《女人不暖健康不来》此书从女性特殊的生理特点出发，介绍女性体寒的原因、危害，以及如何通过调节自己的饮食、生活方式、情绪，防治疾病、配合运动等方面暖身，希望能带给女性朋友们贴心的健康呵护。
寒是给女人造成无数烦恼的根源，暖是女人健康、美丽的基础与前提。从很多方面上说，女人都比男人显得娇贵、虚弱，因为女人有着特殊的生理结构，要经历经、孕、产、乳等失血的过程，而血液是温煦身体之根本，所以女人比男人更容易感到寒冷，也更容易受凉。
老一辈的人常常会提醒女孩要护好自己的腹部，嘱咐女孩注意腹部保暖、洗过头后不能吹风、脚底不能着凉。冷是女人最大的危险因素之一，女人如果冷了，身体就会不适，而最不能受冻的地方就是头部、腹部和足部。
看过中医的人常常会听到中医忌食生冷的嘱咐，中医在治疗、调养的过程中，暖是先决条件，因我们的内脏器官、组织、细胞功能都要靠体温来维持，而体温以暖为基础，暖来源于人体之阳气。名医张景岳曾经说过：天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。《素问·生气通天论》上有记载：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。可见阳气对人体来说的重要性。
寒对女性的健康危害是巨大的，它会导致女性手脚冰凉，行经腹痛，血行不畅，还会导致面部生斑，因为缺乏足够的能量润泽肌肤，肌肤自然缺乏生气。女性的生殖系统最怕冷，身体过冷，子宫就会积聚寒气，诱发宫寒不孕。可见，寒是影响女性身体健康的根源，而只有身体逐渐变暖，才可以有效抵抗外邪，为健康打下基础。
现代女性多见的面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等，其实都是寒在作怪，如果女人能从细节（饮食、起居、穿着、皮肤保养、进补、健肺、疾病等）着手，学会暖养自己，一定能养出健康美丽的身体。
〖1〗第一章
阳气不足，女人不暖
阳气，女人身体的原动力/002
你知道吗，阳气没有多余的/004
阳虚女人身体寒，调理有方不生病/006
别让自己朝着阳虚体质发展/009
夏季养阳，食物做先锋/010
养阳先养肾，补肾养肾才健康/013
肾最怕寒，防寒保暖不可少/015
〖1〗第二章
女人不暖，身材不好，容颜不美
身体一寒，小腹便便/020
你知道吗，寒重的女人老得快/023
寒风袭来，吸干皮肤上的水分/024
体温下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同袭来/027
面霜护肤，水分才能不被寒风带走/028
给唇部盖上一层被/032
〖1〗第三章
女人一寒，疾病丛生
绝大多数的女人都有寒症/036
面诊，看你是不是在受寒邪侵扰/037
舌诊，判断你的体内是否有寒/038
要记住女人最易受寒的几个时期/040
腰酸背痛，办公室一族的通病/042
骨关节疾病，很可能是寒所致/044
坐骨神经痛，身体排寒气的表现/045
过敏性疾病和寒有什么关系/047
身体一寒，妇科病袭来/049
免疫功能异常与寒的关系/050
寒气侵体，吃什么都没滋味/053
经常胀气，可能外寒伤了脾胃/054
生活中的小不适，和寒脱不了干系/056
喝凉水都长肉，是寒邪惹的祸/058
爱上火，也可能是寒邪在作怪/060
怕冷，很可能已经患了寒证/062
女子不孕，罪魁祸首竟是寒/064
坐月子，要暖不要凉/066
肾虚，从寒邪上找病因/069
身体不暖，下一代不健康/071
〖1〗第四章
让身体变暖，先规范自己的饮食习惯
饮食不节，当心生内寒/074
热汤、蒸食，提升体温的美食/076
