《户外运动专业教学训练系列教程：户外运动学（第2版）》涵盖户外运动下辖的登山、攀岩、野外生存、定向越野、拓展训练等项目课程，内容涉及户外运动教学、训练、活动与赛事组织、营销等各个方面，教材中的很多内容都是我校优秀体育教师对多年教学、训练、实践成果的经验积累，具有较强的借鉴价值。
（二）心理素质训练
心理素质，是保证运动员能充分运用和发挥体力和技术优势，完成某一具体技术动作乃至整个活动和比赛的重要的基础和保证。为了有效地发挥每个运动员的体力和技术特长，必须对运动员进行心理素质训练。它可分为专项技术心理训练和竞赛心理训练。
1.专项技术心理训练
它是针对某项特定的技术项目进行的心理训练。户外运动是具有一定危险性的项目。出于对习惯生活的巨大反差、下意识的自我保护心理，运动员在做具有一定危险性的项目时，往往会出现紧张、焦虑、恐惧等心理，导致动作的僵化、变形，从而影响动作的准确性和熟练程度，严重的会导致危险的发生。如进行攀高、竞速、探险项目时产生的恐高、恐速、恐黑等心理。针对这些现象，进行专项的技术心理训练，可以有效地消除运动员的紧张、恐惧心理，从而保证动作的熟练和准确，以及运动员的人身安全。
（1）充分熟悉和了解保护技术措施，可以建立对于技术保护体系的坚强信心。户外运动危险项目中的紧张、焦虑和恐惧等心理，主要原因是出于运动员对保护措施的怀疑。对运动员充分地讲解保护措施的安全指标、操作规范，并让运动员经常性地彼此互相保护，充分地熟悉、了解和体会保护体系的安全性，建立对于保护体系的坚强信心，就可以有效地消除运动员的紧张恐惧心理。
（2）充分熟悉和适应产生紧张、恐惧的场景，可以有效地减少紧张恐惧心理。紧张、恐惧心理的产生，与项目场景和习惯生活环境的巨大反差有很大关系。人们对于司空见惯的事物，往往会产生一定的适应性，所谓“见多不怪”。让运动员经常在可能产生紧张和恐惧心理的场景中进行训练，使运动员对于平常认为“危险”的场景产生适应，就可以有效地减少紧张恐惧心理。
（3）应急能力训练，也可以有效地消除紧张恐惧心理。对于出现的或者可能出现的紧急情况，运动员能够及时采取措施，制止可能发生的危险，也可以使运动员吃一棵“定心丸”，遇事不乱。进行这项训练，一是要求教练员能够及时总结户外运动中出现的紧急情况，给运动员罗列出来并给出应急的措施，加以训练；二是要求教练员能够巧妙地将这些紧急情况合理地安排在训练的课程中，由运动员自己进行应急操作。
2.竞赛心理训练
它是为了在竞赛过程中完成全部竞赛和争取好的成绩而进行的心理训练。
（1）毅力培养。山地户外运动竞赛是一个较长期的过程。对于如短跑等短过程项目的兴奋、紧张来说，毅力更为重要。山地户外运动比赛又是一个多项目组合的竞赛，疲劳、心理压力以及某些伤病都不可避免，因此，运动员的坚强毅力非常重要。可以通过平时大强度、长距离的训练，以及挫折训练、“魔鬼训练”等方法，提高运动员的比赛毅力。所谓“魔鬼训练”，是在一个合适的场合，教练员利用法律、规则允许的手段，对运动员进行精神和肉体折磨，逼迫其中途放弃的一种训练方式。
（2）好胜心的培养。争取领先、取得好的成绩是一个比赛的精髓所在。除了体力、技术外，好胜心是一个户外运动队伍夺取好成绩的心理基础。在好胜心的驱使下，有了比赛的环境，运动员有可能超水平发挥出其潜在的能力。好胜心的培养可以通过比赛来完成。通过各种形式的比赛，如户外运动赛、唱歌赛、各种训练课程内容的比赛等，建立相应的激励和处罚机制，以激励手段为主，在自信心的基础上，逐渐培养运动员的好胜心。好胜心的培养，与尊重运动员的个性有关。应该注意保护和培养运动员“不服输”的个性，改变懦弱的个性。
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