这是一本正本清源的书。因为人的生命只有三样东西：精、气、神；养生的本质只是养精、养气、养神。这本"精气神养生"的书提炼了儒、道、佛、医四家数千年的智慧，凝练了张其成教授家学渊源、国学修为和数千场养生讲座的精华，连接着源头活水，走的是养生的正道。本书分为六章，分别为第一章，认识自己；第二章，人之三宝：精、气、神；第三章，养精；第四章，养气；第五章，养神；第六章，推荐精气神养生法。书稿深入浅出，既有理论分析，又有具体操练方法，适合广大读者修身养生之用。
张其成
著名国学专家、养生专家，北京中医药大学国学院首任院长，山东大学讲席教授，北京大学中国文化发展研究中心研究员、清华大学凯原中国法治与义理研究中心研究员，中国人民大学国学院客座教授，国际易学联合会名誉会长，国际儒学联合会理事，中国哲学史学会中医哲学专委会会长。第十二、十三、十四届全国政协委员，享受国务院政府特殊津贴专家，国家社会科学基金重大项目首席专家，国家级非遗张一帖医家第十五代传承人。
幼承庭训，易医并进，章黄一脉，佛道双修，为北京大学专攻易经的哲学博士，第一位黄帝内经博士后。首次提出易道主干，三教合易的观点，首次创立国学管理和国学养生的概念，首次建立修心开智管理模式五行识人用人系统三宝五心养生法及易道功五部功法。从2004年开始系统讲授国学五经，2011年设立张其成国学基金，2019年成立北京张其成中医发展基金会，被誉为国学修心第一人，撰写、主编多部学术著作和规划教材。先后获霍英东教育基金青年教师奖、国际易学伯崑奖、汤用彤国学奖，多项省部级科技进步奖、多项学术著作奖和畅销书奖。
第一章 认识自己 _ 001
生命的蜕变 _ 005
人体内在结构 _ 011
认识自己的体质 _ 021
第二章 人之三宝：精、气、神 _ 027
生命三大要素 _ 030
活得健康，活得快乐，活得智慧 _ 034
精气神养生的全部玄机都藏在太极图中 _ 036
精气神是《黄帝内经》养生的核心 _ 042
养生就是养成适合自己的生活方式 _ 046
在有形的养生中，必须加入无形的神 _ 048
《黄帝内经》告诉我们的精、气、神变化规律 _ 053
《黄帝内经》精、气、神养生的四个层次 _ 059
每一位长寿老人都具备的东西天真 _ 062
婴儿才是我们最好的养生老师 _ 066
第三章 养精 _ 069
养精重在一个炼字 _ 073
先天之精的精华天癸 _ 075
女子的天癸保养之道 _ 077
男子的天癸保养之道 _ 080
养精四少，神仙可了 _ 083
养精三不：不要等、不要乱、不要耗 _ 086
子午卯酉按摩养先天之精 _ 089
内炼筑基养精法 _ 091
置鼎安心养精法 _ 095
饮食养精五字诀 _ 097
第四章 养气 _ 101
气的来源 _ 106
气的作用 _ 110
人身的太阳：真阳之气 _ 112
阳气是女人最好的化妆品 _ 115
肾气足不足在头发和牙齿上有反映 _ 120
艾灸关元，强壮元气 _ 122
阳气不足的饮食调养 _ 124
养气七法 _ 126
行气四十五字诀 _ 128
慢呼吸守气法 _ 131
清、慎、勤三字养气法 _ 135
和气养气法 _ 138
止怒反省养气法 _ 142
调息养气法 _ 146
《黄帝内经》呼吸养气法 _ 149
周天宗气养气法 _ 151
胎息是养气的最高境界 _ 154
第五章 养神 _ 157
人体的生命活力 _ 162
先天之神和后天之神 _ 164
五脏六腑都藏着神 _ 166
七情六欲都能伤神 _ 169
得神者昌，失神者亡 _ 172
养神就是修心 _ 174
佛家养神法不了了之 _ 177
道家养神法少则得，多则惑 _ 180
儒家养神法 一是皆以修身为本 _ 184
易家养神法感而遂通 _ 188
医家养神法燮理阴阳 _ 192
《黄帝内经》四季养神法 _ 195
五心养神 _ 199
第六章 推荐精气神养生法 _ 205
函三为一是养生大道 _ 207
阴阳五行都在一气中 _ 208
精气神养生法之饮食篇 _ 216
精气神养生法之导引篇 _ 220
精气神养生法之静功篇 _ 24
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