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改变人生的七堂课 
定 价：48 元
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《改变人生的七堂课》共分为八个章节，其中第一章与第八章是首尾呼应的，讲述了完整的故事。这八章是作者人生的七步，甚至具体到做某一件事，也是这七步。这本书也是用作者人生的起步构架的。其中第七章“超越自我，为梦想而行动”中有35个小章节，里面涵盖了学习、家庭、事业、健康、金钱、时间等人生所面临的方方面面的问题。在现实生活中这些问题相互交叉，相互影响。为避免陷入说教式的写法，将这些问题一一列出讨论。 这本书类似于传记，但不乏对教练心法与技法的一步步生动的传授。每一个事件都是一堂课，让你在读故事的过程中，不知不觉地开启新思维，用教练审视今天，用教练经营明天。
人生路上，求人不如求己
上好改变人生的七堂课 你将遇见更好的自己
致 谢
写这本书，难；出版这本书，更难。原因在我，我差点不想出了。因为如此真实地记录自己跨越中、英、法三个国家的事业、家庭和健康面临的各种挑战，我觉得像被剥光了衣服。 当初写这本书，是以为自己得癌症要死了，想留下点对人有价值的东西。现在我还活着，还要出这本书吗？ 牧师克瑞斯问：“这本书出版社觉得对人有价值吗？” 我说：“有。不止出版社，看过我书稿的人都认为有价值。不少人在等着读我的书。” “如果有价值，我鼓励你出这本书。”牧师说。 “我支持你出这本书。”先生浩也这么说。 于是，亲爱的读者，这本书得以和您见面了。 感谢我的先生浩，他是我最好的教练，没有他的支持，我写不出这样的故事；感谢我的牧师克瑞斯给我的引导和鼓励；感谢我的教练乔娜，十年来她一次次帮助我成长，为我的书提出了宝贵的意见；感谢我相见如家人的宁夏记者任欢，为我的书稿给与了文字上的修改建议。 感谢我已不在人世的父亲，让我从小受到了良好的文学熏陶，才能写出朴实而感人的文字；感谢母亲的爱，以及弟弟一家对我的支持。感谢所有让我成为今天的我的老师和朋友们！ 自 序 想写这本书，是在十年前刚做教练时。真正动笔时，却已经是从英国搬来法国两年后了。当时，我的喉咙有卡住的感觉，自己调理了一年，医生看了半年也未见好。最后经喉科专家诊断，喉咙长了个瘤子，接着是漫长的等待确诊。 我上网查资料，各种信息都指向我似乎得了食道癌。外公就是因食道癌去世的，这让我更加确认了自己的判断。 本来受美国同学的鼓励，写这本书已经一月有余，期间不知有多少次卡住写不下去，于是有些想放弃了。 癌症，让我脑海里突然冒出一个念头：假如我的一生就这么结束了，我留下了什么有价值的东西呢？ 无论如何要在我的诊断报告出来前写完这本书，这就是我当时思考后的结论。 为什么呢？ 常有人说，我过的是很多人拿钱都买不到的好日子：过着梦想的田园生活，经营着热爱的“成就他人，成就自己”的教练事业。听起来，四十五岁的我真是太幸运了。 然而三十二岁那年，我的家散了，事业毁了，儿子也见不到了。 是什么，让我的人生有了一个一百八十度的大转弯？ 是教练技术。 十多年间跨越中、英、法三国的人生历程，就像爬了一座又一座山。是教练技术，让我有了求人不如求己的内在力量，一次次从谷底爬到山头。 如今教练技术已经成为我的一种思维、一种生活、一种修行。我依然在爬山，还有可能跌到谷底。但，我已经拥有了爬起来的力量！ 所以，我期望通过这本书，也就是我十多年来的人生故事，传播普及教练思想，让更多的人，特别是像我一样，追求事业、家庭、身心健康的女性朋友们，能够拥有这种力量，做优雅的女人，自信而独立，兼顾事业与家庭，有力量从容地面对人生的风浪。 我也期望通过这本书让我的儿子知道：妈妈在幸福地活着。这一直是儿子对我的期望，如今我做到了。 这便是这本书的价值。也是假如我的生命已走到了尽头，我能留下的最有价值的东西。 写完这本书两个星期后，我去见了喉科专家。她告诉我不是癌症。我淡然一笑：能活着，哪怕多一天，都已经是 恩典。 