本书从《黄帝内经》出发，从各个方面教给人们养生的方法。全书分为两篇，上篇以《黄帝内经》的学术思想为主旨，适当引用古代医家及养生家的学术观点为佐证，对养生理论及方法进行了阐述；下篇从衣、食、住、行等角度结合当今社会人群现状分别进行讲解。
《黄帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部典籍。它不仅是一部伟大的医学巨著，同时也是一部光辉的养生学、康复学著作。因为它全面地反映、吸取了秦汉以前的养生学、康复学成就，对于中医养生学、康复学的有庆理论、原则和方法，进行了比较全面而系统的论述。由高利主编的《黄帝内经教你学养生》教你如何因时、因季安排生活、饮食、锻炼，成就健康长寿梦！
高利，男，1952年出生，现就职于首都医科大学宣武医院，任神经内科主任医师，教授，研究生导师，第五批全国老中医药专家学术经验继承工作及学位指导老师。兼任中国中西医结合学会神经科专业委员会副主任委员，北京中西医结合学会神经科专业委员会主任委员，中国老年保健协会脑保健专业委员会主任委员等职。40年来一直从事中西医结合临床工作，成功治疗了一批被常规认为“不可能的”疑难重症病例，尤其在脑血管病的诊治方面显示出明显的治疗优势，逐渐形成了自身鲜明的医疗特色。在核心杂志发表学术及科普论文100余篇。曾兼任北京电视台健康栏目顾问，近年来在中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普讲座数十次，深受广大群众欢迎。
上篇 基本理论
第一章 养生与健康长寿
第二章 《黄帝内经》中的养生观
整体观
（一）人与自然界的统一关系
（二）人身一体观念
精气观
动静观
防治观
食疗观
第三章 《黄帝内经》中的养生之道
顺应自然
（一）适应自然
（二）利用自然
协调脏腑
（一）要使五脏藏、六腑泻
（二）要及时纠正脏腑的偏盛偏衰
协调阴阳
（一）存阳气
（二）固阴精
（三）调阴阳
精神内守
动静结合
预防疾病
（一）顾护正气
（二）防止病邪侵害
下篇 衣食住行
第四章 饮食与养生
（一）饮食有节，利身益寿
（二）进食有时，三餐有别
（三）合理搭配，不可偏嗜
（四）食宜清淡，避免过咸
（五）注意饮食卫生，养成良好习惯
（六）饮食中的五色食疗
（七）饮食宜顺四时
（八）一日三餐中的误区
（九）饮食营养固然重要，因人而异不应忽视
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