作者通过14年从未间断的跑步，战胜了医生们认为不治的糖尿病。在QQ上写出近30万字的《奥森日记》。记载了怎样从上楼都困难，到能够在4小时内完成马拉松的全程，在60岁成为国家3级运动员的过程。记载了在跑步中所看到的自然之美，感悟到的人生哲理。介绍了很多在跑步中认识的朋友，他们中有国内外的马拉松世界冠军，也有像作者一样的糖尿病人，有癌症患者，也有盲人和其他的残疾人。一时间，被称为中国的《跑步圣经》。
一个糖尿病老人，一个抑郁症患者，没有终点的马拉松
享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界很精彩
黑龙老师在书中回忆了我2014年第一次与他在奥运森林公园里冒着小雨跑步的温馨往事，以及我个人马拉松生涯的甜酸苦辣……时隔六年，我们仍旧一同奔跑在马拉松的路途上，正如黑龙老师所说，我们要珍惜生命的每一天，人生是一场没有终点的马拉松。
——中国女子马拉松记录保持者 孙英杰
跑步是作者十几年如一日的“生命姿态”，他奔跑着甩掉了恼人的过量脂肪、高血压、糖尿病、抑郁症，奔跑着迎来了健康的体魄、清朗的心神、精彩的生活，还有这本兼具启发性、借鉴性与阅读性的《奥森日记》。
——作家，茅盾文学奖得主 徐则臣
本书作者，一位物理学教授，把村上春树当成“马拉松”偶像，让“跑步”成为自己的生活方式。他不仅以“跑步”为药治愈了抑郁症和糖尿病，而且自由快乐地给生命持之以恒地“加糖”，他变甜的生活包括：身材更美，见识更多，朋友更广，亲情更浓，青春重来，梦境宁静。
——《女人的女朋友》《母亲的愿力》《纯棉婚姻》等书作者 赵婕
黑龙*授的日记可谓中文版的《跑步圣经》，鼓舞了很多马拉松爱好者，包括一些糖尿病、高血压患者。《奥森日记》是一部有关健康的励志书，也是一部能帮人们更好地认识世界、感悟生活的书。
——中国超级马拉松第一人、八百流沙极限赛冠军 赵紫玉
引言：奔跑在奥森公园
2012年的农历九月九日，接到北京市民革组织的邀请，要我去延庆的百里山水画廊，参加重阳节的登山活动。
《易经》中把九称为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。九九与久久同音，喜欢想象的中国人，把它附会成生命的长长久久，因此，这一天也叫老人节。
我不禁觉得好笑，正在幻想着要做很多事情的我，怎么就老了呢？可是，自从2000年被一位老院士提名，作为人才，从东北的长春引进到北京科技大学，低头做实验搞科研，抬头给学生讲课，远离世俗，不问尘事，一晃已经十几年过去了，已57岁的我，有什么不可以称老的呢？几天前，同事的孩子遇到我还叫了声爷爷呢。
因此也就释然，很高兴地跟着去了。
在学校的围墙里很久没有到外面来，到了百里山水画廊，才觉得这里就是京畿最美的地方。“画廊”的大部分在延庆世界地质公园的园区里，大量由前寒武纪海沉积的碳酸盐岩石，经中生代燕山区的地质构造运动、岩浆活动和沉积作用而形成的节理密集的崖壁和断层，这里有层峦叠嶂的群山和暗流激涌的峡谷，属北方岩溶地区典型的喀斯特地貌。
重阳节正值寒露和霜降之间，虽然天气还不寒冷，但远处的群山已显黛青的颜色，近处的草木树叶也开始零落，犹如一幅古代的泼墨山水，让人感到古朴和凝重。
午后时分，群山之中，一处简陋的农舍，木栅栏围成的院落之间，升起了一道孤烟，好像古代的烽火，告诉我们吃饭的时间到了。那是为我们准备晚饭的农家。
走近才知道，那个院落用木板搭了几个棚子，每个棚子里都有几条长凳围着一张桌子，饭菜是在一个大屋子里做的，然后再端到各个席位上。那屋子里有过去农村才有的灶台，灶台上是一口铸铁大锅，锅里炖着河里新打的鱼和农家自做的豆腐。炖菜的边上是贴饼子，那是今年刚刚打下的玉米磨成面做的。掀开锅盖，贴饼子浓浓的糊香带着淡淡的发酵的酸味，就直接进入了大脑神经，让人回想起童年和老家的味道。
参加民革组织的大多是国民党要员的后代，我认识的有原国民党时期的北京市市长何思源的女儿，国民党的重臣邵力子的外孙女，战死在北京南苑机场的抗日将领赵登禹的外孙女等。我的表哥80多岁了，也曾随国民党的部队驻守过北京的南苑机场，后随军去了台湾。几年前我也加入了民革，这个组织的人都是些爱国的民主人士。
