人体结构衰变和身体相关功能下降是年龄增加不可避免的后果，但是衰老的这种下降率和下降程度有相当大的个体差异。目前，比较公认的是，个体完全有可能脱离预期的衰老模式，而且至少在一段时期内可以推迟年龄增加产生的结果。
目前，充分证据表明，与较少锻炼的人相比，积极锻炼的人（包括老年人）表现出更高的心肺功能和肌肉活力，拥有更为健康的身体。积极锻炼有利于人们预防心血管疾病和2型糖尿病，还有增强骨骼健康的效果。积极锻炼的成人和老年人有更好的睡眠质量和更好的生活质量。虽然体育锻炼不可能阻止衰老过程，但现在有说服力的证据表明，适度的体育锻炼可以很大限度地减少衰老的规律性生理效应，并且可以限制慢性病和残障状况的发展，可以提高预期寿命，达到健康长寿期目的。不幸的是，尽管大量证据证明体育锻炼对中老年人的好处，但是要想说服50岁以上的人采取积极锻炼的生活方式却也相当困难。美国疾病控制和预防中心估计，有1/3到1/2的50岁以上的美国人根本没有休闲体育锻炼。
近年来，体育锻炼和衰老研究的学者普遍认为，老年人参与体育锻炼的关键目标是保存和（或）恢复生活质量。
《老年人运动健康促进新概念》对老年人体质健康状况进行了简要介绍，同时让读者了解一些基础的健康促进的理论知识，更重要的是将学会一些具体的运动健康促进的方法和基础实用的提升手段。希望通过《老年人运动健康促进新概念》中提供的一些策略和建议，可以帮助老年人以及指导老年人锻炼的从业人员，认识到积极锻炼的生活方式与健康的紧密关系，克服参加体育锻炼的障碍，积极投入到科学的体育锻炼中，从而获得和保持更理想的生活质量。真心地希望每一位进入老年阶段的朋友，都有一个健康、高质量的老年生活。
人体结构衰变和身体相关功能下降是年龄增加不可避免的后果，但是衰老的这种下降率和下降程度有相当大的个体差异。目前，比较公认的是，个体完全有可能脱离预期的衰老模式，而且至少在一段时期内可以推迟年龄增加产生的结果。
目前，充分证据表明，与较少锻炼的人相比，积极锻炼的人（包括老年人）表现出更高的心肺功能和肌肉活力，拥有更为健康的身体。积极锻炼有利于人们预防心血管疾病和2型糖尿病，还有增强骨骼健康的效果。积极锻炼的成人和老年人有更好的睡眠质量和更好的生活质量。虽然体育锻炼不可能阻止衰老过程，但现在有说服力的证据表明，适度的体育锻炼可以最大限度地减少衰老的规律性生理效应，并且可以限制慢性病和残障状况的发展，可以提高预期寿命，达到健康长寿期目的。不幸的是，尽管大量证据证明体育锻炼对中老年人的好处，但是要想说服50岁以上的人采取积极锻炼的生活方式却也相当困难。美国疾病控制和预防中心估计，有1/3到1/2的50岁以上的美国人根本没有休闲体育锻炼。
近年来，体育锻炼和衰老研究的学者普遍认为，老年人参与体育锻炼的关键目标是保存和（或）恢复生活质量。本书对老年人体质健康状况进行了简要介绍，同时让读者了解一些基础的健康促进的理论知识，更重要的是将学会一些具体的运动健康促进的方法和基础实用的提升手段。希望通过本书中提供的一些策略和建议，可以帮助老年人以及指导老年人锻炼的从业人员，认识到积极锻炼的生活方式与健康的紧密关系，克服参加体育锻炼的障碍，积极投入到科学的体育锻炼中，从而获得和保持更理想的生活质量。真心地希望每一位进入老年阶段的朋友，都有一个健康、高质量的老年生活。
本书受广州体育学院创新强校项目资助，它的出版得到了各方面力量的大力支持。硕士研究生姚亚娟、王林和龙世林对运动干预方案的整理给予本书大量的帮助，江桥先生和冯建华先生参与了运动方案部分的拍摄，在此一并表示诚挚的感谢。
朱琳，1975年7月生，黑龙江人，广州体育学院运动与健康系教授，运动人体博士科学专业（青少年健康促进方向），运动与健康促进方向博士生导师。曾获得广东省南粤优秀研究生，曾宪梓二等奖学金，广东省“粤木棉杯”高校女教职工年度风采人物等省级奖项。主要研究方向为全年龄段体质健康与健康促进、慢病防治运动疗法、运动生理学机能监控。多年来一直致力于宣传运动健康促进的理论与方法，建立了广州以“运动健康促进为理念”的学会健康服务站，发起和创办了慢病防治俱乐部，创建了“运动与健康促进管王早平台”。多次受邀为省级继续医学教育项目（糖尿病住院患者护理管理暨糖尿病专科护士）人员，进行运动疗法的理论与实践层面的教学培训。多次就运动与健康促进等方面的领域接受广州日报、羊城晚报、新快报、南方电视台、广州新闻台采访，其采访内容被新华网、人民网、腾讯网、凤凰网、金羊网等热门网络转载。主持和完成省部级课题8项，厅局级课题6项，作为主要参与者参与国家课题4项。发表高水平学术论文30余篇，ISTP\\EI\\SCI收录论文6篇，参与教材和著作编写6部，拥有著作版权2项。
第一章 蔓延世界和中国的“银色浪潮”
一、国内外对于老年人的界定
（一）日历年龄
（二）生物年龄
（三）心理年龄
（四）社会年龄
二、衰老与老龄化
（一）衰老及引起衰老的理论
（二）老龄化
（三）健康老龄化与体育锻炼
三、国内外对于老年人体质健康的研究
（一）体质的概念和内涵
（二）国内外对于老年人体质健康的研究
（三）研究老年人体质健康的目的意义
第二章 老年人的特点及运动对其影响
一、生理方面
（一）生理特点
（二）运动对生理健康的促进作用
二、心理方面
（一）心理特点
（二）运动对心理健康的促进作用
三、体质特点
（一）老年人形态特征
（二）老年人机能状况及其发展变化规律
（三）老年人身体素质状况及其发展变化规律
（四）影响老年人体质健康状况的因素
（五）运动对体质健康的促进作用
（六）提升老年人体质健康的措施
……
第三章 运动健康促进
第四章 提升老年人体质健康的运动锻炼方法
第五章 老年人体质健康提升的运动指导
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