在这个世界上，至少有四分之一的人喜欢避开聚光灯，沉浸于自己的一方角落。比起发言，他们更喜欢倾听；身处人群，他们倍感孤独；渴望交际，同时需要大量的时间来恢复精力……这就是并不为人们所理解的内向者。为了帮助他们掌握多种策略、提高自信，在外向者主导的世界如鱼得水、实现幸福，本书应运而生。
本书首先帮助内向者全面认识自身的内倾型性格，确定自己在内向-外向连续体上的位置；其次提供改善内向者与其伴侣、孩子、同事、朋友关系的方法和贴士，帮助内向者正确地面对自己和向外界表达自己的需要，从而更好地融入外部世界；最后说明如何有效而充分地运用内向性格的特殊优势，发现新方法补充内向者的能量储备，创造一个顺应内向性格的舒适的生活状态。
本书让内向者和爱他们的外向者们了解到如何顺应性情，而不是与它针锋相对，从而享受美好的生活。阅读本书，有利于读者纠正“内向者有缺陷”的谬见，领悟内向者的卓越潜能——独到的洞察力、精辟的分析力、深刻的理解力、持久的专注力，等等。
适读人群 ：大众读者内向者和有内向伴侣的外向者（内向夫妻、内向儿童、内向父母等） 本书让内向者和爱他们的外向者们了解到如何顺应自己的性情而不是与它针锋相对，从而享受美好的生活。
自我认知：阅读本书，有利于读者纠正“内向者存在问题”的谬见，放弃这一错误的执念，领悟内向者的卓越潜能——独到的洞察力、精辟的分析力、深刻的理解力、持久的专注力，等等。
科学解读：本书首先帮助内向者全面认识自身的内倾型性格，确定自己在内向—外向的连续体上的位置。
亲密关系：包括约会策略、不同性格和相同性格的夫妻应该如何相处。
教育子女：帮助父母引导内向孩子认识自己的性格特征，向外界表达自己的需要，更好地融入外部世界。不同性格的两代人该如何相处。
社交活动：如何参加聚会、如何拒绝别人的邀请、海葵策略、假装策略等。
职场沟通：内向员工如何与同事沟通、如何提高职场的影响力、如何消除压力、如何通过良性沟通来激发团队的创造力、内向老板如何与员工交流。
前 言
没有富有创意的少数派，民主绝无存活的可能。
——哈伦·F.斯通
还记得小时候比较看肚脐眼吗？肚脐眼向外凸起就代表“外向”，向内凹陷就代表“内向”。那会儿“内”要好过“外”，因为没人想要外凸的肚脐。我也很高兴自己的肚脐眼是向内凹的。
后来，当“内”开始指代“内向者”，“外”指代“外向者”的时候，一切都反过来了。外向意味美好的一面，内向意味问题一堆。不论多么努力，我就是没办法获得外向人的特征，这使我觉得自己可能有点问题。关于自己，我有许多不明白的地方。为什么在别人兴奋激动的场合，我却感到不知所措？为什么在参加完社交活动后，我总觉得自己快要窒息了？为什么我总感觉自己像一条离水之鱼？我们的社会为何推崇外向性格？我们的文化看重并鼓励外向者的各类特质。我们看重行动、速度、竞争和动力。内向性格受排斥没什么好奇怪的。我们的文化对于内省和独处有一种负面的看法。“出来闯”和“干就对了”才是理想。在《追寻幸福》（The Pursuit of Happiness）一书中，社会心理学家戴维·G.迈尔斯认为，幸福的关键在于拥有三种特质：自尊、乐观、外向。迈尔斯基于一些“证明”外向者更快乐的实验得到了这样的结论。这些研究要求参与者对一些陈述表示同意或反对，例如“我喜欢和他人在一起”“我的陪伴让人们快乐”。内向者对幸福有着不同的看法，于是人们就觉得他们不幸福。对于他们来说，“我了解自己”、“我对自己当前的状态感到舒适”或“我能自由选择前进的道路”才是个人满足的衡量标准。但研究者们并没有询问内向者对这种陈述的态度。实验设计者肯定是外向者。
如果外向性格被视为人格健康发展理所当然的结果，那么内向者就必然会成为“令人担忧的他者”。
奥托·克劳格和珍妮特·M.苏森是两位心理咨询师，他们使用的是迈尔斯布里格斯类型指标。他们在《赢在性格》（Type Talk at Work）一书中讨论了内向者的困境：“内向者在人群中占少数，四个人中只有一个是内向者。于是，他们必须额外锻炼一些适应外界的技巧，因为生活中存在的种种压力，逼迫他们像其他人一样生活。每天一睁眼，内向者就要被迫面对和适应外界的压力。”
我认为，生活的赛场需要公平一些。以前，一切积极的评价都给了外向者，是时候让内向者认识自己的独特和珍贵了。我们无须为了努力适应世界而“矫正”自己的行为。本书的目标就是帮助我们做到这一点。在本书中，你将学会三件最基本的事：①如何判断自己是否是内向者（你也许会感到惊讶）；②如何了解并欣赏自己身为内向者的优势；③如何用数不清的小建议和工具来激发你珍贵的潜能。
我没有病，只是内向而已
发现独处并不孤独，这是多么惊喜呀！
——艾伦·伯斯汀