这是一些很特别的人，以往吃饭时，经常聚在一起谈论家国的历史，但是，今天谈话的主题却不知不觉地转移到我身上了，他们先是默默地看着我，接着略有迟疑地问我：“你最近怎么了？遇到了什么事情？”我先是错愕，后又恍然。
原来的我是个胖子，170厘米左右的个子，竟有172斤的体重，可是今天在他们面前的，却是个只有120多斤的清瘦“老人”，再加上近来常熬夜，脸色也有些憔悴。他们以为我得了什么严重的疾病，或者遭遇了很严重的事情。
近几年很少参加他们的活动，因此彼此已经不很了解了，于是，我对他们简单地回顾了一下这几年自己的情况：
几年前，自己常常在讲堂上感觉头晕要摔倒，到医院检查，餐后血糖值已经达到30左右，是高渗性糖尿病昏迷的前兆，于是住进了医院。经过一番诊断，医生告诉我：“糖尿病是不可治愈的，你需要终生服用药物，或依赖胰岛素来生活。”这使我的心情变得很灰暗。
20天后，我带着沉重的心情缓缓地走出医院，在医院的大门口，护士长追了上来，她说：“你别灰心，曾经有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要为此终生坚持不懈，不知你是否能有这种决心和毅力。”我立刻回答她：“只要人能吃的苦我都能吃，只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。”她为我点亮了一盏心灵的灯。
于是，我认真地做了一个抉择，我也由此选择了一种新的生活：从那时开始跑步，不管电闪雷鸣，不管风雪严寒，从未停止，一直跑到了现在。从靠吃药或注射胰岛素控制疾病的糖尿病人，到不用任何药物控制血糖的正常人；从只能跑很短的距离，到能用四十几分钟跑完十公里的路程。现在，我已由以前的大胖子，变成身材略显消瘦的跑步达人了……
这些“老人”被我感动了，他们中也有糖尿病人，他们鼓励我把我的经验写出来，让更多的人知道，糖尿病是可以控制的，鼓励更多的“老人”通过跑步找回自己的健康。于是，我决定开始写一直想写但未真正落笔的跑者日记。
从那时到现在，从未间断过跑步和写跑步日记。我参加了多次马拉松比赛，并用3小时50多分钟跑完了全程。写了200多篇日记，力求含有更多的文学性和趣味性，为我和同我一起跑步的朋友留下美好的回忆。
我常在奥林匹克森林公园（奥森公园）里跑步，那里的人称我为“奥森老人”或“奥森传奇”。我也到各地去跑马拉松，游览名山大川，结识各种各样的朋友，而他们经常用网名称呼我——“黑龙”。
我的朋友中既有马拉松的世界冠军，也有只为健康而跑的业余跑者；有爱恋中的夫妻，也有正在寻找爱情的青年男女；有像我一样的糖尿病人，也有癌症患者或者盲人或者其他残疾人士；有像我一样的大学教授，也有我的学生们；有白领也有蓝领，有老者也有少年。跑步让我体验了大自然的美好，见证了很多人生奇迹。
黑龙，本名曹林，原北京科技大学教授，从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究。2005年末，被确诊患有重症糖尿病，并伴有高血压症、抑郁症。从此，开启了对抗疾病的“跑步生活模式”……
《奥森日记（上）》目录
引言：奔跑在奥森公园 001
〉〉〉2012年〈〈〈
得了糖尿病 007
病房里的灵异事件 009
女医生投以白眼，护士长给我希望 013
开启跑步生涯 016
鬼节夜跑 020
周末的30公里 022
在家里跑步 025
和牛师傅跑了42公里 027
晨跑清华园 029
我要去跑马拉松！ 032
2012年“北马”的痛苦记忆 036
跑步是信仰也是尊严 040
跑在寒冬里 042
人类末日 045
山难之前，命运何其脆弱 048
〉〉〉2013年〈〈〈
跑步+饮食：延缓衰老的妙招 053
情调的伤感 055
天蓝说，世上有两种人…… 057
冬日马拉松 061
绅士风度 063
美娃的爱情观 068
在奔跑中融于天地 072