当然，你不可能靠读一本书而改变人生，除非你自己愿意改变、愿意行动。 日光之下也无新鲜事儿。你在这本书中，不会找到什么新奇的灵丹妙药，甚至有些是“老生常谈”。但是大道本至简，只有回到源头，才是改变生命的根本。问题是，你愿不愿意像我一样，将这些“老生常谈”活出来，让你的人生来个一百八十度的大转弯？ 如果你想和我一样，学会用教练思维经营自己的事业、家庭和健康， 欢迎你参加我们的“自我教练训练营”，与志同道合的人一起同行。欲了解训练营详情，可以加我们的微信zhnz141319，也可以订阅我们的网站文章：http://www.wrencoaching.com，或者关注我们的微信公号：卫红教练（weihongjiaolian）
任卫红 英国兰卡斯特大学人力资源发展与咨询硕士，美国NLP高级执行师，英国高级经理人教练，亚洲成倍得ABC及“你的天赋”评测顾问，获得了英国CIPD人力资源管理认证，现任法国丹尼森企业教练＆人力资源管理咨询公司总经理、总教练以及多家企业高管教练。
自2003年踏入教练领域，其凭借在国内、国外丰富的管理经验以及跨学科的学习，提炼出了一套培养经理人用教练高效带团队的理念、方法和工具。她结合自身10多年来自我教练事业和家庭的经历，为职业人士写下了这本自我教练的书，并开发了“卫红教练自我教练训练营”，致力于帮助职业人士，特别是女性学会自我教练，拥有求人不如求己的力量，自信而从容地面对人生的风浪，过自己想要的幸福生活。
第一章 回顾过去，规划未来
今天是圣诞节，我起了个大早。趁先生浩没起床，我偷偷地把礼物放到圣诞树下，然后走到餐桌前坐下来。环顾四周，满目的温馨，我拿起笔，开始写这封给自己的信。 写给自己的一封信 第二章 凡事内看，承担责任 我在脑海里一遍又一遍地翻阅着过去：因为家里穷，因为从小被人看不起，因为母亲整天念叨要我争口气，因为父亲不在了……所以……“因为……所以……”突然我看到了一种模式：活到今天，有哪一次我不是在用这些个“因为”来为自己开脱？ 你是谁 这是谁的错 我错在哪里 第三章 梦想的力量 仿佛安东尼就坐在对面，对我说：不管你曾经做了什么，不管别人如何批评你，告诉你“你不行”，甚至你已经被打击得如此消沉，开始相信自己一文不值，但我告诉你：“你行！你来到这个世上很重要，你要重新站起来，好好地活着！”是的，我要站起来，我还可以有梦！ 第四章 原谅的功课 原谅是为释放自己而做的选择，与谁对谁错没有关系。但是，原谅不等于忽略自己所受的伤害，不代表对方没有错，也不是让过错方逃避惩罚。 第五章 打破常规，创造可能 有谁不愿意开发潜能，看看自己的极限在哪里？假如不必害怕，有谁不愿意走到笼外，看看外面的世界究竟如何？可是，扪心自问：有多少人释放了自己的潜能？有多少人活出了自己的天性？现在，你们已经拿到了这把打破枷锁、释放潜能的钥匙——教练思维。若要如何，全凭自己！ 一副手铐：笼内笼外 手铐从哪儿来 一面镜子：这是真的吗 不是真的会怎样 不试怎知道 教练是一面镜子 教练怎么照镜子 二十分钟学会做教练 第六章 确定实现梦想的最佳路径 事业、家庭、健康像一张网一样交织在一起，割掉哪一块儿，网都会破。除非为了事业，可以身家性命皆不要，偏偏我事业、家庭、健康都想要。这几样可谓是一变俱变，挑战层出不穷，早已不是最初的路径，但方向却从未改变。“究竟哪一条是实现梦想的最佳路径呢？”“坚持到梦想实现的那一条路。”我说。 第七章 超越自我，为梦想而行动 人生中不是所有问题都能避开。为什么一定要等到避不过去了，才豁出去呢？避来避去，走了多少的弯路，错失了多少的良机啊。既然在没有退路时，我才有最好的表现，那就斩断退路，知难而上，我对自己说。 