青少年体育锻炼方案与健康

定　　价：49.8 元

丛书名：青少年体质健康丛书/林文弢主编

• 作者：林文弢,王兴
• 出版时间：2022/4/1
• ISBN：9787030720337
• 出 版 社：科学出版社

• 中图法分类：G806 
• 纸张：胶版纸
• 开本：16开

内容简介

为提高身体体质与运动能力，青少年应积极响应国家的《健康中国行动（20192030年）》，主动参加体育锻炼，有效提高体质健康水平。本《青少年体育锻炼方案与健康》体育锻炼方案的研制与提出旨在更好地为青少年科学运动服务。《青少年体育锻炼方案与健康》分为两大部分：一是分析体育锻炼方案的定义、分类与作用，体育锻炼方案的制定原理等；二是具体介绍提高力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质的体育锻炼方案。在每一种身体素质的体育锻炼方案中，分析了影响因素和科学运动需要注意的问题，大部分体育锻炼方案配有动作分解图。

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目 录

目录
丛书序（林文弢）
前言
章 体育锻炼方案 01
节 体育锻炼方案的定义 03
第二节 体育锻炼方案的分类与作用 06
第三节 体育锻炼方案的制定 08
第二章 青少年力量素质的体育锻炼方案 11
节 青少年背部力量体育锻炼方案 13
第二节 青少年颈部力量体育锻炼方案 22
第三节 青少年腹部力量体育锻炼方案 36
第四节 青少年下肢力量体育锻炼方案 48
第五节 青少年胸肌力量体育锻炼方案 75
第三章 青少年速度素质的体育锻炼方案 87
节 速度素质的概念及其分类 89
第二节 影响青少年速度素质的因素 92
第三节 青少年速度素质练习手段 95
第四节 发展青少年速度素质的注意事项 98
第四章 青少年耐力素质的体育锻炼方案 103
节 耐力素质的概念及其分类 105
第二节 影响青少年耐力素质的因素 106
第三节 发展青少年耐力素质的训练方法与手段 110
第四节 发展青少年耐力素质的注意事项 112
第五章 青少年柔韧素质的体育锻炼方案 117
节 柔韧素质的概念及其分类 119
第二节 影响青少年柔韧素质的因素 120
第三节 青少年柔韧素质练习手段 123
第四节 发展青少年柔韧素质的注意事项 126
第六章 青少年灵敏素质的体育锻炼方案 129
节 灵敏素质的概念及其分类 131
第二节 影响青少年灵敏素质的因素 133
第三节 青少年灵敏素质练习手段 136
第四节 发展青少年灵敏素质的注意事项 145
参考文献 149