严阵以待，迎战郑开马拉松赛 075
肉丁馒头 078
最美的“光猪”照片 080
沙尘暴中“像风一样自由” 083
仰山之名 086
静以修身，动亦修身 089
奥森，“我的园子” 093
“跑者”华子良 096
马拉松训练营里的朋友 099
“弗洛伊德说”和山地马拉松 101
血性的郑开马拉松赛 103
与跑得更快的人一同跑 107
跑山的妙趣 110
天生“跑才”：塔拉乌马夫人 113
马拉松精神使人与社会和谐 115
世上已无我 118
跑动的花季 121
糖尿病人的梦境 124
跑步中偶得遗失的美好 127
马拉松与高血压、心脏疾病 130
跑步与膝伤 133
我的饮食清单 136
渐入佳境 139
……
得了糖尿病（2012年10月24日）
2000年，因为一位院士的推荐，我以“人才引进”的方式，来到北京工作。
初来北京，工作环境和工作条件都发生了变化，人际关系也异常复杂，无课可上只能做些实验，搞点科研，觉得好像掉入泥潭一样。教授的工作量，是以科研和教学的综合考核来评价的，等待了几年，老教师退休了，才有了教课的机会。但按教学大纲，先要写出30万字的教材。那一年，从暑假到开学的两个多月里，经常写到夜里两三点钟，终于如期完成了教材的编写。
接着就是备课，做多媒体课件和上课。那段时间就是夜里备课上午上课，不吃早饭，午饭多是到学校的北门吃上半斤或一斤香河肉饼，也可能在学校里的小摊上吃一个肉卷饼，晚上多是要到学校的东门吃一碗云中刀削面，那臊子肉的刀削面，是一些出租车司机的最爱，也是我最喜欢的。
大学毕业后的前15年，我先是在工厂工作，后来读博士、到学校工作，无论工作时还是生活中，我都是富有激情和快活的。原来喜好运动，在工厂时是厂篮球队的控球后卫，弹跳速度和技术都不错。上蹿下跳，前后穿插，被称为“宫鲁鸣”和“兔子”。还喜欢踢足球，我们厂的足球队，获得了阜新市“振兴杯足球赛”的亚军。后来在长春的一所大学工作，在广场上与一些中老年人打了很多年的篮球，身体状态一直很好。
来北京工作后，没有了打球的氛围，也放弃了运动，加上酷爱肉食，不知不觉间，身高不到170厘米的我，体重已达172斤。慢慢感到了身体的异常，平时最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻，气喘如牛。慵懒乏力，从一楼走到四楼实验室，要歇四次，还会把内衣湿透。不时地还会感觉心绞痛，课堂上经常有要晕倒的感觉，我感觉可能得了什么病。
岳父是一位著名医生，以前是中国人民解放军第四野战军的军医，做检验工作，徐向前元帅得肺病时，曾指名要他去做检验和确诊。他让我的夫人去药店买了尿糖试纸，结果试纸变成了砖红色，说明我已开始尿糖，指标已达4个加号以上。到医院去检查，餐后血糖值接近30mmol/L，快要达到高渗性糖尿病昏迷的程度了，还有尿蛋白和高血压症状，并伴有心绞痛及抑郁症。住院医生看完检查报告，简单直接地说：“你得了糖尿病，已经戴了帽，要立刻住院观察。”
“戴帽”！这个词太微妙了，以前对被打成右派的人，说是“戴了帽”了，深层的意思是，一辈子不能翻身了。在医学上，糖尿病被认为是不可逆转的，因此，说谁戴了糖尿病的“帽子”，就意味着谁将被这种病追随一生。
从此，我的人生开始了新的一幕。
开启跑步生涯（2012年10月27日）
就这样，我开始了自己的跑步生涯。那时正是初春三月，天还没亮，就起床出去跑步。一开始跑不动，只是徒步，很艰难地走，或者叫跋涉吧。那时住在学校的公寓里，整个校园都还沉浸在朦胧的睡眠中。从公寓出来，有一条不宽的小马路，只有几个人影在黑暗的小胡同进入和走出。马路尽头就是北斗商厦，那是灯火明亮的地方。走到那里再走回，大概两公里。全力地走，要用40分钟。回到校园，天已亮了，刚好赶上学生起床上课的时间。这样走了一段时间，加上节制饮食，体能比以前好多了，体重也减轻了一些，走路比以前轻快多了。从北斗商厦到卧虎桥，又有1公里的路途，我的路程就延长到了卧虎桥，在那里的菜市场买了青菜和水果回来，来回要走4公里以上的路。
