本书作者伊尔丝·桑德总结多年授课和演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验，为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法。从正视身体真实的感觉开始，引高敏感族找到当下的原始情绪，到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突，进而倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求。
★编辑推荐1：高敏感的你是否常常被强烈、复杂、混乱的情绪过度刺激？
你是否正因此而承受更多的痛苦、疲劳、压力和焦虑？
你是否常常因此而情绪失控——
明明知道你不喜欢，对方却还是这样做，让你感到怒不可抑？
遇到悲伤难过的事，一直无法放手走不出来？
老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你还重要？
不知道明天会发生什么事，面对生活的不确定感，令你焦虑不安？
★编辑推荐□：帮你找到4种原始感觉，解开你的复杂情绪
·悲伤
·恐惧/焦虑
·幸福
·愤怒
★编辑推荐3：13种掌控情绪的方法，稳固你的人际关系
·找到当下的原始感觉
·发现被愤怒掩盖的无助和悲伤
·改变不切实际的期望
·走出低自尊
·延迟冲动的欲望
·把愤怒和痛苦转化为“释放型悲伤”
·列一份“幸福清单”
·合时适宜的做出解释
前言
PROLOGUE
这本书写给那些想要深入了解自身情绪问题的人们，也同样适用于心理治疗师、心理学家和其他领域的相关从业者。
多年来，我在心理学授课和演讲的经历中发现，真实的案例能帮助更多的听众理解一些较为复杂的心理学知识。因此，在本书中，我讲了许多来自客户和学员的生活实例。当然，其中也包括我自己的例子。
本书中所表述的观点，一部分来自我多年授课和演讲的经历，另一部分则来自我作为心理治疗师所累积的经验。
我有幸见证一些身边的人，因为掌握了心理机制的秘密，而过上了更加轻松和惬意的生活。因此，我衷心希望这本书能够帮助到更多的读者。
我在本书中提供了一些简单明了的生活建议，但是这并不代表它们是□□和正确的，因为人与人之间存在着巨大差异，所以不会有任何一种方式恰好可以满足我们每个人。
祝愿你能找到属于自己的方式，把我的建议仅仅当作一种参考，去权衡它是否适合你。也许你会找到一种我迄今从未遇到过的全新方式。
如果你有耐心仔细读完本书，将会获益□浅。同时，你也可以把它作为一本参考工具书，独立于全书去阅读你更感兴趣的章节。
自序
PREFACE
多年来，我作为心理治疗师，一直扮演聆听者的角色，听人们讲述自己的故事。在很长一段时间里，我近距离地感受着他们生活中的喜怒哀乐。
常常令我感到震惊的是，导致很多问题产生的根源，仅仅是缺乏对自我感觉的认知。有些人因为试图改变一些无法改变的东西，而陷入了不健康的思维模式；有些人会为事实上有可能改善的情况而悲伤不止；有些人则因错误的思维习惯，陷入了不必要的自我冲突中。如果你掌握了必要的自我感觉管理知识，那么这些局面都是可以化解的。
我了解到一些人在获得这些知识后，如何找到了属于自己的思维方式，以及在深入学习情绪运作机制后，他们又如何获得了额外的能量，来改变生活中可以改变的事情，并接受那些无法改变的事情。
之所以撰写本书，就是想用一种通俗易懂的语言来解释心理现象之间的关联，以及它究竟如何影响着我们的真实生活。
当我们知道了自己的真实感觉和它们产生的原因，就能更轻松地踏上属于自己的人生。
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