正意义，在于展示自我、提升自我、发展自我、完善自我，将我们的思想、身体、心灵的力量和潜能充分发挥出来。谋生相比于人生的宏伟目标来说，只是一个很渺小的存在。 倘若我们的眼里只有生活中的衣食住行，只看到琐碎的小事和偶尔的小满足，那我们就完全没有必要活在这个世界上。那样的生命是没有意义和价值的，那样的状态只是我们对生活肤浅而可耻的定义，这样的生活很快也就会烟消云散，无法长久地停留和持续。 工作的真正意义在于，将上帝赋予我们的所有能量全部发挥出来，成为一个真正的男人或女人。在我们发挥出了自己的才能智慧后，金钱的报酬只能最低层次的回馈，我们真正的满足感在于终于充分地展示了自己、塑造了完美的品格、培养了坚强的意志。这正如爱默生所言：“当人可以傲视周围的一切，他便成就了伟大。” 如果仅仅是为了生存，那么，我们完全没必要去辛苦地工作和奋斗，只要伸手去摘造物者为我们留在树上的现成的果实就行了。但是，造物主想要我们得到的东西，远远比那些唾手可得的面包黄油重要得多。造物主需要我们去学习，期望我们开拓思维、展示自我，期待我们可以走出一条自己的道路。如果我们有幸可以选择自己喜爱的终生职业的话，一定要铭记这一点：选择那些可以提升自己实力、发挥自己天赋的职业，千万不要将自己变成一部只懂得赚钱的机器。 人贵在诚实，谋生的手段是什么并不重要。我们真正的目的在于自我锻炼、自我控制、自我完善，进而拥有完美的人格和令人倾倒的魅力。 但是这并不意味着人必须从事多么高尚或高端的职业，做多么有学问或多么伟大的工作。任何一项诚实的工作都具有高贵之处，再低廉的劳动也自有其尊严所在。修鞋匠都可以赢得他人的尊敬、拥有其正直的尊严，将自己的生活变成一部杰作；辛苦劳作的农民也可以将自己的思想与泥土完美地融合在一起，将耕种变成一项高尚的职业，将自己的生命谱写成一部激昂的凯旋曲。 当然，我们的最高理想往往比我们的谋生手段要高出很多，但尽管如此，我们也可以将自己的生命谱写成绚丽的篇章。有一句非常好的东方格言这样说道：“如果你有两炉面包，就应该卖掉一炉，用得来的钱买一株风信子，来慰藉自己的精神生活。” 不管你处在什么样的位置上，你都可以选择去投资更广阔、更博大的领域。长远来看，这比投资高风险的股票来得更有价值。即使你从事着最微不足道的工作，洗碗工、清洁员、扛煤球的工人等等，只要你愿意，你依然可以成为一个有修养、有风度的人。每时每刻，你都可以向着更高的层次迈进，向着更远大的目标而努力。即使你做着看起来非常卑微的工作，只要你全心全意地投入其中，依旧可以换来同等的荣誉和回报。 在国家建立初期，许多伟人都是修鞋匠、农民、苦工出身。现今，只要一个人从事的是正直的职业，那么无论他做的工作是卑微还是煊赫，都无法影响到他的个人品质。比职业本身更重要的是我们的心态。最重要、最持久的不是工作本身，而是我们在从事工作时候所具有的精神状态。 一个人如果是被迫待在自己的工作岗位上的，那他在工作中所体现的性格、心态等，就不能反映出他真正的品质和喜好。而如果他的职业是他自己选择的，是他的兴趣所在，那么，他所表现出来的激情、奋进或颓废、堕落，就是他真正的性格特点。 不久前，一位贫困的年轻移民者跟我说：“我决定不再虚度时光、浪费生命了。”这种决心是以远大的抱负为基点，以“成为一个真正的人”为支撑的，所以他的决心很有价值。他决定要付出整个生命来尽可能地为世界作出贡献。随后，这位年轻人废寝忘食地学习，不浪费一点业余时间，想尽一切办法进行自我提升。 他既然拥有了这种不达目的誓不罢休的精神，那么，他就没有理由不会获得成功。而正是这种精神，造就了美国在整个世界那庞大的民族体系里面得以独当一面。也正是这种精神，造就了这些出生于美国或移民到美国的那些伟大成功者——林肯、安德鲁杰克逊、爱迪生以及约翰缪尔等等。 “成就自己的生命”比任何其他的理想都更为高贵。一个人一旦拥有了不达目的誓不罢休的精神，失败就永远也不会发生在他的身上。 但是让人备感遗憾的是，孩子们在成长过程中，从周围环境中很少能得到这样正确对待生命和事业的观点与理念。他们所得到的教育，只是所谓的人生在世要及时行乐，尽可能地获取舒适安逸的生活，去享受更多的欢乐。