那时在饮食上也非常地节制，早晨一杯热牛奶，一两自己烤的荞麦面包，中午和晚上都是二两米饭，大米里掺了三分之一的黑香米，大量地吃蔬菜，中间吃一些水果。说不清是我做的饭菜真的好吃，还是节食和运动让我饥饿，每顿饭吃得都很香很迅速，家人也跟我吃一样的饭菜。我吃的水果不能太甜，因此卖水果的小贩很喜欢看见我，说我买水果不挑剔。
我的走路是定时定量的，春夏之际的雷雨说来就来，外面电闪雷鸣，夫人怕我在这样的天气遇到危险，就拿了伞，和我一同在雷雨之中走路。一个闪电过后，远处传来阵阵雷声，接着是一阵大风裹挟着的大雨，人被风雨雷电包裹着，四周一片模糊。以往，遇到这样的天气，我一定会逃到室内，躲避起来，还会抱怨这样的天气，谁会喜欢这种风雨飘摇的感觉呢？可自从坚定了跑步的信念后，我心里充满自在和感激，特别是雨过之后，街头像刚刚洗过似的，到处是清新的气味，一个新鲜的世界。
我不再为名利和虚荣烦恼，不再为不必要的琐事操心，世界因此而变得美好。正如卢梭所说：“如果世间真有这么一种状态：心灵十分充实和宁静，既不怀恋过去也不奢望将来，放任光阴的流逝而仅仅掌握现在，无匮乏之感也无享受之感，不快乐也不忧愁，既无所求也无所惧，而只感受到自己的存在，处于此状态的人便可说自己得到了幸福。”
有人说夏天香椿树的叶子煮水可以治疗糖尿病，夫人路过一片小树林时，就顺手摘了一些，煮水给我喝。后来才知道，那不是香椿，而是与香椿树很像的臭椿。我喝了足足一个夏天的臭椿水，那水的味道可真苦啊。不过，我的血糖可是越来越稳定了，我一直怀疑，我的康复，是不是与喝了臭椿叶煮的水有一定的关系。
无论遇到什么事情，我从未间断过走路。在出差的火车上，我在火车车厢里来回地走，引起了车上乘务员的注意，每次路过，他都怀疑地看着我，直到最后，他随我来到列车尽头，看到我在列车的洗手池旁做俯卧撑，做深蹲，这才解除了疑惑，朝着我笑了一笑，说：“在锻炼呀。”他得为整个列车的安全操心哪！
我的身体更好了，体重已经减轻了近50斤，只有125斤了。我一点点地坚持着、改善着，没有一天停止过运动，也没有一次在吃饭的事情上放纵过自己。2007年，我在北京奥林匹克森林公园的边上买了房子，便开始在奥森公园跑步了。
那年的春节，下了很大的雪，除夕那天晚上，去森林公园里跑步。园子里的路还没修好，但是从三峡移来的很多老树，使林中瑞雪隐约，古树婆娑。林中就我一个人在跑，我喜欢节日里跑步，也喜欢节日里的孤独。但是，林中也有别人，有人悠长地喊着“卢克，卢克”。那叫卢克的小狗，因为受到节日里鞭炮声的惊吓，跑到林中躲避。我一边跑，一边也帮着满园子地喊“卢克，卢克”。那真是一个有意思的除夕，仿佛满园子充满了“铃儿响叮当，你的精神多欢畅”的歌声。
我从只能跑400米，到能跑1000米，到后来可以跑10000米，跑步能力在不断提高，2010年竟参加了北京长跑节，10公里跑了不到43分钟。我还参加了北京市的长跑俱乐部，打算参加今年12月的北京马拉松赛。很多在奥森公园跑步的人都认识我，甚至有些跑友带有敬意地称我是“奥森传奇”，这让我很受鼓舞和感动。
我认识很多女孩子，从我认识她们的那天起，就听她们说要减肥，这么多年下来，她们还在喊减肥。我跟她们说，减肥光跑步不行，必须节食，节食比跑步痛苦多了，她们减肥是为了美化体形，我减肥是因为看到了死亡。所以，我很快地就减肥成功了。
我也认识一些糖尿病人，我对他们说，百分之七十五的糖尿病人，是因为胰岛素相对不足，这些人中大部分比较肥胖。肥胖病人不能很好地利用胰岛素，就好像没有烘干的木材不能很好地燃烧一样。一个脂肪不多、肌肉比例较大的人，对胰岛素的利用就会很充分，就像一堆烘干的木材，遇到火种就会轰轰燃烧，充分利用。所以，跑步和节食，是治疗或控制糖尿病的最好办法。吃药和胰岛素疗法，并不会提高糖尿病人自身调节利用胰岛素的功能，所以认为糖尿病是不可治愈的。
有人叫我“奥森老人”，也有叫我“奥森传奇”的，我对这些溢美之词总感觉不好意思。我对他们说，我只是做到了大家都能做到又都没有去做的事。
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