30多岁的时候，我从童书阅读馆图书管理员的工作转行成为了一名心理治疗师（你可能也注意到了，这是两种内向型工作，同时对社交能力也有要求）。虽然从很多方面看，我都觉得阅读馆的工作挺好，但也希望能够在更加个人的层面上与人们进行交流。对我来说，促进他人的成长发展会获得更高的幸福感，这是让我感到满足的人生目标。读研的时候，我重新认识了内向性，这是一种独立的性格或气质。作为课程作业的一部分，我做了几种人格测试，其中数个结果都表明我是个内向者。那时我感到十分惊讶！教授讨论测试结果的时候，他解释道，内向和外向处于能量连续体的相反的两端，我们在连续体上的位置预示着我们获得生活能量的方式：落在连续体较内向一端的人从内在汲取能量，落在较外向一端的人则从外界汲取能量。差异表现在我们所做的每件事情上。教授强调了两种气质各自的积极面，并明确告诉我两者都很好—只是它们有一些不同罢了。
“能量需求不同”这一概念在我心中引起了共鸣。我需要通过独处来恢复能量，并逐渐理解自己的这一需求。当我希望暂时离开孩子们一会儿、稍稍休息一下时，我不再像以前那样觉得愧疚了。我终于意识到我没有病，只是性格内向而已。
逐渐了解内向者的优势和弱点后，我就不再像以前那样羞愧了。当我知道外向者和内向者的比例为3∶1的时候，我意识到我们生活的世界是由外向者构造出来的。怪不得我觉得自己像是一条离开水的鱼呢！原来我生活在外向者的海洋中！
我也开始明白自己为什么讨厌开大会。当年实习的时候，每周三晚上都要在咨询中心开会。我明白了自己为什么在小组会中几乎不发言，为什么屋子里的人一多起来，我的脑子就像封住了似的。
在一个为外向者设计的世界里，内向者会在生活的方方面面受到影响。心理分析学家卡尔·G.荣格发展了内向性和外向性的理论，认为我们总是被相反的类型吸引，因为这样有助于强化自我，完善人格中缺失的部分。他认为，内向性和外向性就像两种化学物质：结合之后，两者都会被对方转变。他认为这是人类内心的天性，这种天性能帮助我们欣赏他人身上与自己互补的品质。未必人人都是这种情况，但是对于我38年的婚姻来说，这真是千真万确。我的丈夫迈克尔并不理解我的内向性格，而我也不理解他的外向性格。我还记得新婚后去拉斯维加斯时的情景。我在赌场前愣住了，大脑一片混沌……赢家的硬币滚落到金属筐时发出的“当啷”声在我的脑子里轰然作响。我不停地问着迈克尔：“电梯有多远？”（拉斯维加斯的赌场有这样一个小伎俩，设计者把路设计成迷宫的样子，在通往绿洲般静谧的客房的路上，你不得不经过闪着金属光泽的机器，穿过香烟的迷雾才能抵达电梯）。
我的丈夫，一名外向者，已经做好了大玩特玩的准备。他激动得脸颊发红，眼睛里闪着期待的光芒，里面的噪声和躁动都让他兴奋不已。他完全不明白我为什么想要回到酒店客房。我脸色发绿，觉得自己像一条半死的鳟鱼，被扔在鱼市的冰床上，但鱼至少还能躺着。
当我从小憩中醒来时，身边是迈克尔赢来的整整两百美元。显然，外向者拥有各种各样的魅力和好运。对于我们这些内向者来说，他们能很好地平衡我们的生活。他们能帮我们走出自己的生活，我们则会帮助他们放缓脚步。
马蒂?奥尔森?兰妮（Marti Olsen Laney），美国心理学博士、心理医生、作家和公众演讲家，美国当前内向个性研究quanwei专家之一，在美国与加拿大均举办过多次演讲与专题讨论会，录制过200多个电台和电视节目。她的《内向者优势》一书受到业内人士的广泛好评，被译成15种文字，热销全球。
序
前 言
第一部分 离了水的鱼
第一章 何为内向者？你是内向者吗？
内向者和外向者的主要区别
卡尔?G.荣格关于内向和外向的初始理论
你是内向者吗？
第二章 为什么内向者是一种视觉幻象？
术语区分：害羞、精神分裂和敏感
对于内向者的几个误解
为什么内向者让外向者不自在？
内向者常受到指责和中伤
测量你的性情温度
第三章 新出现的大脑图谱：我们生来就内向吗？
气质的多样性
D4DR基因对性格的影响
追寻大脑的支流
追寻神经递质的足迹
将阀门开大或关小
整体图景
大脑的两个半球
第二部分 航行于外向者的海洋
第四章 亲密关系就是随音乐起舞
从舞蹈到约会 ／ 109
三种个性组合夫妻及其共处艺术
夫妇共舞
第五章 教育子女：他们做好准备了吗？
你的孩子是“内向者”，还是“外向者”？
理解你的“内向孩子”
理解你的“外向孩子”
不同性格的两代人如何相处？
孩子的天赋和才能
第六章 社交活动：你是聚会“杀手”，还是聚会“疯子”？
简洁机敏的对答VS实质性的谈话
聚会前的思考和准备
七个灵活的社交策略
离开聚会：太好了
过节总是老一套？
电话恐惧症
第七章 工作：朝九晚五的危险
为什么总是外向者受到表扬？
内向者如何发挥影响力？
良性沟通可以激发团队的创造力
消除压力的措施
内向型老板如何与员工沟通
第三部分 营造“刚刚好”的生活
第八章 个人步调、优先顺序和个人界限
个人步调
优先顺序
个人界限
第九章 培育你的天性
培育你的自然禀赋
呼吸的重要性
创造空间
鼻子都知道
感受音乐的瞬间
倾听身体的述说
精神成长
第十章 外向一些：把你的光芒照进世界
我们对于舒适区的错觉
获得自信
打破常规
逍遥人间
表现出外向的七个策略
最后的告别
给内向者的生活寄语
主要参考文献和推荐读物
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