语言障碍：奇迹发生在斩断退路后 放弃登山的同学，因教练爬上了英格兰最高峰 渴望有个家：美国教练大卫让我克服了被骗的恐惧 山为媒的一段异国恋情 ：你拒绝了什么 男朋友是潜力股吗 美国加州NLP 大学遇教练乔娜，为事业与家庭的选择指点迷津 美国加州NLP大学的大发现：脑袋里面有个声音——“你不够好” 梦想之路困难重重，乔娜教练同行力量大 不是不懂才问，而是把思考的能力还给人 教练对“钱”的看法，实现收入的倍速增长 伦敦恐怖袭击，面对死亡重新思考人生 老公没话跟我说，是不是养了小三 事业与家庭又一次面临冲突，二选一如何选 移居英国：把自己弄丢了 移居英国，自我教练半年跳八级 角色错位是祸根：顺服与舍己是幸福家庭的秘诀 不肯舍己，是不懂彼此爱的语言吗 对家人爱发脾气是为何 医生宣判不能跑跳与登山，教练创奇迹 奇迹的背后：挑战与教练六步曲 辅导英国最底层人士：教练的最高境界是“舍己”的爱 原谅母亲，还是母亲原谅我 婆媳难相处，怎么办 苏格兰野营：当下的幸福是什么 苏格兰野营：给心一个幸福的理由 梦想，没有完美的时刻 要为儿子辞掉工作吗 移居法国：丈夫变了，妻子如何顺服 移居法国：为挽救婚姻，妻子辅导丈夫 辅导改变了丈夫 我爱上别人了，想和老公离婚 你在忙什么 给时间开个价：学会取舍 教练思维如何引导人认识自己 对自己温柔一点，原谅自己 第八章 回顾过去，规划未来 选择去那里，去以前没人去过的地方，去现在没人会去的地方。去寻找答案，哪怕是环绕大半个地球。有的时候，正以为找到了答案，却发现背后是更多的问题；有的时候需要回头看看，才知道是如何到达今天的位置以及正走向何方；有的时候，正以为靠近了终点，却发现一段新的旅程才开始，继续前行，因为……这是你的旅程！ 主要参考文献
如何读这本书
这本书第一章与第八章是首尾呼应的，主要是为了故事的流畅。其实，只有七章，我称它为七步。 十多年来，我只走了这七步，甚至具体到做某一件事，也是这七步。你看我这本书的架构，就是这七步。 为什么？ 这七步是我的人生地图、做人做事的指南，我教我的学生也如此，他们都受益了。所以，我邀请你以这七步为地图，按时间线来品读。像吃西餐一样，东选一节西选一节的跳跃式阅读，会错失我十多年间思想变化的脉络，抓不住精髓。 这本书类似于传记，但不乏对教练心法与技法的一步步生动的传授。每一个事件都是一堂课，让你在读故事的过程中，不知不觉地开启新思维，用教练眼光审视今天，用教练眼光经营明天。 本书第七章“超越自我，为梦想而行动”中有三十五个小章节，里面涵盖了学习、家庭、事业、健康、金钱、时间等人生所面临的方方面面的问题。没有按主题分开写，是因为在现实生活中这些问题相互交叉、相互影响。若分开，难免陷入说教式的写法，这也是我在这本书中竭力避免的。 作为开始，按这七步来指导你的每一天， 你的家庭、工作、健康，等等，甚至具体到开会、做项目、教育孩子等等，看看会有什么不同。若能运用书中所传授的教练心法和技法，就更是如虎添翼了。我期待你的好消息，也期待你加入我们的“才德女子俱乐部”，学自我教练，与情趣相投的女性一起携手走出更精彩的人生！来信请寄women2018@gmail.com咨询详情。也可以订阅我们的网站文章：http://www.wrencoaching.com或者关注我们的微信号：卫红教练。 阅读愉快！ 第一章 回顾过去，规划未来 写给自己的一封信 今天是圣诞节，我起了个大早。趁先生浩没起床，我偷偷地把礼物放到圣诞树下，然后走到餐桌前坐下来。环顾四周，满目的温馨，我拿起笔，开始写这封给自己的信。 昨天，是我们结婚十周年纪念日，我和浩去附近的中国餐厅吃了一顿自助餐。尽管我从来都不喜欢国外的中国餐，但看着浩吃得津津有味，这就够了。 当年选择圣诞前夕结婚，就是为了不会忘记。期盼这个喜气洋洋、家人欢聚一堂的日子，带给我们一生的祝福。 这一路走得磕磕碰碰，有令人陶醉的浪漫，有平平淡淡的乏味，也有如履薄冰的心惊，但我们依然握着彼此的手走过来了。 四十五岁，我已经过上了梦想的生活：住在法国这么漂亮的小乡村，在绿草溪水边耕耘着我们二十多亩地的田园，拥有一份热爱的“成就他人，成就自己”的教练事业，我的内心充满了喜乐。 这种喜乐，装都装不出来。想到这里，我的思绪飘回到了十多年前的那个夜晚…… 第二章 凡事内看，承担责任 1 你是谁 “你是谁？”导师问。 “我是一个快乐的女人！”