失去挚爱后，我们陷入了一种名为哀伤的困境。我们焦虑痛苦，我们麻木孤独，我们思念渴望，我们不知所措……生命的失落如此刻骨铭心，以至于我们否认抵抗，我们逃避掩饰，我们封闭自我，我们内疚自责……在大部分情况下，这些反应都是正常的，但我们还需要警惕持续时间过长、对日常生活产生严重影响的哀伤。
失落已经无法改变，我们只能在一切发生之后重新投入生活。这意味着重新定义与逝者的关系，发现和寻找生活的意义。我们有能力应对失去挚爱的挑战，有能力照顾好自己，也有能力寻找到自己需要的帮助，并且有勇气帮助他人渡过哀伤的狂风骤雨。《好好告别：如何疗愈你的哀伤》为所有面临哀伤的读者提供了具有可操作性的疗愈指导。
不只是置身事外的人，处于哀伤的风暴中的人也时常将哀伤作为一种障碍或问题。人们与哀伤对抗、对立，甚至借助哀伤来惩罚自己。但哀伤并非拦路石，而是一种处境，一种情绪，一个过程。
每个人都不可避免地会走过这样的崎岖地，有人深陷其中，找不到出路，成为失落者。《好好告别：如何疗愈你的哀伤》是这样的一本指引书，它以不煽情的模式描绘哀伤的地图，帮助你了解自己身处的境地，也教导你如何走出这崎岖地，与最亲爱的人好好告别，并且带着与他们的回忆继续前行。
寻找另一种真相
失去是人生的必经之路。童年消逝、背井离乡、失业、分手、亲友离世……生命中的分离与死亡无时无刻不在发生，人们跌倒了又爬起来，继续前行。可惜，我们往往只能看到那么多人走到人生下一站，却不知道他们是如何做到的。为亲友离世后迷宫般的失落旅程绘制一张地图，正是我们写作这本书的初衷。这张地图的起点叫作失去，但我们希望伤心之人在终点可以找到新的真相。
我们希望这张地图可以映照你的哀伤。当死亡带走挚爱，人们悲痛欲绝、愤怒自责、精疲力竭、怀疑一切，我们会告诉你，不要害怕，不必着急，让哀伤自然流淌。当失去的挚爱是选择主动结束自己的生命时，是素未谋面的孩子时，或是情同家人的宠物时，我们的感受更复杂，却也更难得到旁人理解。但你并不孤独，这种“被剥夺的哀伤”也可以在查看这张地图时找到共鸣。被看见，被听见，被理解，是重新拥有自我的开始。
我们希望这张地图可以助你不惧前路。在这段失落旅途中，有人害怕情绪失控，有人误入谴责陷阱，有人将深陷哀伤视作爱的忠诚，有人将再次体验到快乐等同于对逝者的背叛……这些误解与担忧让人们作出种种对自己苛刻、又难让逝者安心的选择——不再想，不再爱，不再感受，不再信任。我们会陪伴你走过最初的日子，帮助你调整情绪，重建与逝者的联结，再次投入生活，发现与寻找意义。理解和善待自己，告别与安放逝者，是重新拥有生活的开始。
我们希望这张地图可以引导你环顾四周。我们鼓励你积极寻求帮助，这些帮助可能来源于亲朋好友，与你有相似经历的同路人，抑或是心理健康专业人士。我们会向你介绍如何分辨自己需要何种帮助，谁能提供这种帮助，以及如何拒绝和远离那些带给我们二次伤害的人。鼓起勇气向对的人讲述内心故事，是拥有新的社会联结的开始。
我们也希望这张地图可以告诉你如何抚慰伤心之人，除了一句“节哀顺变”，你还能做得更好。我们会分享安慰朋友、家人、长辈、孩子的“禁忌”与“锦囊”。愿意改变固有习惯，尝试提供合适的帮助，是拥有更深信任关系的开始。
我们还希望这张地图背面的唠叨——“善别事务指南”——能让身处混乱中的伤心之人获得一丝掌控感。我的一个学生曾跟我分享，父亲意外死亡后，在把遗体从医院送到殡仪馆的过程中，慌乱中不知所措的他被中介狠狠宰了一笔。等所有流程都快走完了，他才得知殡仪馆是公益事业单位，所有流程和花费可以更透明、更节省，自己本可以不必在经历丧父之痛后又承受财产损失。在失去到来前拥有这些信息，或许会成为失去后的一颗“定心丸”，让我们在狂风暴雨中保持安定。
感谢郝珊珊编辑，是你促成我们把想法变为现实。感谢作者团队的所有小伙伴，是你们的坚持不懈让这张地图顺利完成。感谢所有愿意通过各种方式讲述自己失落故事的人，是你们的慷慨分享让大家看到新的真相：原来我们还可以拥有失去。
唐苏勤，深圳大学心理学院副教授，特聘研究员，新锐硕士生导师，深圳市海外高层次人才。中国心理学会注册心理师，美国死亡教育与咨询学会认证生死学专业人士。中山大学心理学系本科，北京师范大学心理学部硕士，香港大学社会工作及社会行政系博士，康奈尔大学医学院富布赖特访问学者。研究方向为丧亲与哀伤、数字化心理干预。发表中英文论文近40篇，主持国家级、省部级项目三项，主译及参译《哀伤咨询与哀伤治疗》《异常心理学》等临床与咨询心理学著作九部。
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