为什么我们节食、运动，体重下降得却不明显？
为什么我们平日注重健康，但身体却经常出现问题？
皮肤粗糙、肤色暗黄，甚至长斑、长痘，除了用化妆品遮盖，我们还有别的办法吗？如何根除？
颈肩酸痛越来越严重了怎么办？
答案是：这些问题都与你不正确的呼吸方式有关。
呼吸存在于整个生命过程中，拥有科学的呼吸法，将让您拥有健康的一生！
用风靡亚洲娱乐圈的呼吸法，帮你解决粗糙、暗黄、长斑、长痘等皮肤问题，让你在减掉脂肪的同时达到持久瘦身的效果，还有利于提高免疫力，改善关节炎、身体乏力、失眠多梦、便秘、肢冷、水肿、颈肩酸痛等身体健康问题……（配图1）
每天6分钟的呼吸法帮你变“瘦”、变“美”、变“健康”。方法随时随地都可使用！（配图2）
每种呼吸法都配有效能动作和卡通、真人示范图，还有可爱的呼吸法漫画故事，让您轻松悦读，简单拥有！
年轻人的美丽、瘦身、健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决！
排毒养颜、持久瘦身、摆脱颈肩酸痛、改善体质、提高免疫力……年轻人的健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决。《呼吸(让你变瘦变美变健康)》由椎名由纪所著，从现在开始，不再依赖化妆品，不再羡慕别人的窈窕身材，风靡娱乐圈的呼吸法，让您轻松做得到。每种呼吸法都配钉效能动作和卡通、真人示范图，讲解简单、明了，还有可爱的呼吸法漫画故事。
椎名由纪
呼吸法顾问，日本知名播音员及日、韩活动的主持人，体内对话株式会社执行董事代表。毕业于早稻田大学第一文学部哲学科。曾荣获第四十届东京小姐第一名。她运用呼吸法改善了自身的身心不调等症，并对ZEN呼吸法进行了研究和动作化归纳。曾指导过众多名人、运动员及企业团体转变不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本电视台人气主持人大神泉美，还有早稻田大学的摔跤队员们，也曾为罗姆电子、三菱重工、日本柔道修复接骨医学会等企业做过团体演讲和讲座。
第一章 你知道正确的呼吸方法吗 呼吸法准备篇第一节 完成一次呼气你需要多少秒第二节 呼吸时是用“鼻子”还是“口腔”第三节 呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动第四节 你1分钟的呼吸次数是多少第五节 腹式呼吸动作练习第二章 让我们来一起学习ZEN呼吸法吧 呼吸法基础篇第一节 什么是简便且有效的ZEN呼吸法第二节 ZEN呼吸法要点1：正确的姿势第三节 ZEN呼吸法要点2：深而长的腹式呼吸第四节 ZEN呼吸法要点3：明确体内的信号第五节 ZEN呼吸法实践1：体会药物黄油浸透的感觉第六节 ZEN呼吸法实践2：每天早上持续6分半第三章 用ZEN呼吸法，变成好情绪美人 呼吸法状态篇第一节 增加血清素数量，变成超强体质第二节 日照会使血清素增加，开启体内的循环开关第三节 每天早晨坚持6分半的ZEN呼吸法，强健身心第四节 用呼吸法拉紧姿势肌肉，美肌、抗衰老第五节 增加血清素数量，可以消除肩部不适和头痛第四章 日常生活中呼吸法的应用 呼吸法应用篇第一节 行走、坐、卧时也可以用的呼吸法第二节 搭配伸展运动和按摩，提升美丽度ZEN呼吸法的操作提醒ZEN呼吸法的效果实感对照表后 记参考文献我的ZEN呼吸法练习记录表
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