心理优势训练_孔俪，李蕾，李晓霞著_9787201165912

心理学的目标是要提高人们的幸福感与生活满意度，这也是作者撰写《心理优势训练》的最终目的。
在《心理优势训练》中，作者先从具体的心理优势谈起，将自己的感悟融入其中，同时穿插心理咨询中的个案，旨在帮助读者在面对成长难题和生活矛盾时，不在下意识的失控或逃避，能更懂得滋养自己，让自己更自信。
另外，《心理优势训练》一书在文字结构上也大胆创新，除了传统的阐释说明外，还尝试以实操训练为主的安排，让更多的读者能够从纯理论的层面加入到心理优势的实操训练当中。从理论到落地实践再到科学合理地训练，最终形成“我能行，我没问题，我能掌控”的心理优势。

序一
我所知道的那些心理优势能力
孔俪
翻开本书前，让我们先来做一道选择题。
你在社会上是个成功人士，有房有车，但是经常焦虑不安、不清楚自己想要什么，被生活推着往前走，情绪总是难以自控、仿佛头顶悬着达摩克利斯之剑，内心自卑而外表又狂妄自大。
你看起来是个平凡人，但是你眼睛里有光、你自信、你有伙伴相互扶持、遇到困难很快就站起来、不卑不亢、情绪稳定而良好、总是笑对人生。
你认为谁是优势者呢？你愿意成为哪个人？答案在你的心里，也许你希望还有第三种选择。到底是什么决定了我们的路如何走？是基因？是性格？还是什么原因？这就是心理优势发挥的作用。
我更愿意把心理优势力称为“优商”，心理优势带给我们随时发现生活中的积极意义并让我们成长为自己，更是一种让我们手握人生主导权的能力。我们肉眼所及的只是有形资产，但无形资产还需要通过我们内观去捕获、去锻造。拥有强大内心的人，并非总是强势、咄咄逼人的，相反他可能比较内向、温柔，但是稳定而积极的内在优势资源，能让我们感受到幸福，并收获心的独立、自由，逐渐长成我们想要的样子。
美国心理学之父威廉·詹姆斯曾说：“我们这一代人最大的发现，就是人能够改变心态，从而改变自己的一生。”正如积极心理学家马丁·塞利格曼教授所强调的，心理学的目标就是要提高我们的幸福感与生活满意度。初心不变，这也是我想把这本书呈现给你的最终目的，也许能让你以后面对成长难题和生活矛盾时，不会总是下意识的失控和逃避，能更懂得滋养自己，让自己更自信、更快乐，拥有充满安全感的人生。
这本书有什么特别之处吗？让我细细道来。
1.整合式训练方法。
本书中运用了心理学思维，通过认知信念、行为与思维方式的不同层面进行切入训练，以及配合生物—心理—社会的联合手段进行心理优势的训练，让我们在面对人生不同阶段时期的各个任务时，就像打怪升级一样走出人生的闭环。
2.即学即用的心理优势训练方法。
本书实践性与实操性强，每章都有针对性问题与解决方案，分阶段与步骤的实操方法让你拿到书就能开始进行针对性地训练，其中的实践性让我们读者能从中找到解决自己困惑的办法。
哲学家戈特弗里德·威廉·莱布尼茨有句名言：“世界上不存在完全相同的两片树叶。”正因为个人的情况都是因人而异的，所以，针对个人心理优势的训练虽然没有所谓的“标准流程”，但因有规可循，我们每个人都可以按照自己的情况来打造一套属于自己的优势训练体系，用自己喜欢的方式来对自己进行针对性训练。然后根据自己的实际情况及时进行调整以适应自己的需求，没有严格的界定与标准答案，不拘泥于形式，一切都是以我们内心的感受为主。
但是请谨记心理优势的训练，有两个最重要的原则是一定要遵守的，就是重复和坚持。
3.可读性与通俗性强，读者无须具备心理学背景。
本书还是一本理论联系实际的心理学科普读物。在这本书里，虽然有理论部分，但没有使用大量的“专业名词”，避免了赘述太多的理论。从理论上我们通过找出各种劣势心理的“病因”，从根本上去解决问题；从实践方法上提供优势心理的训练方法，从而达到标本兼治。更可以把这看成是一本指南，也避免了很多寻求成长的读者稍不留神就遇到了“伪心理学”的困境。
4.意义感丰富。
在撰写本书的过程中，我回顾了过往，进行了很多总结，当其中的一些方法与案例在我的笔下重现时，这些案例生动地浮现在我的脑海中，充满了生命力与意义感，这些成长的方法让我获益良多，也能帮助更多还处于泥泞中的人靠自己的力量爬出泥坑。希望这些面对过的问题和总结的经验技巧及我们分享的练习方法能帮助到你。
如何来阅读本书呢？我觉得可以有两种方式来阅读本书。
第一种可以通读全书，在了解本书的整体关联与布局后会对心理优势及其训练有一个全面系统的认识。第二种方式可以按需阅读，看到自己目前最需要解决的、最想要了解的部分开始阅读。
撰写本书时，我依托积极心理学为主要的理论基石，并涉及社会心理学、格式塔心理学、行为认知、交互分析学派等各学派知识点，如果有需要全面了解这些学派，建议进一步阅读相关书籍弥补本书未详尽阐述的不足之处，也请读者朋友多多指正。但请特别注意，本书不是万能药，本书内所有练习与自我治疗均不可代替专业治疗。如有相关问题已影响到个人正常生活，请务必寻求专业心理科医生或心理咨询师的帮助。
《黑天鹅》作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布曾说：不确定性就像一个巨幕的投影，投射出我们每一个人眼中的“现实”。站在这个瞬息万变、不断向前的时代齿轮上，不确定性事件时刻都在发生，我们则避无可避。如何用心理优势来面对这种不确定感，也许你只是缺少一点勇气，而心理优势训练则是我能给你最好的礼物，希望我们每个都已经长大的孩子还能成为你自己。正如电影《三傻大闹宝莱坞》中的台词“只需一点点勇气，你就可以把你的生活转个身”。
在这趟写作之旅中，感谢与我合著本书的李蕾和李晓霞老师，虽然我们分隔三地，但默契的就像老朋友一样，两位老师在专业领域上大大启发了我，并给予了精神上的支持。感谢王彦老师给予我的鼓励和诸多帮助。感谢陈曦老师辛苦多日为我画的插图。感谢我的家人一直默默陪伴和无条件支持。你们的爱赋予了我更多的心理优势，让我得以最终完成此书，感谢有你们。