吃好早餐，热量源源不断/078
时令蔬菜，调节体温效果好/080
冰箱里拿出来的食物，别急着吃/081
吃寒凉食物，脾会吃不消/083
吃着冰激凌，害的却是肝/086
喝冰酒，当心体温被偷走/088
甜食吃多了，身体也会寒/089
胃受寒了，教你几个暖胃小妙方/091
〖1〗第五章
暖身食材，从头到脚暖起来
糯米，温补脾胃功效多多/094
白豆蔻，驱走寒湿，健胃止呕/096
益母草，让女人温暖、无痛过经期/098
生姜，祛除寒邪暖身体/101
桂圆，大寒前后补血暖心/103
红糖，温暖身体，促进代谢/106
大蒜，温中消食，行滞减肥/109
辣椒，抵御寒冷，增进食欲/111
桂皮，温阳散寒，健脾开胃/114
羊肉，补中益气，暖中补虚/116
鲫鱼，温胃健脾，补中生气/118
〖1〗第六章
药膳、经典方，身体暖暖病痛消
川芎茶调散：升清阳，治风寒型头痛/122
甘草菊杞汤：除寒抗邪，防治眼疾/124
饴糖人参汤：健脾除寒，提高底气/126
艾附暖宫丸：子宫暖，人更美/128
温经汤：通瘀血，滋阴养肤/131
桂枝首乌茶：温煦女人的手和脚/133
〖1〗第七章
护阳暖身，注重细节是关键
生活小细节，健康大关键/138
环境不温暖，寒邪伤体没商量/141
被子别急着叠，否则越睡越寒/143
夏睡不盖，疾病找上门/144
出门戴口罩，防感染又防寒/147
办公室不动族，当心腿脚冰冷/148
只是出去一会儿，也要披上外衣/150
滥用苦寒药，身体也生寒/151
正确洗澡，让身体暖洋洋/152
温水家务，妇科病便成了过客/154
选鞋的时候，别光看样式/156
睡眠不好，身体不暖/158
头发湿漉漉，浑身冷冰冰/161
热就马上脱衣，当心受风感冒/162
贴身内衣，更贴心/164
电吹风，温暖小腹痛经消/166
不良情绪也会导致体寒吗/167
精神压力大，身体也会寒/169
晒晒太阳，暖暖身体/170
〖1〗第八章
要风度不要温度，当心体寒
身体不暖，毒排不出/176
冷美人，脾胃跟着寒/179
衣帽鞋袜穿不好，冰天雪地就来了/181
上衣单薄，当心寒风袭肺/184
外露的膝盖，为关节酸痛埋下隐患/186
〖1〗第九章
手到寒自除，暖从手下生
按摩胃经，祛除胃寒痘痘消/190
按摩 泡脚，温暖手和脚/192
按摩手少阳三焦经，手不冷脚不凉/194
太溪穴，补肾气，温暖手脚/196
申脉穴，补充阳气，驱寒暖身/198
带脉，改善女性宫寒、怕冷/200
按摩足部反射区，经期小腹不再疼痛/202
按对穴位，腿不冷，不转筋/203
脚底发凉，按揉踝关节温暖脚心/206
〖1〗第十章
艾灸、刮痧，从头暖到脚
让艾传递温暖/210
让艾温暖手和脚/213
冬病夏治用艾灸/216
春季艾灸，补足阳气，对抗外邪/218
夏季艾灸，激发正气，防治疾病/221
秋季艾灸，滋养脏腑，抵御风寒/224
冬季艾灸，温阳益气，祛除寒气/227
乳腺增生，刮痧、艾灸双管齐下/230
刮痧为什么能暖身美容/233
改善体寒的刮痧法/234
刮痧治落枕，寒消颈不僵/236
〖1〗第十一章
运动锻炼，女人暖暖更健康
体温偏低和缺乏运动脱不了干系/240
运动锻炼，提高体温不生病/241
散步是最好的运动方法/243
清晨拍拍手，畅通气血不生病/244
背部撞墙法，升阳暖身，防病治病/245
常做八段锦，调理脾胃，畅通气血/248
瑜伽运动，让女性不再手脚冰凉/252
全身运动，动动手脚暖洋洋/255
锻炼肌肉，产热增多不怕冷/258
附录
附录1低体温的自我测试/260
附录2关于寒的疑问/264
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