大学生心理健康教育_何元庆，全莉娟主编_9787040524154

本书以科学性、实用性、趣味性为原则，根据《高校思想政治工作质量提升工程实施纲要》《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》等文件要求，以黄希庭先生的健全人格系列研究成果为指导，是一本结合最新研究成果、联系课堂教学实际、心理育人与文化育人为一体的大学生心理健康教育教材。全书共十章内容，涵盖了大学生活的自尊自信、自立自强、积极心理、思维能力、人际交往、心理困惑、生命意义等方面，用二维码关联了丰富的数字资源，重点突出实践应用的特点，有利于学生的课堂学习与自我成长。本书可作为高等院校大学生心理健康教育课程教材，也可供从事大学生心理辅导的高校辅导员、班主任及从事大学生心理咨询工作的咨询师阅读参考。

　　《中庸》有云：喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。如果说“中和”是健全人格的话，那么心理健康是“致中和”的基本要件。
　　人人都要关注并善于提高自己的心理健康水平，这已经是现代社会对人的基本要求。大学生更加需要有意识地关注心理健康、掌握必备的知识与技能，并且能够从传统文化中学习心理调节的方法。大学生心理健康教育课程，是有中国特色的心理健康教育的主渠道。遗憾的是，多年的心理健康教育教学与研究经验告诉我们，市面上能够兼顾科学性与趣味性，既有国际视野又关照传统文化的教材尚不多见。值得高兴的是，意识到这个问题的心理学工作者的数量逐渐多了起来。
　　在前期调研的基础上，我们以著名心理学家黄希庭“健全人格”系列研究成果为指导，吸纳国际化研究成果，联系课堂教学实际，研发了心理育人与文化育人为一体的中国特色大学生健全人格（心理健康）教材。我们认为健全人格统领下的心理健康才是有文化根基的心理健康，才是社会需要的心理健康。党的十九大报告指出，“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”，这对大学生心理健康教育的课程建设提出了具体要求。
　　2016年，黄希庭正式提出了健全人格理论。他认为，健全人格模型是一个开放系统，是指一个人按照自己设定的人生目标，不断充实自己、发掘自己的潜能，不断幸福进取的人。因此，健全人格模型也被称为幸福进取者模型。幸福进取者是一个具有人生理想的人，而要达成美好的人生理想，就必须具备勤于学习、善于思考、心胸宽广、追寻理想、人际和谐、心境平和、勇于担当等优良品格。这里的健全人格并不等同于西方的健康人格。①
　　《高校思想政治工作质量提升工程实施纲要》要求建立心理育人质量提升体系：“坚持育心与育德相结合，加强人文关怀和心理疏导，深入构建教育教学、实践活动、咨询服务、预防干预、平台保障‘五位一体’的心理健康教育工作格局，着力培育师生理性平和、积极向上的健康心态，促进师生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。”该文件要求建立文化育人质量提升体系：“注重以文化人以文育人，深入开展中华优秀传统文化、革命文化、社会主义先进文化教育，推动中国特色社会主义文化繁荣兴盛，牢牢掌握高校意识形态工作领导权，践行和弘扬社会主义核心价值观，优化校风学风，繁荣校园文化，培育大学精神，建设优美环境，滋养师生心灵、涵育师生品行、引领社会风尚。”这为在“大学生心理健康教育”课堂教学中运用中华优秀传统文化、改善大学生心理健康水平提出了明确的要求。
　　本书以教育部印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》为指导，使用大学生喜爱的“故事导入一知识掌握一技能训练一总结讨论”的呈现方式，试图帮助大学生通过阅读学习，在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标。（1）知识层面：本书可使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段的人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。（2）技能层面：本书可使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能，如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。（3）自我认知层面：本书可使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
　　本书可以说是心理学工作者集体研究的成果，黄希庭教授的团队丰富的研究成果为本书大纲的设计提供了启发。本书各章作者在对心理健康教育书开展研究的基础上，紧紧围绕“增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用各项心理技能”的主旨编写。因此，本书集知识传授、心理体验与行为训练于一体，既可作为大学生心理健康教育课程的教材，也可以作为青年提高心理健康水平的自助读物。同时，本书用二维码关联了丰富的数字资源，方便学习者进一步学习相关知识与技能。
　　本书的作者团队由心理学专业教师、课程研究者和大学生心理健康教育中心的专职教师组成，由我和全莉娟副教授担任主编，舒首立博士对大学生自尊的研究颇有建树，王礼军博士对积极心理的研究深有心得，杜松涛老师长期负责大学心理健康教育中心的各项工作，凌晨老师有着丰富的心理咨询与教学经验。各章执笔人如下：何元庆（第一章），何元庆、舒首立（第二章），何元庆（第三章），全莉娟（第四章），王礼军（第五章），何元庆（第六章），杜松涛（第七章），何元庆，全莉娟（第八章），何元庆、凌晨（第九章），全莉娟、何元庆（第十章）。全书由何元庆统稿和定稿，安徽师范大学教育科学学院心理学系研究生吕碧君、王雅梅、武杨杰、王鑫鑫、吴燕茹、李冠楠和徐子君为统稿和定稿做了大量具体的工作。

