本书共九章，包括：高等学校体育，体育锻炼与身体健康，学校体育健身原理与方法，身体形态机能的测量与评价，体育锻炼与卫生保健，学校课外体育活动、课余运动训练与竞赛，传统养生，大学体育基础类教学项目，大学体育娱乐休闲类指导项目。
第一章 高等学校体育
第一节 我国学校体育的发展概况
第二节 我国高等学校体育目的任务
一、学校体育的目的和任务
二、实现学校体育目的和任务的基本途径
第三节 学校体育制度
一、国家体育锻炼标准
二、全国学生体育运动竞赛制度
三、学校体育工作条例
四、大学生体育合格标准
五、国家学生体质健康标准
第二章 体育锻炼与身体健康
第一节 体育与健康的概念
一、体育的概念
二、健康的概念
第二节 体育与健康的关系
第三节 体育锻炼与健康
一、体育锻炼与身体健康
二、体育锻炼与心理健康
三、体育锻炼与社会适应
第三章 学校体育健身原理与方法
第一节 体育锻炼的人体科学基础
一、遗传对体质的影响
二、运用人体机能活动的基本理论知识指导体育锻炼
三、按照人体发展的阶段性特征进行体育锻炼
第二节 体育锻炼的原则
一、自觉性原则
二、经常性原则
三、循序渐进原则
四、适宜的运动负荷原则
五、因人制宜原则
六、全面锻炼原则
第三节 体育锻炼的内容与方法
一、体育锻炼内容的分类
二、体育锻炼内容的选择
三、体育锻炼的内容与方法
第四章 身体形态机能的测量与评价
第一节 测量与评价的作用
一、掌握身体生长发育的基本规律
二、了解自己的体质状况和锻炼效果
三、为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据
第二节 身体形态的测量与评价
一、测量的要求
二、形态测量的方法
三、形态的指标评价
第三节 身体机能的测量与评价
一、测量方法
二、指标评价
第四节 身体素质的评价方法
第五章 体育锻炼与卫生保健
第一节 合理的生活制度
一、保证充足的睡眠
二、平衡膳食
三、科学的安排工作（学习）和休息
四、坚持参加体育锻炼
第二节 体育锻炼卫生
一、准备活动和整理活动
二、进食和饮食卫生
三、运动服装与运动环境
四、女子经期的运动卫生
第三节 学校卫生工作任务及学校体育卫生制度
一、学校卫生工作的主要任务
二、学校体育卫生制度
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第六章 学校课外体育活动、课余运动训练与竞赛
第七章 传统养生
第八章 大学体育基础类教学项目
第九章 大学体育娱乐休闲类指导项目
参考文献
一、毽球运动的起源与发展
踢毽子是我国民间传统的体育活动，历史悠久，起源于汉代。到了唐宋时期，踢毽子非常盛行，踢的花样也很多。明清时开始有正式的踢毽比赛，到了清代末年达到鼎盛时期。踢毽子的技巧已经相当高了，踢法有了里外廉、拖枪、耸、佛顶珠等技法，参加的人之多，街头巷尾到处可见。踢毽子不仅用来强身健体，还作为养生之道予以重视。
毽球从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是中国民族传统体育宝库中一颗灿烂的明珠。它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受人民群众的喜爱。“网毽”起源于广州，是现代毽球运动的雏形。1983年，原国家体委对我国民间流传较广的踢毽子活动进行了挖掘、整理和研究，并在总结各地开展踢毽子活动的基础上编写出《毽球竞赛规则》。1984年3月，原国家体委发布《关于把毽球列为全国正式比赛项目的决定》，毽球运动开始在全国范围内蓬勃发展。1987年9月，中国毽球协会的成立使中国毽球运动进入了一个新的里程碑。目前，全国性的毽球比赛有一年一度的全国锦标赛；全国职工毽球赛；全国大、中学生毽球赛。各种类型的毽球比赛，使越来越多的人民群众参加到了这项活动之中。在当今国家推行全民健身运动和教育实施“应试教育”向“素质教育”转轨的热潮中，毽球运动以它特有的功能，充分显示了毽球运动的强大生命力。
随着我国改革开放的进一步发展，毽球在中外体育文化交流活动中开始走向世界，中国毽球队相继出访日本、德国等地。1993年，首届国际毽球邀请赛在我国重庆举行。1999年，由中国、越南、德国、匈牙利、老挝、中国台北、香港发起成立了世界毽球联合会。
二、毽球运动的特点与锻炼价值
踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很好的锻炼，同时也使颈部和腰部得到锻炼。由此可见，踢毽子是一项全身运动。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可以使心肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。归纳起来毽球运动有以下几个特点。
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