瑜伽解剖学：体式全彩图解_（英) 尼基·詹金斯 , (英) 利·布兰登著，王会儒译_9787534990458

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解，精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。

《瑜伽解剖学：体式全彩图解》是对瑜伽体式可视化、文字化的分析，指导人们如何完成这些体式并安全而有效地改善姿势和增进健康。本书分为两章：第一章是对解剖学定义、术语的基本介绍，以及对姿势、膈肌、呼吸和能量中心的概述。第一章阐明了第二章中使用的语言，便于理解第二章中的内容。第二章包括四个部分：第一部分讲述脊柱后凸的姿势，第二部分讲述脊柱前凸的姿势，第三部分和第四部分分别讲述平脊和背部下凹的姿势。每部分分别从五个方面讲述：造成特定姿势的潜在生理和心理因素，可能导致相关能量中心不均衡的因素，每个体式的明确定义，呼吸，膈肌练习。其中，每个体式均有如何做的指导，并且以可视和技术化的方式分析体式中被拉伸的肌肉，以及参与运动的肌肉。同时也有对体式和技术要领的详细描述。本书的目的是帮助改善姿势，增加活力和健康。每种体式均经过精心挑选，旨在循序渐进地提高身体的平衡性，因此建议根据书中的顺序进行练习。为了了解自己存在的姿势问题类型（如果有的话），可以请一位受过训练的专业人士评估您的姿势他可以是一位了解姿势失衡的理疗师、脊柱按摩师、CHEK从业者或瑜伽老师。书中列举的是四种常见的脊柱异常姿势。日常生活中，许多人或多或少存在一些姿势失衡。本书中描述的体式有助于预防发生更严重的失衡，帮助恢复肌肉平衡。当您努力改善姿势时，一定要注意增强自身躯体与精神和情感联系。通过探索能量中心和可能的情感控制模式，我们得以窥视自身躯体控制模式的根源，并试着释放它们。呼吸和膈肌训练能够帮助您达到内在的平静和默契，给予自信和稳固的内在力量。成人具有639块肌肉和206块骨；本书图解说明其中众多涉及运动和拉伸的肌肉。对许多较小的肌肉，包括脊柱和颌面深部的小肌肉，以及多数手、足部的肌肉并未给予特殊关注。

你还可能感兴趣

我要评论