戒烟要有动力。请劝你的孩子不要吸烟。
成为非吸烟者的第一步是要有动力。不管你自己是否想戒烟，不管你是否想劝你的孩子不要吸烟，也不管你是否想劝你的亲朋好友戒烟，那么，都请你看看这本《戒烟枕边书--给吸烟者的201条忠告》吧。
一旦戒烟，你将发现：你的寿命会延长。你患疾病和因病失能的几率大大降低。你受伤的风险大大下降。你会大受异性的青睐。你会更加富裕。你会从《戒烟枕边书--给吸烟者的201条忠告》中了解到戒烟的*方式。本书作者杰克·克卢格曼是一个影视舞台三栖明星、前吸烟者、癌症幸存者及戒烟倡导者。
吸烟很容易上瘾，身体上离不开，心理上也离不开。因此，尝试吸烟非常危险。一旦上瘾，戒烟就十分困难。尽管如此，数百万人都已成功戒烟。他们可以，你也可以。如果你真想戒烟，有很多方法。《戒烟枕边书--给吸烟者的201条忠告》将告诉你到哪里去寻求帮助。然而，本书*主要的目的是想告诉你，如果你还没开始吸烟，那么请远离烟草；如果你不幸成为烟民，那么应及时戒烟。成为非吸烟者将是你一生中*重要的决定。本书作者杰克·克卢格曼是一个影视舞台三栖明星、前吸烟者、癌症幸存者及戒烟倡导者。
穆丽尔·L.克劳福德是—位法理学博士、财务总监、高级寿险管理师、教育家以及人寿保险法课本的编著者。后来，她开始从事戒烟方面的教育。她和丈夫巴拉特·克劳福德—起生活在加利福尼亚州的核桃溪市，其卓越的成就收录在*版的《美国名人录》里。
前言 杰克?克卢格曼
引子
失能与早逝
失能
早逝
吸烟对人体总的影响
危险的化学物质
免疫系统损伤
抗氧化剂维生素消耗
血管疾病、心脏病及中风
血管疾病
心脏病
中风
癌症
癌症的诱因
肺癌
口腔癌、咽喉癌和喉癌
其他癌症
肺病
肺气肿、慢性支气管炎与哮喘
流感、肺炎与肺结核
其他肺病
大脑和神经疾病
痴呆和精神分裂症
抑郁症与自杀
压力与焦虑
路盖里格氏症
消化道疾病
牙齿疾病
口腔疾病
咽喉疾病
食道疾病与肠胃病
眠疾、耳疾与鼻窦疾病
眼疾
听力丧失与耳鸣
鼻窦炎
骨病与腰痛
骨质疏松症
骨折
腰痛
自身完疫病
狼疮
风湿性关节炎
雷诺氏症
创伤与手术
创伤
手术
睡眼问题
失眠症
打鼾
睡眠窒息
性与荷尔蒙问题
阳痿
痛经
节育
更年期和激素取代疗法
生殖问题
不孕不育症
宫外孕
体外受精
师孕与母乳喂养
对胎儿的危害
晨吐
母乳喂养
污染与吸烟
室外空气污染
室内空气污染
氡
职业污染
吸烟对健康造成的其他危害
烟草与药物的相互作用
运动能力减弱
艾滋病病毒感染
器官移植
丛集性头痛
尿失禁
行为影响
烟瘾与戒烟
尼古丁瘾
戒烟
戒烟的益处
二手烟
接触二手烟
二手烟导致的疾病与死亡
接触二手烟的儿童
二手烟导致的其他问题
吸烟造成的伤害
吸烟用品(包括香烟、雪茄、烟斗、火柴和打火机等)引发的火灾
烟雾吸入与烧伤
尼古丁中毒
其他伤害
外表
皮肤、头发与衣服
笑容与呼吸
对吸烟者外貌的其他有害影响
和他人的关系
公众对吸烟者的敌意
家庭关系
社会关系和职业关系
经济成本
吸烟的直接成本
吸烟者事业上要付出的代价
吸烟者要付出的其他代价
吸烟对公众造成的损失
帮助他人戒烟
跋
鸣谢
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