本书分理论篇和实际篇，共计二十多章。理论篇阐述了大学生科学锻炼的知识和方法，实践篇按照各项目简介、基本技术和基本战术为主线介绍了大学生经常从事的运动项目。
上篇 理论篇
第一章 生活方式、体育与健康
第一节 生活方式概述
第二节 体育的概念
第三节 健康概述
第四节 影响健康的主要因素
第二章 体育锻炼与身心健康
第一节 体育锻炼对人体生理机能的影响
第二节 心理健康的定义、标准及评估
第三节 体育锻炼对心理健康的作用
第四节 大学生心理健康与自我调整
第三章 体育锻炼的原则与方法
第一节 体育锻炼的基本原则与方法
第二节 冬季体育锻炼的原则与方法
第三节 体育锻炼效果的自我监督
第四章 体育运动损伤与防治
第一节 运动损伤概述
第二节 运动损伤的急救与处理
第三节 大学生常见的运动损伤与处理
第五章 学生体质健康标准与自我评价
第一节 《国家学生体质健康标准》解读
第二节 《标准》测试方法和注意事项
第三节 体质测试项目的专项锻炼方法
第六章 大学生体育竞赛组织与方法
第一节 体育竞赛概述
第二节 常见的体育竞赛组织形式
第三节 运动竞赛的组织工作与编排程序
第七章 弘扬体育精神
第一节 弘扬中华体育精神凝聚向上奋斗力量
第二节 弘扬红色体育精神勇担民族复兴重任
下篇 实践篇
第八章 游泳
第一节 游泳运动简介
第二节 游泳运动的基本技术
第三节 游泳锻炼计划的制订与安全
第九章 足球
第一节 足球运动简介
第二节 足球运动的基本技术
第三节 足球比赛的基本战术
第十章 篮球
第一节 篮球运动简介
第二节 篮球运动的基本技术
第三节 篮球比赛的基本战术
第十一章 排球
第一节 排球运动简介
第二节 排球运动的基本技术
第三节 排球比赛的基本战术
第十二章 乒乓球
第一节 乒乓球运动简介
第二节 乒乓球运动的基本技术
第三节 乒乓球比赛的基本战术
第十三章 羽毛球
第一节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球运动的基本技术
第三节 羽毛球比赛的基本战术
第十四章 网球
第一节 网球运动简介
第二节 网球运动的基本技术
第三节 网球比赛的基本战术
第十五章 英式橄榄球
第一节 英式橄榄球运动简介
第二节 英式橄榄球运动的基本技术
第三节 英式橄榄球运动的基本战术
第十六章 慢投垒球
第一节 慢投垒球运动简介
第二节 慢投垒球运动的基本技术
第三节 慢投垒球比赛中的位置介绍
第十七章 散打
第一节 散打运动简介
第二节 散打运动的基本技术
第三节 散打运动的基本战术
第十八章 武术
第一节 武术运动简介
第二节 武术运动的基本功和基本动作
第三节 武术运动的套路
第十九章 巴西柔术
第一节 巴西柔术运动简介
第二节 巴西柔术运动的基本技术
第三节 巴西柔术运动的基本战术
第二十章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈运动简介
第二节 体育舞蹈运动的基本术语
第三节 体育舞蹈运动的基本技术
第二十一章 健美操
第一节 健美操运动简介
第二节 健美操运动的术语和基本动作
第三节 健美操运动的成套动作
第二十二章 轮滑
第一节 轮滑运动简介
第二节 轮滑运动的基本技术
第三节 轮滑运动的分类与装备
第二十三章 速度滑冰
第一节 速度滑冰运动简介
第二节 速度滑冰运动的基本技术及其教学
第二十四章 高山滑雪
第一节 高山滑雪运动简介
第二节 高山滑雪运动的技术
第三节 高山滑雪卡宾技术及回转旗门入门技术
第四节 高山滑雪运动各项目竞赛规则及方法
参考文献
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