应对压力quick mind-body skills to find peace：缓解压力的十种即时策略

定　　价：59 元

丛书名：自我疗愈系列

• 作者：(美) 克莱尔·迈克尔斯·惠勒著
• 出版时间：2021/12/1
• ISBN：9787504690937
• 出 版 社：中国科学技术出版社

• 中图法分类：B842.6 
• 页码：140页
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：16开

内容简介

本书主要讲述了, 压力管理给健康带来的好处是毋庸置疑的。医学博士克莱尔·迈克尔斯·惠勒通过本书全面地介绍了应对压力的十种策略和治疗方法, 能够帮助读者显著减少压力对生活的负面影响。其中一些方法会带来立竿见影的效果, 比如缓解肌肉紧张, 使思维更清晰, 提升睡眠质量。具体内容包括: 了解自己的压力源 ; 灵活地运用应对策略 ; 善用你的优势 ; 融入心流 ; 以食代药 ; 坚持规律运动 ; 积极表达 ; 联结他人 ; 坚持身心训练 ; 自我超越。

编辑推荐

1.压力管理对于健康至关重要，只有摆脱不必要的压力才能拥有创造力和心智思维成长的空间，才能建立更快乐的人际关系。
□.本书指出十种摆脱压力的方法，通过科学练习、表格测试、问题思考等模块，帮助读者科学地认清自己到底是否处于负荷状态。每章节末尾都有“深度思考”模块，帮你缕清思路。
3.本书结尾加入笔记，读者可以记录觉得对自己有用的方法，记录自己摆脱压力的过程，提升自信。写作和记录是缓解压力的好方法。

作者介绍

克莱尔·迈克尔斯·惠勒
拥有医学博士学位，美国俄勒冈健康与科学大学医学院及波特兰州立大学的讲师，也是华盛顿特区身心医学中心（The Center for Mind-Body Medicine）的教职员工。

目 录

引言
第1章了解自己的压力源
第2章灵活地运用应对策略
第3章善用你的优势
第4章融入心流
第5章以食代药
第6章坚持规律运动
第7章积极表达
第8章联结他人
第9章坚持身心训练
□□0章自我□□
压力管理笔记