当情绪失控时，如何战胜焦虑，通过持续小赢的积累实现终身成长？
当认知遇到瓶颈时，如何打破思维定式，实现向内探索和觉察？
当面临职场危机时，如何实现工作技能与专注热爱的相互转换、相互促进？
当忙碌裹挟生活时，如何避免行为与目标的偏离，追寻人生的意义？
当组织身处逆境时，如何强化信任联结，提升团队的幸福感和复原力？
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面对各种不确定因素，我们越来越意识到强大的心理韧性的重要性。剧变时代，心理免疫力的提升刻不容缓。无论是在日常生活中还是在企业管理中，打造韧性能够帮助我们从逆境中快速恢复，收获更多的积极体验，是激发个人与组织成长的能量之源。
作者在融合心理学、行为学等前沿科学的基础上，提出了韧性飞轮模型，旨在从觉察、意义和连接三个层面解码焦虑与情绪，发掘并深化热爱，在关系中强化自我认知，实现从个人韧性到组织韧性的传导。另外，为了帮助读者实现个性化应用，本书梳理出了一系列提升韧性的思维模型和可视化工具：焦虑拆弹表、正念冥想、热爱清单、意义树、感恩清单等，聚焦情绪控制、思维重塑、认知提升、组织管理等多个方面。践行持续小赢这一关键行动原则，让企业家、管理者和个人在不确定的时代积小赢，成大胜，实现高韧性进阶。
1.多种原创工具，为打造韧性提供实操路径。
本书融合了心理学、行为学等领域的研究成果，提出了韧性飞轮这一科学且有效的实践框架。数十种韧性实用工具包，多媒介互动小测试，带你全面认知自己的韧性水平，用持续小赢提高行动力。读完本书，每个人都可以通过有意识的、持续的练习实现自我精进。
2.适用于生活和工作多个实用场景。
在不确定的时代，每一个人都要提高心理免疫力。本书可以帮助我们在情绪管理、思维训练、人际关系、组织管理、职场晋升、时间管理、心理健康等方面获得提升，实现逆风翻盘。
3.助力个人与企业成长，实现领导力的提升。
针对全球企业共同面临的人才挑战，作者率先将心理韧性概念引入领导力范围，强调构建企业自己的韧性文化。要想提高组织韧性，可以从共识共事共情 三个层面进行思考，明确人与人、团队与团队，以及职级与职能团队之间的多维认知，建立沟通、激励和信任机制，解决盛年期企业和青春期企业存在的共性问题。
4.获得逾万名学员认可的韧性培养方法。
张晓萌教授作为心理韧性和领导力学者，具有20年的研究经历和授课经验，接触了数以千计的企业家，对中国企业发展有着深刻见解。她曾推出的韧性的打造课程吸引了众多企业家和高管学员，通过多个生动丰富的企业案例，成功帮助他们在剧烈变动中不断前行。
长江商学院副院长、管理学系组织行为学副教授、博士生导师。率先在领导力教学中引入心理韧性的概念，启动并持续追踪中国企业家韧性打造的研究项目，积累了超500万数据点的独家研究资料。任教课程连续七年获得逾万名企业家学员的高口碑赞誉，并在20192021年连续三年入选中国高被引学者榜单。 长江商学院领导力与行为心理研究中心高级研究员，北京大学社会学学士，香港中文大学社会学硕士，资深财经媒体人，曾任《财富》（中文版）高级编辑，英语一级笔译译者。
引言 逆光中的笤帚疙瘩 IX
第一部分 飞轮中心：韧性
第1章 何为韧性，何以坚韧
另一场心理疫情 005
韧性的定义 013
韧性飞轮模型 020
第2章 提升韧性的阻力和原力
温水煮青蛙 026
人们为什么会选择放弃 029
有关掌控感的经典研究 033
持续小赢 041
第二部分 韧性飞轮之觉察
第3章 元认知对认知的认知
打开你的套娃 051
解码焦虑：进化的遗产 058
惊喜背后的秘密 070
多巴胺的迷思 074
第4章 你为何经历这一切
归因模式 087
思维重塑 100
记录的力量 109
第5章 在正念冥想中重新遇见
走出至暗时刻 119
专注当下的力量 125
意识与觉察 132
承诺的自由 137
释放与全然接受 139
现时此刻 149
第三部分 韧性飞轮之意义
第6章 专注的热爱
意义源自热爱找寻自己的 159
激活积极体验 165
深化与植入 175
第７章 意义树：连贯目标体系
热爱四象限 193
意义树 203
反思弹窗与意义体检 215
第四部分 韧性飞轮之连接
第8章 在关系中提升韧性
人的社会性 237
信任并非感觉 243
沟通中的积极回应 248
自利并利他 255
第9章 韧性：从个人到组织
组织韧性的核心 268
打造人才韧性的五大痛点 271
组织韧性的打造 275
第10章 写在最后：觉察意义
连接的统合
致谢 293
参考文献 295
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