突然的情绪崩溃，泪水无缘无故地流下，为了家庭作业与父母而战。当孩子情绪无法控制时，这样的场景并不陌生。孩子的情绪可能在几秒钟内经历从0到100的变化，并由此导致行为的失控，这些都会让父母感到困惑和无助。有些家长可能会说，这只是一个阶段，或者孩子需要管教。但实际上，孩子可能是情绪调节出了问题。本书是一本有效的指南，可帮助父母在管教孩子时保持恰当的情绪，并帮助孩子有效表达情绪。家长可以从书中学习辩证行为疗法（DBT）的情绪管理策略，包括正念和合理化认同技巧，在孩子情绪失控时引导孩子调节情绪，并恰当表达。这种管理情绪的科学方法可以帮助孩子实现巨大的情绪和行为转变，使父母和孩子双方都学会正确处理情绪，塑造健康的亲子关系。
1.在强调即时性的社会中，人也变得非常情绪化。情绪问题是现在普遍存在的一种心理问题，如何理解、接纳、处理情绪是需要学习的技能。
2.情绪不仅仅是脾气，孩子的情绪表达、情绪反应涉及其心理、人格的发展，对孩子的心理健康至关重要。从这个角度来说，孩子情绪健康不是单纯的控制、克制、稳定就是好的，更多的是对负面情绪的疏导和恰当表达。
3. 辩证行为疗法（简称DBT）是非常科学可靠的情绪调节方法。它由传统的认知行为疗法发展而来，并结合了东方禅学的辩证思想，强调在改变和接受之间寻找平衡。它可以帮助家长和孩子用新的、更有效的行为来取代危险和有问题的行为；以及辩证地思考，接受看起来矛盾的但可能是正确的不同观点。是目前解决情绪行为问题认可度最高的方法。
帕特·哈维（Pat Harvey）
致力为有行为问题的青少年及其家庭提供DBT个人辅导治疗服务，有30多年临床实践经验。同时，长期组织并主持针对心理健康专业人员的、关于DBT技能和理念方面的培训。
珍宁·彭佐（Jeanine Penzo）
一位持业临床社会工作者，供职于美国退伍军人医疗保健系统，在工作中运用DBT为脊髓损伤患者及其照护者提供帮助。也是一位训练有素的教师，曾在中小学任教。
01你、你的孩子，以及情绪的强度
第一章 情绪的强度和孩子的感受
主要情绪和次要情绪
儿童情绪的强度等级
情绪化反应、理性反应和有智慧的反应
先天和后天的矛盾
想法、情绪和行为
情绪故事
第二章 有效养育
辩证行为疗法的理念
做出有智慧的回应
合理化认同
养育目标
平衡的养育方式
02对孩子的感受做出回应
第三章 听懂孩子对你说的话
孩子的情绪故事
深入分析孩子的情绪故事
找到真相
帮助孩子表达自己的情绪
第四章 孩子情绪爆发时，你该如何回应？
减小孩子情绪爆发的可能性
降低孩子负面情绪的强度
接受现实而非抗拒现实
当孩子将情绪压在心底时
第五章 教孩子管理情绪
增强孩子的自我觉察能力
有助于孩子平复情绪的活动
03对孩子的行为做出回应
第六章 行为原则和激烈的行为
有效养育的行为原则
理解和运用行为原则
第七章 让常规、要求和限制发挥作用
让常规、要求和限制清晰明了
让孩子遵守常规、满足要求、接受限制
第八章 帮助孩子控制怒火，减少攻击性行为
和其他问题行为
应对发脾气的孩子
对攻击性行为的回应
其他问题行为
第九章 与学校相关的问题行为
发现问题
坚定地为孩子争取权益
上学问题
家庭作业问题
在校情绪平稳，在家情绪崩溃
04别让孩子强烈的情绪影响到家人
第十章 有强烈情绪的孩子对家人的影响
兄弟姐妹的理解
大家庭中的问题
第十一章 只有先照顾好自己，才能照顾好孩子
照顾好自己至关重要
接受现实，积极改变
关注自己的情绪，让自己平静下来
在养育态度上与你的伴侣保持一致
教育类或心理类支持团体
不过度焦虑，活在当下
享受生活
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参考文献
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