百岁培养计划

定　　价：68 元

• 作者：(日)林英惠著
• 出版时间：2024/9/1
• ISBN：9787559677549
• 出 版 社：北京联合出版公司

• 中图法分类：R161.7 
• 页码：360页
• 版次：1
• 开本：23cm

内容简介

人为什么会生病？一是由于先天遗传基因影响，二是由于后天身体老化衰退、情绪不稳定、睡眠不足、长期存在的生活压力、饮食不规律等。这些几乎每个现代人都存在的问题，正是让人们身体素质下降，患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病的罪魁祸首。那么，既然先天基因无法改变，我们要怎样守护健康呢？其实健康无外乎身、心调节两方面。在健康行为领域有着数十年研究经验的哈佛大学博士林英惠，从心理到身体为亚洲人定制了一套“健康长寿方案”。在这本书中，她将前沿的科学研究与真实案例相结合，从心理调节到饮食改变，阐述了饮食、运动、习惯、压力、睡眠、感情、认知7大与健康息息相关的内容以及具体的改善方法。通过改善环境、健身运动、调整饮食、修复大脑、管理压力等方面修复身体，把有益的生活理念和习惯贯穿于生活的方方面面，实现健康长寿。