充满智慧和同理心的专业指导，帮助我们培养心理的弹力和韧性，
让面对久病家人的你得到温暖的慰藉和支持！
面对失智症的父母、中风的另一半、罕见疾病的孩子……作为看护人，往往心力交瘁，在艰辛的付出中，失去了自己的生活。家中的照护者是生活中*常被忽略的对象，就算感到疲惫、焦虑、怨恨，也只能咬牙默默承受。这是一条艰辛的漫漫长路，每一位在某个时刻承担起照护职责的人，都会面临如下问题的考验：
面对康复希望渺茫的家人，如何处理自己的负面情绪？
把家人送到专门的看护机构让护士来照顾，这样的念头有错吗？
因为照顾老人，兄弟姐妹间常常会闹矛盾，该如何化解？
……
本书中，美国临床心理师巴里J.雅各布斯和茱莉亚L.迈耶讲述了诸多家庭治疗的临床案例和个人长期照护家人的亲身经验，并提供了具体的建议和疗愈指南。通过对28个主题、145则真实的故事，一步步为你注入面对久病家人的勇气，帮助你协调自己的情绪和精神上的压力，减少照护过劳所造成的伤害，获得心灵的慰藉。
我们从未有如此强烈的爱、渴望和惧怕，
我们必须正视或许会失去的一切。
让所爱的人宁静安稳，
让自己的灵魂愈加强韧而温柔。
1.美国家庭照护领域先驱，为照护者提供*权威、专业的全方位指导。
作为TED医学频道演说家、美国临床心理学家、美国心脏协会家庭照护者发言人，作者在多所医科大学授课，每个月在美国退休人员协会(AARP)的照护者专栏发表文章，同时在协助照护者活动的推动上不遗余力，有着近30年的理论和实践经验，通过本书深入浅出地为照护者提供专业指导。
2.备受好评的家庭照护指导书，美国亚马逊网年迈双亲类排行榜*名。
本书就照护久病亲人时，如何面对自己的情绪、激活内心的能量、克服照护的难题提出了专业、智慧且富有同理心的建议，其实用性和指导性得到了读者的一致好评，被认为是每位家庭照护者都应该配备的一本书。
3.在照护久病家人的路上，你并不孤单！
透过28个主题，145则真实案例，将简单明了的方法与简洁有力的叙事相结合，轻松易读而又饱含哲理，在缓解照护者身心压力的同时让大家从这些照护故事中获得慰藉，从照护经历中学习成长、自我修护，找到适合自己的方法。
父母渐渐老去，照顾双亲这些年来，我们最怕他们摔跤。真的很让人担心。 我的母亲珍，年事已高，身体也很虚弱，走路时经常忘记拿拐杖，一旦失去平衡，很容易摔倒，有时候摔得还挺重。我们不住在一起，她家离我们费城郊外的家有一英里。每次去探望她之前，我们都会想，珍可千万别又倒在地板上了。只要家里电话铃一响，我们就特别紧张，怕是护工、警察或者护士通知我们珍又进了急诊室。珍摔倒的频率越来越高，我们的情绪也随着越来越低落。
我和妻子结婚已有25年，我们最喜欢在阳光明媚、天气温暖的清晨，一起到附近的小树林里悠闲地散步。可现在，我们连喝杯咖啡、看看报纸的时间都没有，更别提聊天了。匆匆忙忙开车，赶到医院，然后一整天都得待在急诊室。珍需要打绷带，背部做X光，评估精神状态，这些已让我们疲惫不堪。还有CT检查，抽血验血，加上漫长的等待。照顾珍，真的是件很辛苦的事情。
许许多多家庭都在上演类似的故事：照顾年事已高的父母、残障的配偶或患有慢性病的孩子。根据2015年美国国家看护联盟(NAC)和美国退休人员协会(AARP)所发布的报告，每年约有4000万美国人需要照顾自己的家庭成员或朋友。而我们，正如许多人一样，愿意尽最大所能去呵护我们所爱的人。我和妻子都是临床心理医生，因为职业的缘故，平时要和看护者打交道，比别人多懂些专业知识，算是有些优势。比如，照顾家人的时候，我们能够较好地预知和分析自己的情感反应，而不是压抑自然产生的情感。
珍很有魅力，个性很强，也很有幽默感，同时她也是一个非常有主见，有控制欲，十分坚定的人。照顾她的这五年就像八年前照顾妻子茱莉亚的父亲乔伊和后来照顾我的继祖父史蒂夫一样，我们压力很大。但不断地面对挑战，克服困难，我们也学到了很多。
首先，同理心很重要。灰心沮丧时，我们就试着换位思考，如果我是珍会感觉如何呢？放慢节拍，尊重她，跟她解释清楚目标是什么，我们现在在做什么，我们有怎样的期待，这样才能共同努力，保证活着的质量。其次，双方需要时间互相交流一下感受，互相鼓励。我们必须接受人类自身的局限，无论是身体的还是情感的，然后想办法面对它。时刻提醒自己，我们更应该关注的是整体的方向，全局性的前景。总有情绪崩溃、万念俱灰的时候，但雨过总会天晴。困境也是种挑战，我们应该运用自己的创造力，找出新的解决问题的办法。
