第1章
临床上被问得多的问题
一旦查出血糖高，先别慌
三多一少是铁律吗
血糖多高才叫高血糖
血糖的来龙去脉
血糖为什么会升高
高血糖的界定标准
高血糖与糖尿病之间的一步之遥
确诊糖尿病需要做哪些检查
糖尿病诊断必须要牢记 5 个数
糖尿病也有可能被误诊
自疑糖尿病的诸多不适
图说糖尿病的致病因素
你属于哪一类糖尿病
糖尿病的 4 种分型
如何确定糖尿病分型
有些糖尿病是可逆的
专题冯凯主任重点说：你知道成人晚发自身免疫性糖尿病吗
如果血糖稳定不住……
该复诊时一定不能错过
复查时间别错过了
复诊时别忘了带上自我监测记录本
第二章
6~7 时起床，血糖精准测量进行时
掌握正确起床时间，为获得准确血糖值做准备
次监测血糖：早餐前
什么样的血糖仪可放心购买
90% 的人都测错血糖了，如何科学测血糖
测血糖，你是否还有很多疑问
空腹血糖的数值分析
做一个血糖监测记录表
空腹血糖受损是怎么回事
晨练还能继续吗
晨起空腹运动不可行
床上 10 分钟体操，唤醒身体
起床后喝的杯水很重要
血糖高低竟然与一天喝水量有关
糖尿病患者为什么需要多喝水
抓住喝水的黄金时间段
喝水也不是越多越好
糖尿病人的牙齿要仔细刷
糖尿病患者容易引起多种口腔问题
你的牙刷得对吗
护齿细节不得少
早餐时间好别超过 8 时
糖尿病患者如何吃好早餐
糖尿病患者一周早餐计划
降糖药先吃还是后吃
餐前服用的降糖药
餐后服用的降糖药
如果你需要胰岛素治疗
应用胰岛素的适应证
注射工具可不单是一个针
如何把握胰岛素初始注射剂量
注射剂量需要调整吗
胰岛素的注射部位选好了吗
开始注射胰岛素吧
胰岛素泵的正确使用
口服降糖药如何联用合理
糖尿病患者日常为什么要随身携带高能量（甜）食品
低血糖的发病原因
积极应对降糖治疗中的低血糖不适
谨防低血糖要紧
降糖过程中还会出现哪些不良反应
恶心、呕吐了，怎么办？
消化不良，拉肚子了，怎么办？
专题冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病的确诊
第三章
早餐后 8~11 时，忙里偷闲控血糖
如果漏服降糖药，怎么办
如果漏打胰岛素，怎么办
久坐一族，间隔半小时活动一下
常做扩胸，心肺复苏
活动手指，稳定情绪与血糖
转身扭腰，活动筋骨也控糖
待在家里的你，简单家务控血糖
拖地时，双脚左右跨
擦家具时，左右扭腰
洗碗或炒菜时，伸展脚后侧
放松双眼，保护糖尿病人的双眼
学生时代的眼保健操
不用闭眼做的眼保健操
早餐过后的 2 小时，第二次血糖监测
餐后 2 小时从何时算起
此时做血糖监测的重要性
餐后血糖数值分析
你需要加餐吗
反复发生低血糖时
血糖极不稳定时
肠胃不太好时
加餐时间到，你可以吃点什么
加餐时间和食物选择
吃副食时注意减少主食
水果不能吃得太随意
加餐后是否需要调整药物剂量
血糖偏高，早上出门需谨慎
出门前做好准备
糖尿病患者开车出门时
闲来无事也别抽烟
抽烟也会影响血糖吗
如果想抽烟，怎么办
专题冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病的误诊和漏诊
误诊、漏诊的原因剖析
如何避免漏诊、误诊
第四章
11~13 时午餐需吃好，控糖营养不能少
入口的菜好少油、少盐
减少膳食中的盐
做菜用油也得控制
一张图教你营养搭配控糖午餐
斤斤计较控制午餐热量
今天的总热量摄入算了吗
午餐可以吃多少
因人而异的食物重量
根据热量确定进食量
食物秤很有用
用食物交换份来计算控糖午餐
如何实现交换
计算食物交换份的份数
分配食物份数
血糖指数也得考虑在内
控制血糖不能不吃主食
这样吃更控糖
巧妙搭配，降低 GI
降糖雷区别误闯
降糖主食大家族
美食随心选
控糖不是非得吃素
