你时常焦虑，因为别人都看上去比你清晰、比你努力；你三十岁未婚，虽然生活得很好，面对焦灼的父母依然心中有愧；你花很多力气让自己变得更好，可仍然没有勇气离开痛苦的关系；你想以自己的方式活在世间，可是他人的眼光和外部标准令你恐慌；你总想确定自己是好的，因为根本不相信原本的自己就能被爱；你多想独自出去闯一闯，可是周围那么多声音告诉你不能……
亲爱的，这一生，你究竟是想为自己而活还是在别人的标准里迷茫？
本书是一部集心理咨询师和万千读者情感、智慧凝结成的作品，涉及自我认知、原生家庭、两性关系、人生态度等方面，用心理学知识和心理咨询的方法带你去看关于自己的真相，找到内心的力量。每篇文章后皆附有精选的读者留言（已做保护处理），大家在只言片语间分享自己的挣扎、自省、努力，为这个共同成长的疗愈场注入能量。在这本书的字里行间，每个人都能找到自己。
咨询里有太多人觉得自己浑身毛病，求批判、求改造、求方法，但我其实什么都没做，只是陪伴他们去看自己本来的样子，接纳这个真实的自己。
周小宽
周小宽老师的文字像她这个人一样，温柔而充满抱持力，她用并不犀利却直指核心的语言带人去看关于自身的真相，让直面自身痛苦的痛苦不再那么骇人，让人敢成长了。
每一天，周小宽公众号这个树洞都会接收到无数读者心里的声音。大家在周老师文章的陪伴下，不断走进自己的内心，静静疗愈着自己。读周老师的文章，会让人渐渐敢对自己说：
倘若没有人爱我，我爱我自己；
倘若注定孤独，我就热爱孤独；
倘若有人否定我，我知道他的否定不等于我；
我想快乐便快乐，想悲伤便悲伤，想脆弱便脆弱，想坚强便坚强；
我可以原谅也可以不原谅；
我可以大方也可以计较；
……
我允许自己成为任何。
推荐序 温柔是一种无穷大的力量
周小宽老师出书了， 收到她约我写序的邀请，我内心的反应是：你早就应该出书了！我一定要说上几句。
第二个内心反应是：非我莫属。
我和周小宽老师已经认识十五年了，如果按照现在流行的说法我是听着你的歌或者看着你的书长大的，那么我就是看着周老师从一个女孩慢慢地蜕变，蜕变成了一个成熟而有魅力的女性，并且成了一位将天赋和专业完美结合的心理咨询师。
作为咨询师的她，真实且真诚。
我们讨论过真实和真诚是什么，我们一致认为，那是一种信念，作为人和作为咨询师都需要具备的信念。
在心理咨询的过程中，咨询师只是把发生在我们身上的一些事情重新呈现，然后引发一些思考。当我们把无意识的东西意识化了以后，才有了一个让自己重新去看见和去选择的机会。好的咨询师必须有一定的人格力量，有一定的修行功底，只有他不对来访者抱有目的的时候，他才能是一个很好的容器，一面很好的镜子，既能让来访者透过他看到真实的自己，又能给予来访者不带评判的包容。
我很愿意把心理咨询看作是，有一个人陪你一起格物发现规律，尊重规律，打开防御，面对真实，并去理解和接受真实，再真诚地做出自己的选择。
周小宽老师是一位这样的咨询师，厉害的是，她还能把这种在咨询中才能体验到的微妙感觉融入文字。
生活中的周小宽老师是一位很有生活智慧的女性。每次见她，总是那样不急不徐，走起路来轻轻的，像猫。从身体语言上解读这个状态，是一份淡定。
一个人有了一份丝毫不伪装的从容淡定，才会有那种慢慢悠悠，又很具备节奏的身形步伐。这是一种人和内心达成和谐状态的外显。
看她的文章，如听她在身边倾诉。看她的文字，有时候会有一种鸡皮疙瘩撒一地的感觉。那种感觉，其实可以解释，就是一种临在感的发生你和作者因为深达心底的文字，产生了心理上的强烈共鸣。
在她的文字分享中，我们似乎总能找到自己的影子。
在我的公众号上，周小宽老师会经常供稿。时常有读者这样写留言：周老师真的温柔而有力量，虽然文章没有教我技巧和方法或直接告诉我应该、不应该，但是我能感觉到一种疗愈的力量，被看见，被触动，醍醐灌顶，我的疑惑纠结突然有了答案。
是的，周老师的文字如人，虽然温柔，却能以温柔述说的方式爆发出巨大的内心力量，引发读者的自我思考和自我对话，帮助读者完成一个建立新认知的过程。
这并不容易，这是心理学加上作者内心力量的化学反应。
中国有句古语随风潜入夜，润物细无声，说的就是一种既温柔又强大的力量，慢慢地、循序渐进地在我们无意识的所在影响着我们，而后的某一天，我们忽然发现，我们竟然实现了某种曾以为很遥远的蜕变，发现自己其实已经不一样了。
没有对生活和人性领悟通透的状态，无法写就这样的文字。在周小宽老师的文字中，我们可以体验到接纳和包容，也常常会一秒入戏。她有时自嗨，有时调侃，有时戏谑，有时又有极大的共情和悲悯，这让我感触颇深。她接纳了自己的真实，并将此展现于读者面前，而读者也因此体验到了何为真正的自我接纳。
记得在我们做精神分析动力学训练的时候，德国老师曾经跟我们说过这样一句话：心理咨询终能起到效果，原因是什么？是因为在一个很好的关系中能够用一个人格去影响另一个人格。人格其实就是通常意义上的性格。而每次看周小宽老师的文章，我都因其娓娓道来有一种舒服感，觉得自己的某一部分被呈现其中。
看这些文字的时候，就像一个人站在你面前，不带任何的分析和评判，只是温柔地注视着你，感受着你的感受，对你轻言细语，以她的信念，鼓励你更勇敢地生活。
虽然有关内心，却没有一丝鸡汤的影子；虽然有大量的轻心理分析，但并没有一丝说教。做到这一点不易，周小宽老师做到了。
在周小宽老师决定出书之前，她问过我一个问题，她说：读者会喜欢我的书吗？记得我对她说：你是一个非常真诚的人，你可以很真实地去呈现自己，当我们不用太在意他人的看法时，自由和自在才会真正发生。
真诚和真实是我们精神所追求的一个终状态，在那里我们会获得自由。
后来周小宽老师给我回了一个信息：如果做到真实就好，那我已经是这样了。我特别想为她鼓掌。温柔的力量，源于对自己的真实。是的。
写下这段话时，我也尝试去关注下自己，我在做什么？没有太多赞誉，只是把自己所看到的和所感受到的周小宽老师真实地呈现给大家。当然我也特别羡慕周小宽老师有这么好的文字表达能力，这也是值得我学习的地方，如我的文字，就无法写出她的那种韵味。
这就是我读周小宽老师文字的体验温柔是一种无穷大的力量，每一个生命都值得被温柔对待，而真实和真诚面对自己和他人，温柔才会发生并被体验。
向日葵心理创办人、心理咨询师
胡慎之
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