小学生趣味心理学（培养执行技能的40个练习，发展共情能力的46个练习，学会应对焦虑的40个练习共3册） (美)莎伦·格_[美]莎伦·格兰德_9787111743149

本书为家长提供了一系列帮助6-12岁的孩子提升心理技能的方法和练习，包括如何培养执行技能、发展共情能力、缓解焦虑情绪三大方面。书中提供的方法以心理学研究为基础，科学系统，实操性强，用轻松的语言和孩子易接受的方式，让孩子在轻松有趣的活动中培养执行技能、发展共情能力、学会调节自己的情绪，从而帮助孩子更好地处理在学校和家庭中需要完成的任务。

给孩子们的一封信
欢迎打开这本书！这是一本特别的工作手册，因为它是关于你的。你会不会经常觉得心烦意乱？你是否有很多完成了一半的项目被放在一旁了？你会经常忘东西吗（比如忘了把家庭作业或午饭带去学校）？你会不会经常在寻找你的鞋和铅笔？如果这些问题的答案是肯定的，那么你就来对了。
你的大脑每天需要做很多不同的事情。执行控制能力可以帮助到你。可以把你的大脑想象成一个管弦乐队，每个乐手在弹奏不同的声音，而他们必须合作才能演奏出音乐。如果你的大脑是管弦乐队，你的执行控制能力就是乐队指挥，它可以帮助你的大脑在合适的时候完成它需要做的一切，比如专注、组织和记忆。
这本书将向你展示一些建立你的执行控制能力的技能，还会帮助你弄清楚哪些技能对你来说更便于使用，以及什么时候你还需要一些帮助。与每个乐手把不同的声音带入乐队一样，不同的执行功能可以在不同情境中发挥作用，比如做家庭作业、学习、运动或完成家务。这本书会在不同的场景中帮助你建立和改善技能。更重要的是，这本书会给你一些像超能力一样的小工具，它们会帮助你掌控你的生活，这样你就可以有更多时间和精力去做你喜欢的事情了。

给大人们的一封信
对帮助孩子提高执行控制能力感兴趣并愿意投入的父母、老师们，欢迎打开这本书。如果你有一个很聪明、很棒的孩子，而他正在与做事没条理、过度情绪化、健忘或注意力不集中做斗争，那么这本书很适合你。执行控制能力包含了一套独特的技能。作为一个伴随着执行控制能力缺陷长大并抚养一个这样的孩子长大的人，我清楚地知道，当我们的执行控制能力较弱时，在这个世界中生活需要多大的能量，以及这对我们的自尊心造成多大的伤害。如果你的孩子还小，那么祝贺你在帮助他们理解和培养这些重要技能方面领先一步。
这本书阐述了孩子在学校、家庭和社会中取得成功所需的主要技能。当你们阅读时，会发现40 个有趣的练习，它们都有严谨的科学依据，能帮助孩子建立和提高他们的记忆力、时间管理能力、专注力、自我控制能力、组织能力和很多其他的执行控制能力。这些练习结合了有趣的活动和对现实生活有用的工具，比如检查表、日历等。全书的文字和解释旨在帮助孩子理解执行控制技能，帮助父母认可孩子的经历，建立理解，改善沟通并建立自尊。
这本书并不是简单地送给孩子的，而是让父母和孩子一同体验的。我强烈建议你和你的孩子一起阅读并完成这些练习。在开始阅读之前，请先花点时间阅读本书第六章中的积极养育和执行控制技能。它提供了一些有用的指导来帮助在执行控制上有困难的孩子，比如如何进行积极的反馈，这将帮助你的孩子取得成功。
执行控制能力的挑战不仅表现为不知道该做什么，还表现为无法完成从知道到做到的过程。掌握必要的技能是这个过程的第一步。很多孩子需要花费几周甚至几个月持续练习，并在父母的帮助和支持下，才能自然而然地掌握这些技能。对一些孩子来说，复杂的综合技能，比如填写日历或独立完成作业，或许要等到中学或之后才能掌握，即使到那时，也是需要练习的。这本书提供了提高这些技能的方法。
并不是每一个执行控制能力不足的孩子都是一样的。同时，一些其他情况，例如严重焦虑、睡眠不足或听觉处理障碍，也会和执行控制能力不足有一些类似的表现。如果你想知道孩子的具体情况，强烈建议你去做一个全面的评估。我提供了额外的评估资源并介绍了你可以联系哪些领域的专家进行评估和获得额外的支持（第六章）。

