软梯组合训练（赠DVD）（青少年功能性体能训练指导丛书）

定　　价：18 元

丛书名：青少年功能性体能训练指导丛书

• 作者：李建臣 编
• 出版时间：2013/6/1
• ISBN：9787500944515
• 出 版 社：人民体育出版社

• 中图法分类：G808.14 
• 页码：156
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：大32开

内容简介

　　《青少年功能性体能训练指导丛书：软梯组合训练》作者李建臣总结近年来从事田径教学训练的工作经验，利用国内外培训学习的收获，综合多学科理论知识，以软梯为主要手段，根据不同锻炼目的的需要，精心设计了各种以软梯为中心器材开展的练习方法和手段。《青少年功能性体能训练指导丛书：软梯组合训练》对软梯练习方法做了详细的分类，并配以图片和指导视频，形象直观的呈现给广大读者，希望能为我国广大体育工作者和健身爱好者提供一定的指导与启发，也希望练习者不断创新、举一反三，根据具体情况灵活运用

目 录

理论篇 软梯组合训练概述
一、软梯的起源与定义
二、软梯训练的理论基础
三、软梯组合训练的功能
四、软梯组合训练的方法和器材
五、软梯训练过程控制

实践篇 软梯组合练习方法
一、基础方法练习
（一）下肢灵敏性练习
（二）下肢反应性力量练习
（三）灵活髋关节练习
（四）上肢动作练习
二、软梯游戏组合练习