本书从心理学的角度, 剖析了情绪, 尤其是负面情绪的本质与价值, 聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景, 以帮助读者更清楚认识自己的情绪, 进而从容应对各种各样的情绪问题, 活出积极健康的人生。
董如峰，心理学专家，心理咨询师，中国心理卫生协会北京分会会员，美国职业健康心理学会会员，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。
第 1 章 闹情绪的猫先生
“星期一综合征”：不想上班的星期一
焦虑：不可控的惶惶不安
恐惧：止不住的担心和忧虑
愤怒：认怂之后却会生自己的气
嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我
抱怨：无能为力的满腹牢骚
易激惹：老实人也会突然大爆发
抑郁：遍布全身的沮丧无力
闹情绪：来去匆匆的烦恼
第 2 章 猫先生拯救关系危机
朋友借钱，我们为什么无法拒绝
对陌生人客气，对亲人放肆
先让自己幸福，才能帮别人幸福
为什么有些爱会变成“勒索”
对亲人要常说“谢谢”“不客气”
带着负面情绪的沟通就是吵架
冷暴力？其实只是想静一静
第 3 章 猫先生的情绪自救
情绪问题：不是病，而是病的“症状”
情绪容器：阻止情绪的突然失控
负面情绪：是痛苦，也是成长的契机
矛盾异向：情绪对抗失败就投降
概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环
价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求
第 4 章 避免失控事件， 做情绪稳定的“猫”
强迫症：不想做，又不得不做
路怒症：把车当作身体的延展
社恐症：无须担忧的社交无力
尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍
游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔
暴食问题：吞咽带来的劣质安全感
购物成瘾：不假思索的疯狂行为
高敏感：既是烦恼又是天赋
参考文献
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