如何科学吃肉控血糖
禽肉与畜肉的热量差异图示
你的疑惑我来答
降糖主食大家族
美食随心选
蔬菜不是都能控糖
蔬菜的降糖原理在这里
哪些蔬菜可以降糖，哪些蔬菜不利于降糖
每餐都有蔬菜，营养更均衡
降糖蔬菜大家族
美食随心选
豆类及其制品的控糖吃法
豆类的降糖原理在这里
这样吃更降糖
你的疑惑我来答
降糖豆类大家族
美食随心选
当你想吃些水产……
水产的降糖原理在这里
有些水产不能这时吃
降糖水产大家族
美食随心选
绝大多数菌菇都能降糖
菌菇降糖原来在这里
吃菌菇的禁忌在这里
降糖菌菇大家族
美食随心选
如果你需要外出就餐
外出就餐存在更大的升糖风险
不得不外出就餐时，这样吃
糖尿病人如何吃甜
哪些甜味剂适合你
代糖食品，满足你想吃甜的欲望
这些甜要小心
专题冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病人的并发症
第五章
午餐后 13~16 时小憩，稳住午间血糖
午饭后 10 分钟舒缓运动
散步是好的运动
半蹲
单腿下蹲
八段锦之单举臂
午睡不必久，但要睡得好
控糖期间，别拿午睡不当回事
办公室里如何睡得好
午餐后 2 小时，第三次血糖监测
血糖监测有必要如此频繁吗
餐后血糖突然升高太多，怎么回事
餐后血糖为什么会比餐前低
总是容易饿是怎么回事
专题冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病人的药物治疗
第六章
16~18 时自由活动，享受你的带糖生活
回到家，赶紧再测血糖
如果你要运动，测血糖不能少
运动原来这般差别待遇
按照热量消耗确定运动量
运动强度以自我感觉为准
运动装备并非信手拈来
抽个时间去运动
慢跑
踢毽子
爬山
跳舞
骑自行车
打乒乓球
打太极拳
五禽戏
也可以在下班路上操练起来
步行一段路回家
上下楼爬爬楼梯
在车上坐着做操
在车站站立运动
在车上坐着锻炼手指
根据具体并发症，考虑运动与否
尽量在 18 时之前吃晚餐
晚餐不宜吃得太晚
晚餐几点吃合适
不能因为控糖不吃晚餐
晚餐吃什么有利于控糖
聚会时，酒还是别喝了吧
喝酒不利于稳定血糖
糖尿病患者应该戒酒吗
专题冯凯主任重点说：糖尿病患者坐飞机事宜
第七章
晚餐后 21~22 时放松，夜间控糖不间断
晚餐后 2 小时，继续监测血糖
睡眠好坏也能影响血糖
睡眠对血糖的影响究竟有多大
贪睡对血糖来说，也不是好事
糖尿病病人要注重睡眠安全
有助于降糖的睡前放松运动
洗澡不能太随意
早点洗澡，才能促进睡眠
气候差异，洗澡也不一样
洗澡时间不宜过长
水温同样很重要
有些糖尿病患者不适合睡前洗澡
睡前这么做，呵护双足
临睡前还需要加餐吗
哪些人适合睡前加餐
睡前加餐也要讲科学
夜间加餐吃点什么
临睡前好再测一次血糖
何为睡前血糖
哪些人需要测睡前血糖
专题冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病病人的预后生活
第八章
凌晨时分，你的血糖稳定吗
凌晨 0~3 时也需要测血糖吗
夜班工作者血糖容易高
夜间工作血糖波动大
如何监测血糖
夜间工作者还得预防低血糖
夜间低血糖发生的原因
夜间加餐预防低血糖
5 时左右，警惕糖尿病黎明现象
血糖黎明现象的原因
黎明现象出现后的补救
专题冯凯主任重点说：24 小时动态血糖监测的重要性
24 小时动态血糖的监测对象
如何监测 24 小时血糖值
第九章
糖尿病并发症管理规范
糖尿病合并心脑血管疾病
糖尿病肾病
糖尿病合并高血压
糖尿病合并肥胖症
糖尿病合并高脂血症
糖尿病合并眼病
糖尿病合并抑郁症
糖尿病合并腹泻
糖尿病合并痛风
糖尿病酮症酸中毒
糖尿病高渗高血糖综合征
糖尿病乳酸性酸中毒
书单推荐