《培养执行技能的40个练习》
给孩子们的一封信
给大人们的一封信
第一章什么是执行控制技能 / 1
练习1：超级英雄的副手 / 3
练习2：情绪搜索 / 4
我真的需要这些技能吗 / 5
练习3：工作记忆线索卡 / 6
练习4：我是西蒙 / 8
练习5：积极思考的力量 / 10
开始了解我的大脑 / 12
第二章理解执行控制技能 / 14
10 个主要技能 / 15
练习6：培养我的脑力 / 18
了解我自己 / 19
练习7：能力和挑战 / 20
培养我的技能 / 23
练习8：我的超级英雄工具库 / 24
练习9：我的第一个工作空间 / 25
练习10：创建一个愿景板 / 26
第三章学校中的我 / 27
专注于课堂 / 28
练习11：选择正确的专注类型 / 30
练习12：全身聆听 / 31
创建我的学校日历 / 32
练习13：创建我的学校日历（1） / 34
练习14：创建我的学校日历（2） / 36
让校园生活有条理 / 37
练习15：颜色编码 / 38
练习16：标签 / 40
在学校独立工作 / 41
练习17：我今天的学校计划 / 42
练习18：忍受无聊 / 44
以目标为导向 / 46
练习19：我的行动计划 / 48
练习20：将我的新工具放入工具库 / 49
第四章家中的我 / 50
管理我的时间 / 51
练习21：时间盗贼 / 52
练习22：猜时间游戏 / 54
避免分心 / 55
练习23：参观实验室 / 56
练习24：隐形防护罩 / 58
负责家务劳动 / 59
练习25：火箭飞船倒计时 / 60
练习26：家庭控制中心 / 62
完成家庭作业和考试准备 / 64
练习27：记忆游戏 / 65
练习28：成功的家庭作业阶梯 / 66
管理我和家人在一起时的情绪 / 68
练习29：休息一下卡片 / 70
练习30：把更多的工具放入工具库 / 71
第五章世界中的我 / 72
灵活起来 / 73
练习31：我会做什么 / 74
练习32：改变结局 / 76
控制我的冲动 / 78
练习33：学习游戏 / 80
练习34：停止（STOP） / 81
管理我和朋友在一起时的情绪 / 82
练习35：为情绪命名 / 84
练习36：说话前思考 / 85
开始和结束活动 / 86
练习37：我最喜欢的一些东西 / 88
练习38：成功倒计时 / 89
创建我的生活日历 / 90
练习39：我的大生活日历 / 92
练习40：完成我的工具库 / 94
第六章写给父母 / 95
积极养育和执行控制技能 / 96
评估你孩子的技能 / 98
你的孩子需要更多支持吗 / 101
父母的工具箱 / 102
父母练习1：父母的休息清单 / 104
父母练习2：创建和维护日常作息 / 105
父母练习3：表扬句式 / 106
父母练习4：示范犯错和道歉 / 107
《发展共情能力的46个练习》
给孩子们的一封信
给大人们的一封信
第一章什么是共情 / 1
我们将学到什么 / 2
练习1：共情小测评 / 4
关爱将我们与他人联系在一起 / 6
练习2：发现关爱行为 / 7
练习3：不同的关爱行为 / 9
练习4：助人之手 / 11
差异让我们变得更好 / 13
练习5：相同或不同都很好 / 14
练习6：一个没有差异的世界 / 16
每个人看待事物的方式都不同 / 18
练习7：不同的观察方式 / 19
练习8：我的观察方式 / 21
你做到了！ / 23
第二章一切都与感受有关/24
我们将学到什么/25
我们都有感受/26
练习9:感受词汇表/27
练习 10:感受是有名字的 /28
练习 11:感受是有意义的/30
练习 12:感受是有色彩的/32
练习 13:感受是有家族的/34 我们内心的感受/36 练习14:事物让我们产生感受/37练习 15:行为让我们产生感受/38 他人的感受/40 练习 16:他人的言语/41 练习 17:他人的说话方式/42 练习 18:他人的表情/44 练习 19:他人的肢体语言/46 将我的感受暂时抛开/49 练习 20:安抚我们的感受/50练习21:理解他人的感受 /52 练习 22:以他人为先/54 你做到了!/56
第三章学会倾听/57 我们将学到什么 /58