不可否认，家庭看护非常艰辛，压力也很大。但是在照顾别人的过程中，我们也有备受鼓舞、精神振奋的时候。艰难的一天下来，你却能应付自如，那你一定会觉得自己很有能力，并且充满了信心。我们经常可以另辟蹊径，解决令我们烦扰的问题。和自己照顾的人一起开怀大笑，一起追忆往事，共同感受快乐和幸福，我们也会变得更幽默，更风趣。有意识地同理别人，实际上是在提高我们自己的共情能力，能够更好地从别人的视角出发，尊重他人的需要和愿望，更积极地处理生活中的难题。
在照顾珍的过程中，我们愈发意识到生命的脆弱，也愈发感恩，感恩我们至少还有机会给她带来快乐，满足她的需求。我们拥有健康的体魄，可以照顾珍，这也是很幸运的事情。照料亲人能让我们看到平时所忽略的东西，原来生命中有那么多幸运的事情：比如孩子很乖巧，家庭成员之间的关系很融洽。
于我们而言，照顾他人的经历意义非常深刻。它帮助我们认识到究竟自己想成为怎样的人。纵然有时候疲惫不堪，但一想到我们做的是善事、好事，心里又会觉得慰藉。在我们看来，做好事、做善事是很重要的价值观。通过照顾老人，我们践行了这样的价值观，并且给孩子做了一个很好的示范。
珍有段时间频繁地摔倒，那段时间我觉得特别难挨，几乎快撑不下去了，于是和妻子商量了一下，把她送到了养老院。在那里，她更安全，摔倒的次数也减少了。但是对她的照顾并没有就此停止，我们还得帮助她更好地适应养老院的生活。急急忙忙赶过去把珍送进急诊室的日子终于结束了，我们的担心和焦虑也有所缓解，我和妻子都觉得这个决定十分明智。
借这本书，想和大家一起分享我们从自己和别人的经历中所学到的东西，如何照顾我们所爱的人，在家也好，医院或养老院也好。这本书会告诉你，照顾别人，大家都会经历相似的化茧成蝶的过程，也会找到一种归属感，其实和你一样的人还有很多。我们希望通过本书能让读者认识到，照顾别人的同时你也会有很多收获，而这些收获赋予你力量，让你能够坚持下去。本书主要结合以下几点展开：
从别人的故事中汲取能量、灵感和经验。我指导了152名冥想疗法患者，我给每一个人都讲述了一些真实的案例：在看护的过程中，如何在情感和理智间挣扎，从中又会学到什么。有些是我自己的亲身经历，有些是亲戚的经历。当然大多数是在过去从业的25年中我所听到的故事，故事里的名字和细节都做了改动，以保护隐私。
·所有的故事按28个主题划分包括气愤、焦虑、内疚、奉献、乐观和尊重等它们能够恰如其分地概括看护者的经历。
·贯穿本书始终，我们融入了压力管理的技巧以及正念疗法，而这两者并不是当今心理疗法的核心内容，亦不是我们使用的主要方法。但是我们坚信，在和被看护者互动的过程中，如果看护者能够关注到爱和温情，他们定会感觉到内心充实富足，欣慰振奋。
我们期待本书可以为读者提供一些解决常见看护问题的方法，让看护者通过正念获得慰藉和活力，激励大家给自己所做的事情赋予意义和价值。希望你读了这些故事有所触动，并将你的故事分享给其他的看护者。他们也需要支持、认可，以及在人生艰难的时刻保持积极的心态。
巴里·J.雅各布斯
巴里·J.雅各布斯(Barry J. Jacobs)
美国临床心理师、家庭治疗师，美国心脏协会家庭照护者发言人，美国退休人员协会(AARP)照护者专栏作家，TED医学频演说家，为照护者提供专业的照护纠纷建议。他还在多所医科大学教授相关的课程。为了使照护者得到更好的支持和高质量的生活，他不遗余力地为个人和家庭提供专业的医疗服务和建议。
茱莉亚·L.迈耶(Julia L. Mayer)
巴里·J.雅各布斯医师的妻子、美国临床心理师，从事家庭医疗将近25年，著有《稍纵心灵》(A Fleeting State of Mind)。迈耶医师特别关注女性议题，她为女性提供相关照护者问题的咨询。她同时也在威德恩大学的临床心理学系和哈尼曼大学的创意艺术治疗学系任教。
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