　　《大学生心理健康教育》：
　　1.自爱
　　自爱是指个人悦纳自己，爱惜自己，对自己所具有的特征持积极的态度，包括对自己的身体、品德、能力、信誉、地位和前途的爱护，欣然接受自己现实的样子；不因自己的优点而自命不凡，不因自己的缺点而自卑自弃；努力发展真实的自我。
　　自爱是健全人格的基础。自爱的人会自觉自控，珍惜自己的品德和名誉，不肯陷自己于不仁不义之中，不会无端地把自己暴露于危险之中；自爱的人会“洁身自好”，喜欢学习、乐于工作，积极上进，以取得别人的尊敬和喜悦；自爱的人会自勉自强，设法适应他所处的环境，并尽力谋求自身的充分发展。相反，不自爱的人往往由于自惭形秽不觉得自己有什么可贵可爱之处，就不时表现出自暴自弃的行为：他不自觉自控，不珍惜自己的身体、信誉、地位、前途，也不肯在修身、养性、求知等方面做任何努力以求发展自己的潜能；他不求别人的敬重，也不注意别人的批评和帮助；他甚至把自己陷于不利的境地，或表现出危害自己的行为。
　　2.自立
　　自立是指个人从自己过去依赖的事物中独立出来，自主行动、自主判断，对自己的承诺和行为负起责任。自立贯穿于我们的人生，大致可分为身体自立、行动自立、心理自立、经济自立和社会自立。个体在1岁之后开始身体自立，无须扶助而能逐渐行走，从逐渐学会语言到蹲、跑、跳等行动自立。行动自立包括自己洗脸、刷牙、吃饭、上厕所等日常生活自理行为。身体自立和行动自立是儿童期的主要发展任务，心理自立、经济自立和社会自立是青年期的主要发展任务。心理自立是心理成熟者的主要表征，如有主见，会独立思考，能调控自己的情绪，心态平和：支持真善美，反对假恶丑，想了解事物的奥秘等。经济自立是经济独立者的主要表征，如有一份能自食其力的正当工作。社会自立是社会人的主要表征，如有礼貌，遵守社会规范，热心公益事业；在待人接物上有良好修养，有羞耻感、正义感、爱国心等。大学生的自立可以表现为积极主动地规划和管理自己的人生。
　　3.自信
　　自信是指个人在认识自己的基础上充分信任自己，包括对自己的品德、知识、才能和前途等的信任。自信是成功人生的关键：自信的人相信自己能成功，敢于尝试进入新领域，会较快地发展自己的才能，也较容易获得事业上的成功；自信的人更幸福，因为他不会时刻提防或担心自己会失败；自信的人更有主见，往往会做出他人未曾做出过的业绩；自信的人每取得一点成绩都会增加自己的成就意识，即使遇到挫折也能从教训中获得继续前行的勇气；自信的人会因为自信而信任他人，重诺守约，善于在团队合作中发挥自己的价值。总之，自信源自成功的暗示，一个人有了自信就会不断地释放潜能，向幸福前进。
　　4.自省
　　自省就是自我反省，自我提升，不断进取。如果大学生能经常自我反省：“我是怎样的一个人？”“现在哪些东西对我最重要？”“我怎样使自己的学习和工作更加出色？”这样的精神面貌将有助于大学生在成长过程中把握自己的奋斗目标，激发自己的兴趣和爱好，释放更多的潜能，不断提升自己。
　　5.自强
　　自强是指个体在挑战面前积极向上，奋斗不止永不言败的精神。自强应是一个多层次、多维度的复杂系统。自强是个体不断提升自我，充分发挥自身潜能，努力进取，克服困难的一种人格动力特质①。自强的人具有明确的目标，在追求目标的过程中，勇敢而自律，不怕困难失败，表现出一种坚韧的意志力；具有乐观开朗、悦纳自己、自信、自尊的积极心态；具有团结合作、适应性强、自立、自知的能力；具有有所作为，实现自我价值的强烈愿望，表现出对自己、他人、社会的强烈责任感和贡献精神。自强重在提升自我。自强的过程是一个不断提升自我的过程，也是一个自我修养、自我改善的过程。
　　（三）追寻梦想的品格
　　在追寻未来梦想的道路上，当大学生具备热爱学习、追求理想、善于实干、仁德之心、人际和谐、团结合作及心境平和等品格时，就有机会成为幸福的进取者。
　　1.热爱学习
　　要想成为幸福的进取者就必须热爱学习。学习是人生成长进步的必由之路。学习不只是为了获得一张文凭，也不只是为了能谋得好工作、好收入和好名声，学习主要是为了实现人生的理想，使自己成为幸福的进取者。当前是信息时代，知识日新月异，如果不坚持终身学习，没有掌握好的学习方法，就不可能在工作中跟上时代的发展步伐。热爱学习也是为了使自己成为与时代同步发展的幸福进取者。学习不是死记硬背，把知识塞进头脑而必须讲究方法、策略。
　　2.追求理想
　　曾国藩说：士人读书，第一要有志，第二要有识，第三要有恒。有志，则断不甘为下流。有识，则知学问无尽，不敢以一得自足；如河伯之观海，如井蛙之窥天，皆无见识也。有恒，则断无不成之事。此三者缺一不可。这里讲的志就是理想和信仰。
　　理想是人们对未来目标的追求和向往。理想引领人生。人只要有理想，有所追求，那便什么艰难困苦都能忍受，什么环境都能适应。有了理想，便有了奋斗的目标，目标指引着前进的方向，能够使大学生在生活中少些彷徨。同时，理想还可以激发斗志，使大学生敢于迈出步伐，不断前进，并且在面对挫折和困难时，能够克服困难，勇往直前，如同一盏明灯即使路黑，也使人敢于穿越黑夜，走向黎明。

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