练习 23:检查你的倾听技巧/59 用你的心倾听/61 练习 24:声音无处不在/62 练习 25:专注于主题/64 练习26:忽略干扰项/66 用你的身体倾听/68练习 27:用眼睛看/69练习 28:点头和前倾/71 用你的话语倾听 /73 练习 29:关心的话语/74练习 30:提出问题/76 你做到了!/78
第四章理解他人的立场/79 我们将学到什么/80 其他人怎么看/81 练习 31:站在他人的立场上/82 练习 32:黄金法则/84 练习 33:棘手的情况/86
结交朋友 / 88
练习34：时机很重要 / 89
练习35：朋友是特别的 / 91
练习36：了解你的朋友 / 93
分歧时有发生 / 95
练习37：感受他人的立场 / 96
练习38：道歉很重要 / 98
你做到了！ / 101
第五章行动中的共情 / 102
我们将学到什么 / 103
家中的共情 / 104
练习39：照顾小动物 / 105
练习40：和善待人 / 106
练习41：给家人帮忙 / 109
学校中的共情 / 110
练习42：霸凌克星 / 111
练习43：学校中的困难时刻 / 113
练习44：为他人挺身而出 / 115
更大世界中的共情 / 117
练习45：社区帮手 / 118
练习46：写一封信 / 120
你做到了！ / 122
第六章写给父母 / 124
可供讨论的问题 / 126
互动活动 / 129
参考文献 / 132
《学会应对焦虑的40个练习》
给孩子们的一封信
给大人们的一封信
第一章什么是担忧 / 1
为什么我会感到担忧 / 2
练习1：发现焦虑的好处 / 3
练习2：我的担忧 / 4
我可以怎么处理我的焦虑 / 5
练习3：画一个超级英雄 / 8
了解我自己和我的担忧 / 9
练习4：让我感到焦虑的事情 / 10
练习5：画出我的焦虑 / 12
当担忧堆积起来 / 13
练习6：担忧与焦虑 / 14
练习7：发现担忧 / 15
我的新超能力 / 16
练习8：把超能力放进工具库 / 17
第二章早晨的我 / 18
早上我感觉如何 / 19
练习9：早上我担心的事情 / 20
练习10：紧张终结者 / 23
练习11：腹式呼吸 / 24
醒来 / 25
练习12：调整你的焦虑扫描仪 / 26
穿好衣服，准备好迎接新的一天 / 29
练习13：面对不确定 / 30
离开家 / 32
练习14：证据在哪里 / 33
我在早上勇敢起来的计划 / 35
练习15：我最喜欢的早晨超能力 / 36
练习16：我的早晨行动计划 / 37
第三章学校中的我 / 39
我在学校感觉如何 / 40
练习17：在学校我担心的事情 / 41
练习18：面对不适 / 44
练习19：超级英雄的口号 / 46
在学校安顿下来/47练习20:活在当下/48课程和作业/50
练习 21:足够好的计划/51
朋友和空闲时间 /53
练习 22:最坏的情况是什么/54
我在学校勇敢起来的计划/56
练习 23:我最喜欢的学校超能力/5
练习 24:我的学校行动计划/58
第四章放学后的我/60
放学后我感觉怎么样/61
练习 25:放学后我担心的事情/62
练习 26:正念泡泡/64
练习27:无所畏惧的话语/66
课后活动/67
练习 28:假装不焦虑/68
家庭作业和学习/69
练习 29:烦恼时间/70
晚餐时间/73
练习30：正念的蝴蝶 / 74
我在放学后勇敢起来的计划 / 75
练习31：我最喜欢的课后超能力 / 76
练习32：我的课后行动计划 / 77
第五章睡前的我 / 79
我睡前感觉如何 / 80
练习33：睡前我担心的事情 / 81
练习34：睡眠小技巧 / 83
练习35：注视云朵 / 85
准备睡觉 / 86
练习36：就寝时的焦点 / 87
睡前盖好被子 / 89
练习37：睡前阅读 / 90
睡眠时间 / 91
练习38：我夜间的想法和担忧 / 92
我在睡前勇敢起来的计划 / 93
练习39：我最喜欢的睡前超能力 / 94
练习40：我的睡前行动计划 / 95
第六章写给父母 / 97
什么是CBT、ACT 和正念 / 98
跟踪孩子的进步 / 100
你是否在助长孩子的焦虑 / 102
识别孩子的焦虑行为 / 104
帮助孩子摆脱焦虑循环 / 105
你的孩子需要更多支持吗 / 108
管理你自己的焦虑 / 109
追踪你对孩子焦虑的焦虑 / 111

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