中医根植于中国传统文化，更植根于我们的日常生活。对于大众读者来说，学习中医知识能够不治已病治未病，可以很好地呵护自己和家人的健康。但是学中医、用中医，首先要掌握中医基础知识。本书就是以零基础中医入门为切入点，通过望诊、舌诊，帮助大家察颜观色，再通过五脏六腑的调养，以饮食、特效穴位、功法及心理心态的调整，结合对风寒、暑湿、燥火等邪气的祛除。让大家明白中医学的真谛，在生活中学以致用，达到让人健康长寿的目的。
杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。从事中医研究45年，行医40年。举办过数千场公益讲座，曾多次在中央电视台、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。
第一章 阴阳平衡、气血充沛，是养生防病的大前提
阴阳是个总纲，寒热左右健康 ／ 2
身体结实，少生病，全靠调阴阳 ／ 2
身体阴阳平衡的秘诀：静能生阴，动则生阳 ／ 3
寒证与热证，是机体阴阳盛衰的反映 ／ 4
调阴阳的方法之一：寒则温之 ／ 5
调阴阳的方法之二：热则凉之 ／ 6
气血通畅，解决 90% 的健康隐患 ／ 7
人体里的气血类似于汽车里的汽油 ／ 7
养生先养气，养颜先养血 ／ 8
胖人要补气，瘦人要补血 ／ 9
为什么女人最容易气血两虚 ／ 10
老人气血虚衰，吃什么可滋补 ／ 11
祛寒保暖是养护气血第一要务 ／ 12
黄牛肉赛黄芪，补气好伴侣 ／ 13
五红汤，好喝又养人的补血佳品 ／ 14
补气，按摩气海穴和关元穴 ／ 15
补血，按揉血海穴和三阴交穴 ／ 16
第二章 学会面诊和舌诊，知全家身体状况
面诊：身体好不好，观察面部就知道 ／ 18
面色发红：体内有热，经常上火，头晕目眩 ／ 18
面色发白：体内虚寒，手脚冰凉，受寒腹痛 ／ 19
面色发黄：脾胃气虚，消化不好，吃饭不香 ／ 20
面色发青：体内阳虚，多有痛证，防肝病 ／ 21
面色发黑：肾气不足，腰酸腿疼，疲乏无力 ／ 22
面部水肿：脾阳不足，脾胃寒凉，易腹痛 ／ 23
面部出现蜘蛛痣：体有肝毒，慢性肝炎 ／ 24
舌诊：舌头是人体健康的晴雨表 ／ 25
舌头胖大：脾肾两虚，消化不良，小便不畅 ／ 25
舌头瘦薄：气血亏虚 ／ 26
舌有裂纹：内有实热，睡眠不安 ／ 27
舌有齿痕：脾肾阳虚，受寒腹泻 ／ 28
地图舌：胃阴亏虚，胸闷气短 ／ 29
草莓舌：内热过盛，口腔溃疡，头晕目眩 ／ 30
腻苔：痰湿过盛，积食，腹泻 ／ 31
白苔：体内有寒，外感病初期 ／ 32
黄苔：脾胃热盛，积食不消化 ／ 33
专题 中医看病的四大法宝望、闻、问、切 ／34
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