如果想珍惜有限的生命，就必须赶走无意义的愤怒情绪。当你觉得快要发怒时。请告诉自己：生气就是认输。
当你掌控了情绪，你就掌握了整个世界。
就算被冷漠、被鄙视、被欺骗、被误会、被辜负，就算很无助、很窝火、很受伤、很委屈、很绝望，也要做到内心的平和。
孔子曾说过，“喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和”。这句话就是告诉人们，人喜怒哀乐的情绪要发出来，但是最好保持在适当的状态，也就是相对平和的状态，当长期保持在这个状态之中时，我们就能控制自己的情绪，控制自己的行为，进而把握自己的命运。
人生的方向在于幸福快乐，而真正的快乐并非源自外界的影响，而在于内心的平和。当你学会时刻控制自己的情绪，就能寻求真正的方向并改变命运。
一个优秀的人，任何时候都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来让情绪借给我们力量。无论境况多么糟糕，都需要用情绪的光芒照亮我们的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
快节奏、高压力的现代社会中，越来越多的人正在饱受坏情绪的困扰：悲观、焦虑、冲动……情绪失控如同瘟疫般在人群中蔓延，无时无刻不给我们的生活、工作、人际交往带来麻烦，成为我们通往优秀之路上的绊脚石。
我们时常劝人“别想了”“看淡点”，实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。一味压制情绪，最终情绪的小炮仗会在某个时刻爆发出来。越是在逆境中，我们越是需要认识自己的情绪。可以说，任何一个名人在改变自己命运的过程中，都充分调动了情绪的力量。一个能逐渐走向优秀的人，不是为了获得别人的认可，而是不断强化他们心中对生活强烈的渴望。他们的情绪会成为这份渴望的燃料，而不是让生活把一切都消磨殆尽。
第一章 心情愉悦，以积极心态面对竞争
快乐和乐观造就良好心态
接纳自己
开心快乐，用好情绪挑战逆境
改变心境，适应环境应对考验
控制情绪，做情绪的主人
不和自己较劲，拥有好心情
要拿得起，更要放得下
挫折让人生更加精彩
追求简单生活，收获快乐
从众心理害处多
幽默感让你快乐
第二章 放下包袱，轻松上阵迎接挑战
放下贪婪收获安静
放下忧虑，收获快乐
放下妒忌，收获愉快
放下自卑，收获自信
放下自私，收获朋友
放下焦虑，收获轻松
放下顾虑，收获成功
放下急躁，收获幸福
放下过去，收获快乐
放下猜疑，收获真诚
放下压力，多听音乐
第三章 虚怀若谷，空杯心态积极进取
空杯心态，从零开始
别让过去的荣誉成为你的负担
发现自己的不足
“经验”有时候也会错
骄傲心态要不得
放下负担，你就能获得快乐
要善于学习，不要善于忌妒
向对手学习
自我提高是让人快乐的事
自我检讨和反省
第四章 远离怒火，停止抱怨
愤怒是最糟糕的情绪
不要轻易发火
学会冷处理
远离冲动
别抱怨，失败者才会找借口
说出不满，越早越好
面对命运，忍耐是成功的基石
用平常心看待不公平
笑着面对别人对你的误解
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