无论我如何努力地喊，温柔祥和的导师也只是摇头。一人不能过关，小组就不能过关。 “加油，你可以做到的！”同学和教练给我鼓劲。 一遍又一遍，我喊得声嘶力竭。按游戏规则不能说话的导师终于忍不住，“你并不快乐，你的眼里满是怨恨和痛苦！” 是的。心在流血，我怎能演一个快乐女人的角色？ 不记得是如何过关的…… 那一夜，我失眠了。 2 这是谁的错 导师的话响在耳边，“太多人习惯怨天怨地怨人，唯独不怨自己。他们总能找到一堆理由为自己开脱，证明不是自己的错，然后成功地将责任转嫁出去。这样的人，看似聪明，实则逃避责任，放弃自我的力量，把成长的机会拱手送人而自我毁灭。” 这话太刺耳，“明明是事实，怎么是找理由为自己开脱呢？”我的脑袋里翻江倒海，无声的控告一波强过一波…… “没搞错，我动的是真情、付的是真心，却没有受到应有的尊重和信任，我错在哪儿？” “或者是我为这一切制造了机会？” 这个念头一出，我打了一个冷战，想起了一年前的一件事。厂长助理趁我和孩子他爸闹矛盾都不在厂，收了十万元的货款后人间蒸发了。 事发后，我气愤地向朋友诉苦道：“实在想不通，父母是老师，培养出来的孩子却这样。你说现在的人良心道德都去哪儿了？我培养她四年，并提拔她做厂长助理，这么忘恩负义的事她都干得出？” “快消消气，这事你也有责任。”朋友说。 “唉，你是不是朋友啊？你在替谁说话？那个没心没肺的偷了我的钱，你还说我有责任？”我的语气明显地不悦。 “你被偷了这么多钱，我当然为你难过。可是，如果你不从自身找原因，不补这个漏洞，下次就可能是更大一笔。想想看，谁为她提供了接触这么大额货款的机会？” 想起朋友的话，我的心又被刺了一下。 3 我错在哪里 我出生在农村，母亲因工伤无法照顾我和弟弟，就把两岁的我送到了住在山里的外婆家。到读书的年龄，我才回到了父母身边，在厂里的子弟学校从小学读到了高中。 那个年代，我们一家以及父母双方的老人，还有寄养在家中的母亲的妹妹凤姨，全靠父亲做教师的微薄的工资供养。父亲多病，又酷爱读书写作，买书自然少不了，因此日子过得相当拮据。 来自农村的我们，不够资格住工厂为双职工家庭建的楼房，于是被安置在临时搭建的平房。不够住，父亲就在后院搭建了简易的石棉瓦房。我和凤姨住在里面，常常是外面下大雨，里面下小雨。而父母则住在不见天日的黑屋。 一个风雨交加的夜晚，风推开了玻璃窗，雨抽打在脸上，眼前的作业湿成一片。我无声地呐喊：“老天爷，为什么？为什么我的同学可以住楼房而我不能？为什么我生来就好像低他们一等？” 母亲的话敲醒了我，“我们来自农村，要想和你那些来自城市的同学一样，你就要争口气、考上大学。大学是你将来不用回农村种地的唯一出路！” 那天晚上，我有了一个梦想：上大学，改命运，过好日子！ 那个年代的大学，百里挑一都未必挤得进去。为了实现这个梦想，我的学生时代似乎只有苦读的记忆。第一年的高考，我并没有如愿以偿。一想到未来要回农村种地，我就痛下决心：“复读再考！” 体弱多病的父亲告诉我：“只要你有决心，爸信你！”然而，天有不测风云，我刚刚复读两个月，父亲就因病离世了。人家的孩子，好歹有父亲这座山可以靠，而我的父亲永远地走了，我还可以靠谁呢？如果再一次考不上大学，怎 么办？ 考大学的压力容不得我停下脚步思念父亲和担心未来，我唯一能做的就是埋头苦读。靠着父亲的那句“爸信你”，我撑下来了。考入了大学，对我来说，似乎是苦日子就快熬到头了。 毕业那年，拿到第一份工作的工资，如当头给我泼了一盆冷水，“一个月几十块钱，我什么时候才能出人头地，让母亲过上好日子？父亲已过世，我必须快！” 于是年轻的我，做出了一个在那个年代很多人不敢做的决定：抛弃令人羡慕的铁饭碗，南下打工，为好日子拼一回！ 怀揣梦想的我，来到了人生地不熟、语言也不通的南方。很快我发现，一个不谙世事的外来妹，在异乡想快速地实现过好日子的梦想，是那样可笑。 就在我彷徨迷茫之际，有一位成功的女老板好心地劝我：“学聪明点儿，你还有三年的时间，好好利用，因为女人过了二十八岁就没有机会了。” 