《温暖你的大学时光》讲述了大学生从入学到毕业可能会遇见的各种困惑
及解决方案，可谓一书在手，大学无忧。内容包含：大学心理适应、大学
生活规划、成长困惑化解、心理素质提升、心理疾病康复、考研就业帮扶、重
大事件应对、家校积极合作、心理教育感悟等内容。本书文字通俗易懂，很接
地气，对大学生自我成长、辅导员指导学生、心理工作者帮扶学生、家长陪伴
孩子成长都有很强的指导意义。
《温暖你的大学时光》一书是心理健康教育与思想政治教育融合的佳作，是育心
与育德结合的佳作。本书内容涵盖了如何过好大学生活、如何提升自身的心理健康
素养、如何化解自身的心理困惑、如何更好地择业就业、如何面对重大事件、如何
做好家校沟通、如何开展心理育人工作等内容。本书文字通俗易懂，操作性强，很
接地气，不仅适合辅导员、心理工作者和学生家长等阅读，而且也适合大学生阅读，
他们可以从中看到自己，获得启发，找到前进的目标和力量。
丁闽江，福建中医药大学大学生心理
健康教育指导中心主任，副教授，国家二
级心理咨询师，国家二级职业指导师，社
会工作师，教育部高校思想政治工作中青
年骨干，教育部中国大学生在线专栏作者，
福建省高校思想政治工作中青年骨干，福
建省学校心理健康教育指导委员会高校专
委会委员，全国高校心理委员研究协作组
理事；近年来，出版专著《温暖你的大学
时光》，主编教材《大学生心理健康教育》，
主编心理健康素养提升工程书籍《奋斗的
青春不迷茫》《心理学好书说给你听》；
主持或参与省级及以上课题 4 项，发表各
类学术论文 30 余篇，发表高质量网文 100
余篇；荣获全国高校大学生心理健康教育
优秀青年工作者、福建省高校优秀共产党
员、福建省高等学校教学成果一等奖等 10
余项省级以上荣誉。
章 心赋青春……………………………………………………… 001
一名资深心理咨询师给大学新生的 36 个锦囊妙计 …………………………… 003
写给上大学迷茫的你………………………………………………………… 013
大学宿舍：一个有伤心、有温暖的地方………………………………………… 019
美好大学生活需要积极心理品质助力…………………………………………… 026
换一种想法，贫困也是一种财富………………………………………………… 031
历经风雨，少年归来，从养心开始………………………………………… 034
我真的需要担任学生干部吗？…………………………………………………… 039
这不是心灵鸡汤，这是你上大学必须知道的 15 件事……………………… 045
面对压力，我们有更好的选择吗？……………………………………………… 052
同学，你还在减肥吗？…………………………………………………………… 058
第二章 心映自律……………………………………………………… 065
暑期攻略：做个乘风破浪的少年………………………………………………… 067
愿你寒假有序，华丽归来………………………………………………………… 072
2019 年寒假致全体学生的一封信 ……………………………………………… 075
大学生复学后需要做好十个心理准备…………………………………………… 077
大学生过年的五味杂陈，攻略来了……………………………………………… 086
新学期，心理咨询师给您的几条建议…………………………………………… 092
拖延，你怎么看？………………………………………………………………… 094
期末到了，你紧张吗？我来帮你………………………………………………… 098
期末，写给有心理困扰的同学们………………………………………………… 104
在家上网课的日子是你与同学拉开差距的日子………………………………… 107
第三章 心解困惑……………………………………………………… 113
心理咨询师告诉你大学生恋爱的正确姿势………………………………… 115
心理咨询师写给失恋的你………………………………………………………… 120
童年创伤给我们带来的伤痛要怎么抚平？……………………………………… 124
与其努力想摆脱孤独，不如幸福地享受孤独…………………………………… 129
有人用一生去治愈童年，有人早已与父母和解………………………………… 134
5.25 我爱我，写给心灵受过伤的你…………………………………………… 140
世界精神卫生日，致不快乐的你………………………………………………… 145
你为什么恋爱总是不顺？原生家庭在作怪……………………………………… 151
心理咨询师与您一起告别 2019，迎接 2020 …………………………………… 157
亲密关系与原生家庭千丝万缕的联系…………………………………………… 161
第四章 心有攻略……………………………………………………… 163
听说读写、琴棋书画、动静自然、笑口常开情绪宣泄 16 法……………… 165
心理咨询师教你几个舒缓压力的小方法………………………………………… 171
心理咨询师教你保持心理健康的妙方……………………………………… 176
生活中的心理学小技巧，学一点赚一点………………………………………… 181
中医的智慧，中医养心方法请您收好……………………………………… 187
春季心理感冒，你中招了吗？养心方法送给你 …………………………… 194
季节转换，情绪失调，你还好吗？……………………………………………… 201
从温州农民夫妇跳曳步舞看走出心理困扰的几个方法………………………… 203
第五章 心秉智慧……………………………………………………… 207
你真的了解心理咨询吗？………………………………………………………… 209
关于抑郁，你要知道的都在这里………………………………………………… 217
我想和焦虑症来一次亲密的对话………………………………………………… 226
养身、养心、养性、养德：心身疾病康复的一种新模式……………………… 235
养身、养心、养性、养德：中医心理智慧对现代心理健康的贡献…………… 241
她在朋友身上找妈妈的感觉一例因目睹母亲坠楼而产生人际交往偏差的咨
询案例 ………………………………………………………………………… 246
第六章 心铸未来……………………………………………………… 253
你为什么要考研？做好心理准备了吗？………………………………………… 255
写给正在考研的你，为你点亮心灯……………………………………………… 260
考研成绩出来，你该如何安慰自己的心灵？…………………………………… 262
致毕业生，你必须要懂的就业心理常识………………………………………… 268
毕业生，你的担忧我知道………………………………………………………… 272
今朝惜别，未来可期心理咨询师写给毕业生的一封信…………………… 279
写给毕业生的一封信……………………………………………………………… 283
毕业生就业面试需要知道的 9 件事……………………………………………… 285
第七章 心蓄稳态……………………………………………………… 289
疫情之下，积极心理，自我调适，弥足珍贵…………………………………… 291
疫情给我们的 25 个生活启示，个个都很扎心 ………………………………… 297
疫情背景下大学生积极心理品质的培育方法…………………………………… 302
面对一场突如其来的疫情，我们学会了什么？………………………………… 307
疫情后学习、考试的变与不变…………………………………………………… 313
第八章 心建家校……………………………………………………… 315
大学生家长的为与不为心理咨询师致大学生家长的一封信……………… 317
致新生家长的一封信……………………………………………………………… 324
第九章 心有温度……………………………………………………… 327
写给高校心理育人工作者顶层设计………………………………………… 329
写给高校辅导员精准帮扶…………………………………………………… 338
写给高校心理委员支持陪伴………………………………………………… 344
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