不受力的人生：允许一切发生的人最好命何圣君朱伊哲_何圣君朱伊哲_9787111768760

精神受力是一种比喻性的表达，用来描述个体在精神上所承受的压力或负担。正如物理受力可以改变物体的状态，精神受力则会影
响个体的心理状态和行为表现。本书致力于解决精神受力的问题，让你过上不受力的人生。
本书将深入探究精神受力的本质，剖析精神受力的八大根因，同时评估你目前的受力程度；探讨不内耗、不焦虑、不讨好、不执著、
不干预、不应激、不抱怨、不争辩的八大人生态度，让你学会如何从日常的烦恼与压力中抽身；给出了生活中的十大受力场景，并带给
你场景化的解决方案；提供了不受力人生的五大工具，帮助你在精神受力的情况下迅速觉察，提升情绪管理能力；探讨了不受力人生的支
撑系统，从根部构筑内在坚固基石。

前　言
在广袤的非洲大草原上，有一种蝙蝠以吸食野马的血为生。它们像磁铁一样紧紧地附在野马身上，吸食它们的鲜血。野马无论如何狂怒、暴跳、狂奔，都无法摆脱它们。
　　蝙蝠吸饱了血后便离开野马，而不少野马竟因不堪小小蝙蝠的折磨而最终死去。
　　然而，当动物学家去分析蝙蝠吸食的血量时，发现野马失血量其实极少，真正让野马失去活力甚至丢失性命的，其实是它自身的暴怒与狂奔。
　　这就是心理学上著名的野马效应。
　　人类虽然拥有灵智，能够理性思考，但我们的行为却常常被情感左右。每天一睁开眼睛，我们就开始和这个世界互动。发生在我们身边的种种事件，或大或小，有些也如同吸血蝙蝠吸附在野马身上一样压在心头，让我们的精神感受到种种压力。我在这本书里，称呼这种现象为精神受力。
　　事实上，吸血蝙蝠会用尿液标记位置，第二天晚上，它会回到同一个位置，找到野马身上的开放性伤口，继续它的大餐，而野马则又一次陷入无能狂怒之中。
　　那些让你感到精神受力的事情，也如同吸血蝙蝠一样侵扰不断，尽管实际上对你的直接伤害远没有你想象得那么大。
　　为什么你就是甩不掉这只心中的蝙蝠呢？你要如何才能把它赶走呢？
　　是的，这就是我写这本书的意义让读到它的人过上不受力的人生。
　　本书将这样展开：第１章，我会和你一起深入探究精神受力的本质，为你剖析导致精神受力的八大根源，同时，也会帮助你评估你目前的受力程度。
　　第２章主要探讨了不内耗、不焦虑、不讨好、不执著、不干预、不应激、不抱怨、不争辩的八种人生态度。
　　让你学会如何从日常的烦恼与压力中抽身，和你一起用轻装上阵的生活哲学来应对八大蝙蝠。我会借助实际案例和心理练习，让你亲身体验如何应用这些即学即用的策略，来逐步减轻精神受力造成的负担，帮你找回内心的宁静与平衡。
　　第３章给出了我们工作与生活中的十大受力场景。
　　在这些场景中，我会和你一起亲临现场，解决包括在意别人的评价、忍不住和别人作比较、责任感过强、对失误介怀、对未来焦虑、总爱揣测别人的想法、遇到不公平的事情敢怒不敢言、职场中被边缘化、被领导ＰＵＡ以及育儿理念与长辈严重冲突十大难题。
　　第４章工具篇，是我亲测有效的秘密武器库，我会　　　ＰＵＡ（ＰｉｃｋｕｐＡｒｔｉｓｔ，搭讪艺术家）在如今的应用场景和范围与其含义已不同，目前是指关系中的胁迫控制，一方刻意扭曲事实，以便实现对另一方的系统性支配。
　　毫无保留地向你分享，让你也能和我一起，站在前人的肩膀上，使用科学和称手的工具，一起击退蝙蝠。
　　第５章，我会和你分享不受力人生的支撑系统，让你仿佛穿上一套全方位的盔甲，保护你在精神的旷野上自由驰骋，无惧风雨。
　　心不受力，才有能量！
　　接下来，就让我们走上这趟精神不受力之旅，一起唤醒体内本身具足的能量，变得通透、智慧、强大、舒畅。
　　何圣君２０２４年１０月于上海

目　录
前　言
第1 章　精神受力的本质／００１
1.1　你的精神之海为什么总在受力／００２
1.2　受力不会变成动力，只会变成病例／０１２
1.3　测一测，你现在的受力值是多少／０１９
第2 章　八种不受力的人生态度／０２９
2.1　不内耗：你才是自己人生的第一顺位／０３０
2.2　不焦虑：不慌不忙，一切都会有最好的安排／０３８
2.3　不讨好：你不必为满足他人的期待而活着／０４６
2.4　不执著：先完成再完美，你永远不可能100 %
做好准备／０５３
2.5 　不干预：学会课题分离／０６３
2.6　不应激：巧妙用好你的屏蔽力／０７２
2.7 　不抱怨：他强任他强，清风拂山岗／０７９
2.8　不争辩：不与傻瓜论短长／０８７
第3 章　冲破十大受力场景／０９５
3.1　总是在意别人的评价，怎么办／０９６
3.2　总忍不住和别人作比较，怎么办／１０５
3.3　对事情太认真、太上心，心很累，怎么办／１１２
3.4　对已经发生的失误很介怀，放不过自己，怎么
办／１２１
3.5 　对未发生的事情焦虑到失眠，怎么办／１３１
3.6　总爱揣测别人的想法，生怕做错事得罪人，怎
么办／１３８
3.7 　遇到不公平的事情，不敢讲，怎么办／１４５
3.8　职场中被边缘化，怎么办／１５３
3.9　被领导PUA，怎么办／１６２
3.10 　育儿理念与长辈严重冲突，怎么办／１７１
第4 章　不受力人生的五种工具／１７９
4.1　自我探索日志，揭开内心世界的神秘面纱／１８０
4.2　未来不迎，当下不杂，既过不恋／１８７
4.3　重塑思维模式，解锁内心的平静密码／１９３
4.4　接受自我，以此为起点，活出你要的样子／２００
4.5 　二十分钟运动训练，让运动改善情绪／２０６
第5 章　不受力人生的支撑系统／２１３
5.1　拥有稳定的情绪资源／２１４
5.2　积累丰富的知识储备／２２１
5.3　构建足够的经济基础／２２７
5.4　掌握可控的生活节奏／２３３
5.5 　真希望，你也有不受力的人生／２４０
后　记／２５５
参考文献／２５８

你还可能感兴趣

我要评论