章 子时——睡眠是养胆的途径
老人想要获得良好的睡眠，重要的是补充足够的阳气
少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道
凡十一脏皆取决于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常
点按风市收胆火，失眠去无踪
消除偏头痛，推揉列缺穴立竿见影
后背撞墙脏腑显生机，防治胆囊炎和胆结石胆俞见奇效
越晚越精神是一种病，振奋阳气巧捶背
调配胆经大药房：食补药补不如经络补
第二章 丑时—一血卧归肝，深度睡眠是养肝的“不二法门”
丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困
养好肝血，拯救眼睛
女人养好肝，远离妇科疾病
现代人失眠多，十指绕宫城助你好睡眠
熬夜抑郁脾气大，给“夜猫族”的清心万灵丹
怒发冲冠易伤肝，阳陵泉帮你“浇灭”怒火
男女养肝各不同，生闷气比发脾气更伤肝
调配肝经大药房：肝上有病就从肝经寻
第三章 寅时——肺朝百脉，深度睡眠有利肺脏助心行血
寅时睡眠有利气血分配，不眠可叩齿健肺
寅时失眠或早醒，鱼际帮你调肺经
寅时为心脏病患者的“生死关头”，多练“气沉丹田”可健肺
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
调肺经、肃清肺喘，身体清安
附 抵抗“秋老虎”，白色食品来润肺
附 醒来睡不着，“赤龙绞海”可助眠
第四章 卯时——天门开，按时排便是养护大肠好的办法
卯时天门开，顺时排便清肠毒
五更泻要多补脾肾，以提升大肠经气
调配大肠经大药房：刮痧黑木耳齐上阵，排除毒素一身轻
第五章 辰时——天天吃早饭，胃病不易犯
早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴
不想面色憔悴，就要多拍打阳明经
青春痘并不代表青春，胃经幂通畅才是祸根
胃好则肺安，就能少得呼吸系统病
调配胃经大药房：只要饮食正常，诸病可治保健康
巳时一健脾胃，防治妇科病
思虑过多伤心又伤脾
口水多了是脾经发出来的求救信号
减肥和治疗糖尿病的要务就是养好脾脏
调配脾经大药房：运化身体水谷和水湿，让体内无垃圾
第六章 午时——小憩一会儿，“心肾相交”百病消
午时阴长阳消，午睡消减过旺的心火
心火大则嘴巴苦，多饮苦瓜排骨汤
心肾相交才护命，极泉涌泉可建功
敲开“神门”，摆脱健忘、心烦、失眠
嘴里没味儿，“通里梁门”显奇效
调配心经大药房：心药不苦口，奇效垂千秋
未时一身心两旺的午后时光
工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛
下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治
未时练“强肝养生法”，越活越轻松
要想肠胃安，午后常练“肚腹三指禅”
调配小肠经大药房：心肠健康全身爽
第七章 申时——人体活跃的良辰吉时
申时阳气沉降，利于泻下法治疗中下焦脏器疾病
下午三四点犯困，是膀胱经出了问题
热掌捂天柱，明目且解乏
口干舌燥，靠膀胱“南水北调”
缓解女性外阴疼痛，承扶中极效妙
尿后寒战，小孩和老人常见
调配膀胱经大药房：通天接地，让人体固若长城
附录 《黄帝内经》养生的五项基本原则
附录 十二时辰养生对照表
附录 人体十二经脉饮食调养指南
附录 对症取穴速查表
附录 十二经脉图
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