而在这种观念的影响下，在他们成年之后，就会觉得工作只是一种令人讨厌的、满足自身基本需求的手段和过程，是一种为了满足肉体需求而不得不旅行的责任。没有人在他们接受教育的过程中告诉他们，真正的事业是要成就一个真正的人，一个精神和肉体、外在和内在都得以全面发展、全面提高的人。 现代社会需要的不是教育人们为了谋生而谋生的学校，而应该是学习如何将谋生经营成一门艺术的神圣殿堂。毋庸置疑，自控能力、耐性、懂得付出和奉献、正确的道德思想和人生态度、努力完成上帝赋予我们的崇高目标，这些才是我们所需要的，它们远比机械化的学习更为重要。 当然，这并不是对教育的贬低，不过这些重要的事实不应该被我们忽略。任何一个男孩或女孩，如果他没有树立坚决要获得最好的教育的思想，不懂得为之而努力，那么他永远也成就不了杰出的人生。 现在的教育给予我们的是生命最基础的部分，而不是生命最应该获得的部分——它教给我们的是谋生的手段，而不是如何将生命变成杰作。那些从不考虑他人、眼中只有自己的人，无论他从事何种职业、受过什么教育，他的人生都是一部失败的作品，没有任何美妙华丽的篇章，只有拙劣刺眼的画面。即使他再怎么学识渊博、荣华富贵、地位显赫，在上帝赋予他的“成为真正的人”这一伟大责任的面前，他就是彻彻底底的失败者。 在我们四周常常可以看到，许多才华横溢又有卓越成就的人，却只知道在物质世界中打滚。在时光的洪流中，他们渐渐流失了自己的理想和目标，丧失了生命中难能可贵的部分。那些百万富翁常常只发展了头脑中的一个小小的角落——贪婪和自私的角落。兽欲使他们的思想退化到了最底层，而那曾经存在过的却长久得不到开发的怜悯之心、善良同情等可贵的人性，都失去了存在的价值和意义。 伟大的《圣经》告诉我们这样一句极具价值和意义的话：“人生不仅仅是肉体，肉体不仅仅是衣服。” 最严重的错误，就是将自己的全部身心和精力都放在所谓的“肉体”之上，而只留出一丁点儿可有可无的时间去关注“成就自己”这个伟大事业。我们必须杜绝这种颠倒本末的情况的发生。与衣食住行这些事情相比，“成为一个真正的人”和“塑造自己真正的人生”才是生命中最重要的任务和最高贵的职责。 当然，物质绝对不是我们完全不需要的东西，只要肉体依旧存在，我们就需要那些衣食住行。说物质完全没用纯粹是无稽之谈，我们必须用双手和大脑来获取食物、衣服、遮风避雨的场所等等生活必需品。但关键在于，我们不能沉迷于赚钱和谋生，而忽略其他更重要的问题。低级需求是需要服从于高级需求的。西奥多帕克说过：“从生活中获取的最好事物不是金钱，金钱连最基本的尊严和品格都买不到。你需要做的是，将赚钱的激情用在锻炼自己的意志上。即使再怎么艰难，也让自己拥有坚强的毅力，并长久地保留它。” 我们最不应该的，就是将自己的全部精力放在追求金钱和利益之上。如果一个人愿意将全部时间都用在追逐钱财上，却不愿意花费一丁点时间去帮助他人、为他人提供服务，那么，他就纯粹就是一具行尸走肉，到最后他也会发现，他的人生没有任何意义，没有获得一点进步和价值，只是一个碌碌无为、虚度光阴的可怜虫。所以，每一天每一刻，我们的头脑中都应该想着那些重要的事情。 有这么一句古老的印度谚语：“帮助你的朋友渡过急流，你也会同他一起到达彼岸。”倘若你在一整天的繁忙工作之中，还可以抽出一些时间来关心他人，你也会拥有更高的工作效率。美丽而持久的生命画卷，正是由生活中的一个个简单笑容、一句句令人激励的话语、一次次举手之劳的善举勾勒出来的。 人的一切源动力，都来源于自己的内心，人并不是一架靠外力运作的机器。我们完全可以决定自己前进的方向。每一天，我们都应该拥有自信和决心，并坚定地告诉自己： “是的，没有钱、没有权势、没有影响力也没有吸引力，甚至我得不到任何人的支持和帮助，但是没关系，我尽可以坦荡地面对自己。因为我是一个真正的人，我一定会把自己的生命变成一部伟大的杰作。” “没有什么可以破坏或阻挡我的步伐，唯一有资格做我的真正敌人的，就是我自己。唯一能够阻止我成功、破坏我的事业的，也就是我自己。” “我可以打败任何可怕的宿命和命运。我的命运完全由我自己掌控。我才是自己灵魂的主人，我才是未来的主宰者。”
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