太可怕了，我的美好人生才开始，怎么只剩三年时间，我就没机会了？难道女人只能吃青春饭吗？“既然给人打工，免不了坠入做小蜜的陷阱，我不如做自己的老板！”一心想出人头地、让母亲早一天过好日子的我，又一次做出了一个大多数同龄人不敢做的决定。 可是，没资金，没靠山，甚至连怎么做老板也不懂，要怎么实现老板梦呢？我发现了另一条路——嫁人，嫁一个能跟我一起奋斗打天下的人。这是我在南方碰壁一年后打的如意算盘。按照这样的标准，我还没开始找，就有同事找上门了——一个慈眉善目又不乏精明的香港人。我从没见过这么拼命做事的人，他的勤奋务实打动了我。 历经波折，我们离开了原来就职的德国公司，开始创业。尽管艰难，但生意一天比一天好。儿子出世前，我们搬进了市内最高档的住宅楼。我把母亲接到身边，让她过上了好日子。 吃好、穿好、住好，这本是我从小就渴望的好日子，然而当这一切都满足的时候，我却发现内心是不快乐的。我和孩子他爸的事业在一天天往上走，而关系却在一天天往下滑。 尽管是一起创业，但想不到的是，那些不能在员工身上用的恶言恶语，完全可以在我身上用，原因是“你是老婆，老婆怎么骂，都不会离开的；员工说重了，辞职不干就麻烦了”。自尊心本来就强的我，当然不愿意，少不了以牙还牙。我们从办公室吵到家，从家吵到办公室。每天一小吵，几天一大吵。吵到要发疯的时候，钱成了我发泄的对象。我会冲到那些名牌时装店，在导购小姐的甜言蜜语中，买下一套又一套的时装，把店中所有喜欢的衣服全买回家，那种感觉真叫爽。然而，疯狂购物的快感并不能持久。回到家，我的心依然是不快乐的。 不久，儿子来到了这个世界，但这没能缓和我们的关系。直到孩子他爸承认有一夜情，我的自尊心和对他的信任彻底地被击碎，这才上演了这出悲剧。 “如果这一切的发生我有错，那么我错在哪儿呢？” 我在脑海里一遍又一遍地翻阅着过去：因为家里穷，因为从小被人看不起，因为母亲整天念叨要我争口气，因为父亲不在了……所以…… “因为……所以……” 突然我看到了一种模式：活到今天，有哪一次我不是在用这些个“因为”来为自己开脱？凭借能说会道，我说服了自己，也让周围的人无不点头称是。是啊，一次次成功地证明了我没错，我是家境、是命运的受害者，那又如何？我口口声声不信命，认为我才是自己命运的主宰！可当我任由外在的环境、人和事来决定自己所走的每一步，我真正主宰了什么？落得今天的结局，不正证明了导师说的——这么做，是放弃自我的力量、把成长的机会拱手送人而自我毁灭吗？ 长这么大，这是我第一次把目光从别人身上收回来，看回自己的内心。“难道想过好日子，错了？”我问自己。 “不可能，有谁愿意过穷日子？反正我是穷怕了，从小吃着没有油水的饭菜，放下碗转个身就饿得头发晕，这滋味不好受。再看看父母整天为了柴米油盐愁得连笑容都是苦的，小小年纪我就感受到了生活的沉重。” “难道我抛弃铁饭碗，这么瞎折腾，错了？” “不，我没错。父亲四十二岁就去世了，不能报答他的养育之恩，我常常愧疚。不知道母亲什么时候会离开，我必须快，趁还有机会，让她过上好日子。铁饭碗是安稳的，但快不了。父亲一辈子如此敬业，到离世都没有等到晋升的机会，我不能走父亲的老路！” “难道说自己创业错了？” “不，创业没有错，是我太心急，把对方能否帮助自己创业作为首要条件而忽略了感情基础。凭什么我就断定女人只能通过婚姻才能创业？如果说女人要通过婚姻才能创业，那么男人通过什么呢？天哪，也许还有很多条路，但我当时一根筋地认为自己已经无路可走只能依靠婚姻。因为自己错误的选择而对孩子、对母亲、对所有爱我的人造成的伤害，我不该承担责任吗？” 想到这里，我又一次打了一个冷战，一股寒气凉透了脊梁骨。我缩成一团，下意识地扯了扯被子，捂住了头，我不敢看自己…… 难怪人这么习惯对别人指手画脚，原来看自己比看别人难受多了，特别是扯下“面具”后看自己…… 苦心经营七年的家散了，事业毁了，儿子的抚养权也失去了……此刻意识到这是自己一手造成的，我简直生不如死。
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