“社交恐惧”已经成为人们越来越敢于正视并讨论的现象。那些对社交缺乏兴趣的人, 往往洞察力敏锐, 拥有丰富的感受和强大的共情能力, 有自己独特的生活趣味。这本书的作者午堂登纪雄就是一位深度社交恐惧者。他为自己打造了适合社恐的生活环境, 在其中安静而快乐地生活了50年, 总结出一整套躲避社交暴击, 并维系必要人际关系的实用技能, 也找到了能够发挥自己优势的方法, 总结出一套令社恐从容自洽的生活逻辑。在书中, 他将毫无保留地与读者分享自己的生存法则, 告诉读者如何以社恐的身份, 在喧闹的世界里安静而畅快地生活; 如何拓宽观察世界的视角, 加深对外界的理解, 从认知层面淡化对社交这件事的在意程度; 如何放心地发挥自己的能力, 取得本该属于自己的成就, 无畏地享受人生。
午堂登纪雄，
1971年出生于日本冈山县，毕业于日本中央大学经济学部，拥有美国执业会计师资格。曾在会计事务所工作，后来进入大型流通企业，负责店铺经营及市场营销，也曾在战略经营咨询企业理特咨询公司（Arthur D. Little）担任经营顾问。现经营着两家公司，一边担任不动产投资顾问，一边举办与投资及商业技能相关的讲座。
他的作品有《33岁赚3亿的方法》《孤独力》《你可以善良，但要有底线》《金钱的才能》《30岁拉开差距的“人生战略”笔记》《你坚持的原则其实害了你》等。
章 从压力中自我解放——社恐须知
1．社交恐惧是极为平常的情绪
2．不勉强自己开口说话，只要倾听就好
3．不与他人比较，只拓展自己的能力
4．激发性格的多面性
第二章 无须强行外向——社恐的优点请好好利用
1．警戒心强明明是一种优势
2．性格拥有自我更新的能力
3．不擅长交流？你对自己有误解
4．幸运地生活在对社恐友好的数字时代
5．寻找能充分发挥个人特质的工作
第三章 渡过社交难关——各种交际场合的社恐生存法则
1．社恐聚会生存法则
2．社恐当众发言法则
3．社恐闲聊法则
4．社恐不合群生存法则
5．社恐表达意见法则
6．社恐交锋法则
第四章 创造适合的生存环境——社恐的生活哲学
1．拓展常识的范围
2．启动“交换角色程序”
3．以自我为中心的人没有交往价值
4．以“能力不足”为由，圆滑地拒绝
5．不惹人讨厌地请求他人帮助
6．以多重性格，应对不同场景
7．戴好面具，开始表演
第五章 共处或独处都很快乐——了不起的“孤独力”
1．孤独带来的巨大好处
2．从“同调压力”中解放出来
3．内省与内观
4．自己是自己，他人是他人
第六章 工作的选法与做法——发挥才能，大显身手
1．尽量发现自己的先天优势
2．寻找易于发挥才能的领域
3．社恐也可以做销售
4．在职场上打造立足之地
第七章 自然而然，水到渠成——适合社恐的婚恋计划
1．结婚是抵御孤独寂寞的防波堤
2．恋爱电影和小说是很好的学习素材
3．寻找对象的三种途径
4．要做将对方的魅力诱导出来的导演
5．超级社恐不要参加集体相亲
6．顺利约会的流程
7．在意犹未尽时及时结束约会
8．渡过闲聊难关的方法
9．周到坦诚地安排约会
10．相亲现场“NG行为”大赏
11．与对方的节奏和热情保持一致
12．利用自己的优势制造“反差萌”
结语
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