《幽默减压》包括认识和应对你的压力、笑、幽默与健康、幽默风格与健康、组织幽默减压、个人幽默减压等内容。
陈国海，男，1966年出生，福建永定人。现为广东外语外贸大学管理学教授，硕士生导师，香港大学心理学博士，广东省“干百十工程”校级重点培养对象。兼任广东省高校心理咨询专业委员会、世界人力资源发展学会、世界幽默研究协会、美国工业与组织心理学会、香港人力资源管理学会会员。曾获1997年和2002年度加拿大研究短期访问学者奖学金、2002年度香港大学田家炳访问学者奖学金，多次出席心理学和管理学的国际会议。具有十多年从事心理咨询与治疗的教学、科研和临床的经验。
目前研究兴趣表现在“团体心理辅导策略在企业培训中的应用”、“企业员工幽默应对方式与压力管理”、“企业教练技术的本土化”等方面。代表作 《组织行为学》，《管理零距离感知管理世界》，《企业心理教练》，《大学生心理与训练》；公开发表论文“A Comparison of Humor Styles，Coping Humor and Mental Health among Chinese and Canadian UniversitY Studen s”、“大学生幽默风格与精神健康关系的初步研究”、“散户股民心理健康状况调查“高校心理咨询的伦理学思考”、“女大学生躯体自信与心理健康的关系研究”、“青年志愿者心理素质结构分析”等50余篇。
前言
第一章 认识和应对你的压力
1 解读压力
1.1 压力的定义
1.2 压力，是福还是祸
1.3 压力反应的三个阶段
1.4 压力的征兆
2 评估你的压力
2.1 工作/学习压力
2.2 时间压力
2.3 经济压力
2.4 身体压力
2.5 人际压力
2.6 心理压力
3 应对压力的策略与方法
3.1 应对压力的策略
3.2 应对压力的方法
4 幽默：减压新视角
4.1 认识幽默的价值
4.2 中西幽默文化对比
4.3 为什么幽默的价值在中国受到低估
4.4 减压新视角：幽默减压
第二章 笑、幽默与健康
1 人何以发笑
1.1 笑的原因
1.2 幽默：笑的主要原因
1.3 笑的回忆
2 笑、幽默与身心健康
2.1 笑一笑，十年少--生理健康
2.2 幽默：心理健康的保护神
2.3 幽默应对压力测试
2.4 “笑”傲江湖
3 幽默疗法：幽默能治病吗
3.1 幽默疗法的由来
3.2 幽默做“医生”
3.3 幽默治疗组织
第三章 幽默风格与健康
1 你是哪种幽默风格
1.1 亲和型幽默
1.2 自强型幽默
1.3 嘲讽型幽默
1.4 自贬型幽默
1.5 幽默风格测试
2 幽默风格与健康
2.1 故作精细幽默一把
2.2 幽默也有害
3 幽默风格的调适
3.1 少用嘲讽型幽默，多用亲和型幽默
3.2 少用自贬型幽默，多用自强型幽默
第四章 组织幽默减压
1 企业幽默减压
1.1 企业压力与应对方法
1.2 幽默应对企业压力
2 政府幽默减压
2.1 政府压力与应对方法
2.2 幽默应对政府压力
3 学校幽默减压
3.1 学校压力与应对方法
3.2 幽默应对学校压力
第五章 个人幽默减压
1 公务员如何幽默减压
1.1 公务员压力源分析
1.2 压力影响及减压方法
1.3 个人幽默减压计划
2 企业员工如何幽默减压
2.1 企业员工压力源分析
2.2 压力影响及减压方法
2.3 员工个人幽默减压计划
3 教师如何幽默减压
3.1 教师压力源分析
3.2 减压方法
3.3 教师个人幽默减压计划
4 大学生如何幽默减压
4.1 大学生压力源分析
4.2 压力的影响及减压方法
4.3 大学生个人幽默减压计划
第六章 旅游幽默减压
1 幽默导游
1.1 看导游怎么幽默
1.2 跟导游学幽默
2 幽默游客
2.1 游客幽默见闻共享
2.2 旅游欢笑体验
附录1 中文幽默资源网站
附录2 英文幽默资源网站
第一章 认识和应对你的压力
1 解读压力
有这么一则小寓言：在一望无际的草原上，每天早上，一只非洲羚羊醒来，他就知道必须跑得比最快的非洲狮子还要快，否则他就会被吃掉；每天早上，一只非洲狮子醒来，他就知道至少要跑得比最慢的羚羊快，否则他就会饿死。因此，不管是狮子还是羚羊，太阳升起的时候就得开始起跑。
在物竞天择的动物世界里，唯一的生存法则就是奔跑和超越。人类社会也有相似的法则：只有不断地挑战和超越，才能享受生活的美好。动物面临生存的压力，人类也同样面临着生存和发展的压力，只是这种压力的来源更广，影响更大。
1．1 压力的定义
说到压力，我们会联想到焦虑、忧郁、紧张、压抑、压迫感等词，可是这些并不等同于压力。要给压力下一个恰当的定义并非一件易事，因为，对每一个人来说，压力并不一样。
一位乐观的牧师每个星期天祷告时，总习惯于感谢上帝带来的好天气。
有个星期天的早晨，天气异常寒冷，风雪交加，遍地泥泞，一些冒险出门的人想不出在这样的天气里，牧师在他的晨祷中会说出怎样的感激话。
令他们惊讶的是，牧师在祷告时说：“上帝，感谢你很少给我们带来这样的星期天。”
这位牧师是乐观的，也是幽默的。心怀感激的生活总是充满生机和活力的。春天不会永驻，天空也不是每天都阳光灿烂，苦中作乐是一种生活的境界。
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