Section 1 心理优势分析：充分发挥你的主场优势
1.心理优势是内在的心智成熟与力量 002
2.打造催生心理优势的优势资源 005
3.心理优势是洞察人性的能力 016
Section 2 心理韧性：处理危机、压力和难题的潜在优势
1.心理韧性是在逆境中恢复、学习、成长的能力 026
2.缺乏心理韧性会怎样——警惕压力不耐受现象 029
3.为什么有韧性的人都很有心理优势 033
4.心理韧性决定一个人如何面对挑战、处理压力 037
5.恢复力和自信的集合 041
6.困境下的正向赋义，挖掘你的心理优势 046
Section 3 心理优势训练的正确开启模式
1.全面自我心理优势迭代的基石：最小化开始 052
2.心理优势训练，你需要化解的内心失落 058
3.撬动改变的核心技能——坚持 064
4.心理优势训练的终极体验——控场 069
5.刻意练习，重塑心理能量的精进法则 074
6.拥抱改变：你训练的不是脆弱而是反脆弱 080
Section 4 有了竞争优势就一定能拥有心理优势吗
1.自信心的两大支柱：培养自我效能感与集体效能感 086
2.信心的三大效能：自我效能感、集体效能感、行为业绩感 090
3.彻底消除竞争优势效应的负面影响 097
4.心理层面决定主场优势 102
5.打破对手的优势心理的手段和心态，产生积极效果的双赢局面 … 107
Section 5 捕捉规则盲点：优势者的心理优势策略
1.如何发现你和身边人的心理资本？ 116
2.捕捉规则盲点，打破限制 120
3.善于使用“盘外招”让自己占据心理优势 125
4.为什么在竞技比赛中经常会出现“无法战胜魔咒” 130
Section 6 占据主动方能确立优势
1.如何选择最佳的心理优势 136
2.优势者为什么没有把挑战者当对手 140
3.让我们换个方向思考和期待 144
4.面对多年不胜的对手，我们往往会牢牢记在心上 148
5.寻找对彼此有利的解决方案 152
Section 7 心理优势的意识与行为训练
1.行为：越专注，越投入，越积极，越有信心 156
2.健康：满意度越高，管理压力能力越强，越能够减少暴力倾向 … 161
3.愿景：越有抱负，越具备接受和管理更大的挑战和风险的能力 … 167
4.有一颗适应心：适应性强的“花儿”为何能开得更娇艳？ 173
Section 8 优势聚合力
1.通过延迟作反应，和本能的冲动说再见 178
2.分散注意力，善于调节的自我保护优势 182
3.回顾你的想法和感受来自我反省 186
4.做人生的掌舵者，充满控制感的人生 190
5.在任何情况下控制你的情绪，保持好的视角 196
6.学会知道什么时候放手，什么时候改变 201
7.优势训练加速器，爆发小宇宙 205
Section 9 心理劣势的原罪
1.为什么人们总是害怕未知的东西？ 214
2.导致心理劣势的一方越来越被动的原罪 219
3.保守的心态会让人们失去抢占心理优势的最佳时机 224
4.更在乎一时一地的短视局限，而不是全局 229
5.过度敏感和多疑，劣势姐妹花让你无法将精力集中在关键的事上 … 233
6. 井底视野导致的孤岛劣势 237

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