基础健身动作指南

定　　价：58 元

• 作者：黄啸著
• 出版时间：2022/7/1
• ISBN：9787537761826
• 出 版 社：山西科学技术出版社

• 中图法分类：G883-62 
• 页码：201
• 版次：1
• 开本：24cm

内容简介

本书共十二部分，内容包括：术语定义、屈膝、屈髋、横推、竖推、横拉、竖拉、次要动作、训练装备和工具、训练计划、饮食建议、结束语和售后服务。

编辑推荐

本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议

作者介绍

黄啸：法国私人健身教练，除做私人教练，还经营两个公众号，专门推送健身文章。微信公众号目前拥有1万以上关注者，知乎上拥有近5万关注者。