你是否因焦虑而痛苦不堪？如果你正与焦虑为伍，那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样，你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的，《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法，均能帮助你迅速减轻焦虑感。
《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略，可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书，也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手，读者能够更胸有成竹地面对焦虑。
《冷静冷静》这个书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验，适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字，能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。
推荐1：20余个减压妙招，拿来即用！
全书提供了20余个减压小妙招，如身体扫描、步行冥想、实景暴露、火车站、箭头向下技术、粉红独角兽等，简洁易行，拿来即用，每天几分钟，用心理学提高生活质量！
推荐2：临床心理学家力作，国科大咨询师审定
《华盛顿邮报》专栏作家、临床心理学家、美国有线电视新闻网（CNN）心理学顾问吉尔·P.韦伯博士力作。中科院心理所硕士、中国科学院大学心理咨询师林丛全文审定。
推荐3：荟萃心理学界主流疗法，理论扎实
本书的抗焦虑策略来源于认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）及正念训练等多门主流心理疗法，经循证证实有效，辅以接地气的生活示例，帮你有的放矢解决焦虑困扰。
推荐4：丰富的表格工具，做自己的心理咨询师
本书提供了丰富的图表模板、卡片、自测问卷、备忘清单，如情绪认知自查表焦虑预测检验表应对焦虑每日进度表等，DIY自测自查，看到每天、每周、每月的进步！
推荐5：多名业内人士荐读，长居亚马逊榜单
心理学教授哈加博士阅读本书，你将拥有强大而健康的内心。《华盛顿邮报》专栏作家安德莉亚·博尼尔教授本书无异于一根救命稻草。《恋爱中的不安全感》作者菲尔普斯博士你在任何时期都能从本书中找到适用于自己的策略。
每个人都有焦虑的时候。作为临床心理学家，在过去的十五年里，我一直从事治疗焦虑症患者的工作。
大多数人在使用本书介绍的心理工具之后，都会感到没有那么焦虑了。有些患者在使用这些方法后，虽然仍然会有担忧的想法，但是这些想法不会再对他们产生巨大的影响。因为，他们意识到，即使是在风大浪急的海面，他们也能漂浮而生，而不会被海浪卷入海底，他们必须为自己的生命奋力一搏。
然而，仍有部分患者不愿意接受治疗，认为没有什么方法能够减轻或减少他们的惊恐症状、回避行为或担忧的想法。症状获得改善的患者，通常有两个共同点：
1．他们中的一部分人，无论年龄多小，都相信自己能够有所改善，会变得更好。
2．他们愿意学习缓解焦虑的策略并付诸实践。
你可能并不符合本书中描述的全部症状，所以没有必要从头至尾一字不落地阅读，你可以根据实际情况，选择性地跳过某些章节。本书虽然不是一本心理学专业的学术书籍，却有很多实用的策略和指导来实施应用。
本书中的策略易于实施，并基于实证研究，已被证明有效性。本书中的策略源于认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）和正念训练。另外，本书中的患者案例是由多个不同的个案组合而成的，为保护隐私，患者姓名均为匿名。
请随身携带笔记本，以便在使用策略时随时记录你的感受和想法。笔记可以帮助你反思所学内容，回顾你所学的新技巧是如何帮助你更好地应对焦虑的。这些策略，你练习的越多，记下的想法越多，就会越快变成你应对焦虑时的本能反应。
一旦备好本子并且准备开始了，你就需要花点时间考虑一下自己的日程安排。思考一下你想要怎样、何时开始阅读本书，以及何时能够将书中的策略完全融入日常生活。如果你想要真正地快速掌握新技巧，每天的练习是必不可少的即使每天只能抽出几分钟。关键是，你需要认真想一想，如何将本书的内容融入你的日常生活中。
如果你刚刚开始阅读本书，而且愿意深入其中，认真思考焦虑对生活产生的影响，那么阅读之后，你一定想越来越好。
振作起来，用心感受！你已经整装待发，准备开始应对焦虑，你会拥有更快乐、更充实的人生。
吉尔·P.韦伯
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